probiotika, præbiotika og postbiotika kan alle hjælpe med at forbedre din huds mikrobiom.
“næringsstoffer og det overordnede miljø gør hele forskellen for en mikrobe at kunne overleve og kan påvirke, hvad en mikrobe gør,” siger Gallo.
probiotika
probiotika er levende bakterier, der understøtter de sunde bakterier i din krop, forklarer Gallo. “Vi ved, at visse bakterier er gode for os, og når du lægger dem på patienter, ser du de dårlige bakterier dø af,” siger han.
en voksende mængde beviser tyder på, at brug af probiotika i både pille og topisk form kan hjælpe med at forebygge og behandle hudsygdomme, herunder eksem, acne, tør hud og UV-induceret hudskade, siger Kober.visse probiotika har vist sig at øge hudens produktion af ceramider eller lipider (fedtstoffer), der fanger fugt i huden og holder acne-forårsagende bakterieniveauer i skak.
“personer med eksem har lavere niveauer af ceramider, så udskiftning af det kan være meget vigtigt,” siger Kober. Undersøgelser tyder på, at anvendelse af probiotiske hudplejeprodukter kan reducere acneudbrud og håndtere tør hud og eksem.
flere små, men lovende undersøgelser tyder også på, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe hudens aldring og endda hudkræft.
hudens pH stiger med alderen, hvilket gør den tørrere og giver flere “dårlige” bakterier mulighed for at vokse.
UV-skader fra solen forringer også hudens evne til at bekæmpe frie radikaler, som er normale biprodukter af vores kropslige metaboliske processer, der skader vores celler. forskning tyder på, at nogle probiotika fodrer sunde bakterier for at afbalancere hudens pH og beskytte mod frie radikaler. “nogle bakterier hjælper med at forhindre hudkræft og kan ændre nogle af de måder, huden vokser på, så den har et sundere udseende,” siger Gallo.
prebiotika
tænk på præbiotika som gødning til gode bakterier, siger Kober. Prebiotika er ikke-fordøjelige forbindelser, der fodrer og understøtter sunde bakterier og holder dårlige bakterier i skak.
mens de typisk er kendt som komplekse kulhydrater i fødevarer, er præbiotika faktisk “noget, der bruges til at forme miljøet og ændre det på en måde, der fremmer sundhed,” siger Gallo. hudsygdomme som rosacea og atopisk dermatitis samt acne medicin som retinoider og bensoyloverilte kan forringe hudens barrierefunktion, der beskytter mod dårlige bakterier.
visse præbiotika hjælper med at afbalancere hudens pH eller understøtte hudens barrierefunktion, hvilket øger sunde bakterier, siger Kober.
samlet set har der været mindre fagfællebedømt videnskabelig forskning på aktuelle præbiotiske produkter end probiotisk hudpleje, siger Kober.
” Jeg tror, at der i hudplejeverdenen, ikke stofverdenen, har været meget arbejde,” siger Gallo. når det er sagt, har hvert hudplejeprodukt, der forbedrer huden, sandsynligvis en præbiotisk fordel, forklarer Gallo. Lipiderne i fugtighedscreme understøtter for eksempel hudens barrierefunktion og har vist sig at hjælpe sunde hudbakterier med at vokse.
når du bruger en almindelig fugtighedscreme, og din hud bliver mindre tør og rød, “forbedres dit mikrobiom. Vi ved, at det er sandt,” siger Gallo. “På en måde kan du tænke på en fugtighedscreme selv allerede er begyndt at udnytte begrebet en præbiotisk terapi. Du kan ikke hjælpe huden og ikke hjælpe mikrobiomet. De er integreret relateret.”
mange hudplejevirksomheder finjusterer deres ingredienser, så de er maksimalt gavnlige for sunde bakterier, tilføjer han.
Postbiotics
Postbiotics er gæringsbiprodukter produceret af bakterier, der er gode for dig, siger Gallo.
et eksempel er antimikrobielle peptider eller kortkædede aminosyrer, der naturligt forekommer i huden og øger dets immunitet og respons på skadelige organismer.
et andet eksempel er kortkædede fedtsyrer, som fodrer gode mikrober og forbedrer vand -, natrium-og elektrolytabsorptionen. “De synes virkelig at være meget vigtige for huden, og kroppen kan ikke gøre dem,” siger Gallo.
hvis bakterierne på din hud ikke laver nok fedtsyrer eller peptider, kan et aktuelt produkt med fedtsyrer give det et løft, siger Gallo.