i yoga og meditation hjælper lærerne deres elever med at bremse vejret og roe sindet. Ideen er at modvirke den “kamp eller flugt” – refleks, som vi føler i vores hverdag. Denne kamp-eller flyrefleks får vores puls til at skyrocket, vores håndflader til at svede og vores humør til at gå sydpå. Men med dyb vejrtrækning forsvinder den refleks. Efter et par minutter begynder kroppen at slappe af og stemningen begynder at løfte. Ikke underligt, at alle ser så glade ud efter en yogaklasse!
Vi oplever alle denne” kamp eller flugt ” refleks hele dagen. Det er den følelse, vi oplever, når vi skal tage en stor test og blive nervøse. Eller når vi er nødt til at konfrontere nogen, men ønsker at undgå samtalen for enhver pris. Mest sandsynligt oplever du ikke bare følelser, når du er i disse situationer. Dine ben kan begynde at ryste. Du kan begynde at svede. Din ånde kan begynde at blive hurtigere og lavere. Disse oplevelser forårsager både følelsesmæssige og fysiske reaktioner.
du ved det allerede. Men kender du psykologien bag disse følelsesmæssige og fysiske reaktioner?
psykologer har diskuteret over” hvad der kommer først”, når vi oplever ekstreme følelser. Går vores puls op, og vores sved begynder at dryppe, fordi vi føler os nervøse? Eller begynder vi at føle os nervøse, fordi vi oplever alle disse fysiske reaktioner?
Or…do de sker på samme tid?
i denne artikel vil jeg tale om Cannon-Bard teorien. Det siger, at vi samtidig oplever fysiske og følelsesmæssige reaktioner på situationer. Jeg vil også kort diskutere, hvordan dette kan sammenlignes med andre teorier, der har forskellige forklaringer på vores reaktioner.
James-Lange-teorien
før jeg dykker ned i Cannon-Bard-teorien, vil jeg tale om James-Lange-teorien. Dette var den fremherskende teori, før Cannon og Philip Bard kom rundt. James-Lange-teorien sagde, at vi oplever følelser som et svar på psykologiske reaktioner i kroppen. lad os sige, at du står op for at tale foran en klasse. Dit hjerte begynder at banke. Dine håndflader bliver svedige. Du føler dig kvalm. Ifølge James-Lange-teorien sker denne proces først. Derefter tildeler vi en følelse til disse fornemmelser. Du er nervøs.
indtil 1920 ‘ erne var dette den største teori i studiet af vores følelser. Så kom Cannon og Bard rundt.
kritik af James-Lange-teorien
Phillip Bard havde et par problemer med James-Lange-teorien.
for det første er der mange psykologiske reaktioner, der ikke nødvendigvis forårsager følelser. Vi føler ikke nødvendigvis en følelse, hver gang vi har brug for at gå på toilettet, ikke?
for det andet kan det samme fysiologiske respons undertiden forårsage flere følelser. Din puls kan Pund, fordi du er nervøs, eller fordi du er ophidset. Du kan begynde at svede, fordi du er nervøs eller bare fordi det er varmt udenfor, og du har ikke et stærkt følelsesmæssigt svar på varmen.
Cannon og Bard havde også et problem med timingen. Hvis kropslige reaktioner forårsagede følelsesmæssige reaktioner, hvorfor aftager vores følelser hurtigere, end vores krop vender tilbage til homeostase?
med denne kritik i tankerne udviklede de deres egen teori.
Cannon-Bard teori
Cannon-Bard teorien siger, at vores følelsesmæssige og fysiologiske reaktioner forekommer på samme tid som to separate processer. Den ene er ikke nødvendigvis forårsaget af den anden, men begge forårsaget af den samme stimulus. Cannon og Bard kiggede på hjernen hos forskellige mennesker og dyr, der havde problemer med at behandle følelser. De opdagede, at thalamus spillede en stor rolle. Deres teori lagde processen for, hvordan forskellige dele af hjernen tager information og reagerer på den:
sensorisk information går til thalamus. Thalamus sender derefter en besked til et af tre steder: det autonome nervesystem (ANS,) amygdala eller hjernebarken.
det autonome nervesystem styrer kroppens funktioner, som vi ikke bevidst kontrollerer. Disse funktioner omfatter puls, ubevidst vejrtrækning, sved osv. Hvis ANS får “klarsignal” fra thalamus, det vil begynde at rampe op nogen af disse kropsfunktioner.
på samme tid sender thalamus muligvis information til amygdalaen. Dette område af hjernen styrer vores følelsesmæssige reaktioner. Hvis vi føler frygt, spænding, nervøsitet eller glæde, kan vi takke amygdalaen. hjernebarken styrer vores bevidste tanke. Dette er den del af hjernen, der vil sige, ” Hej! Jeg føler mig nervøs.”eller” hvem, jeg sveder meget.”
alle disse processer sker på samme tid og kan variere fra person til person.
kritik af Cannon-Bard teori
men denne teori er heller ikke uden sine kritikere. Lad os gå tilbage til ideen om yoga og meditation. Udøvere bruger dyb vejrtrækning og fysisk praksis for at ændre deres følelsesmæssige tilstand. Tilsvarende har undersøgelser vist, at ved at lave visse ansigtsudtryk kan du ændre dine følelser.
disse undersøgelser bruges ofte til at kritisere Cannon-Bard teorien og argumenterer for, at fysiologiske ændringer har en slags indflydelse på vores følelser. Teorier som Schachter-Singer-teorien forsøger at bringe James-Lange-teorien og Cannon-Bard-teorien sammen. Denne teori siger, at mens fysiske reaktioner opstår før følelser, kan disse reaktioner forårsage forskellige følelser.
der er ikke noget rigtigt eller forkert svar…Endnu.
Schachter-Singer-teorien blev udviklet over fire årtier efter Cannon-Bard-teorien, men det er ikke det endelige svar på studiet af følelser. Der er stadig meget forskning, der skal gøres på den måde, vi behandler, genkender og reagerer på følelser. Men Cannon-Bard-teorien var revolutionerende på sit tidspunkt og forbliver en vigtig teori i psykologiens og neurobiologiens verden.