døgnrytme søvnforstyrrelser

Hvad er døgnrytme søvnforstyrrelser?

Circadian rhythm sleep disorders er en gruppe søvnforstyrrelser, som alle deler det fælles træk ved en forstyrrelse i tidspunktet for søvn. Circadian på Latin betyder” omkring eller ca. “(circa)” en dag ” (diem). Døgnrytme er navnet på din krops 24-timers “interne ur.”Dette interne ur styrer din krops søvnvågningscyklus.

at hjælpe med at “indstille dit interne ur” i løbet af en 24-timers dag er lysets visuelle signal – specifikt dets lysstyrke / type lys, tid udsat for lys og når det udsættes for lys. Lys overføres gennem dine øjne og ind i et specifikt “kontrolcenter” i din hjerne. Der er andre påvirkere af din krops indre ur, dog inklusive melatonin (et hormon frigivet i din hjerne, der spiller en rolle i søvn), fysisk aktivitet og social adfærd. Din alder kan også påvirke din følsomhed over for søvn-vågne cyklus.

Circadian rhythm sleep disorders involverer et af disse problemer:

• du har svært ved at falde i søvn.
• du kæmper for at blive i søvn og vågner ofte flere gange i søvncyklussen.
• du vågner for tidligt og kan ikke gå i seng igen.

Hvad er de mere almindelige typer af døgnrytme søvnforstyrrelser?

de almindelige typer af døgnrytme søvnforstyrrelser inkluderer:

forsinket søvnfase lidelse: Hvis du har denne søvnforstyrrelse, går du i seng og vågner op mere end to timer senere end hvad der typisk betragtes som en normal søvnvågningscyklus. For eksempel er du en “natugle”, som muligvis ikke kan falde i søvn før klokken 2 eller senere, men derefter sove ind indtil så sent som klokken 3

andre fælles træk ved forsinket søvnfaseforstyrrelse er:

• du er ofte mest opmærksom, produktiv og kreativ sent om aftenen.
• hvis du er tvunget til at stå op tidligt, er du søvnig om dagen.
• du opfattes ofte som doven, umotiveret eller en dårlig performer, der altid er sent til morgenansvar.
• ses hyppigst hos unge og unge voksne.
• kan køre i familier.

andre almindelige træk ved avanceret søvnfaseforstyrrelse er:

• du klager typisk over tidlig morgenopvågning eller søvnløshed og er søvnig sent på eftermiddagen eller tidlig aften.
• ses oftest hos midaldrende og ældre voksne.
• kan køre i familier.

jetlag: Hvis du har denne søvnforstyrrelse, er din krops indre ur blevet forstyrret fra lang flyvetid til en destination, der er to eller flere tidsområder, der er forskellige fra dit hjem. Denne afbrydelse af søvn-vågne cyklus gør det vanskeligt at justere og fungere i det nye tidsområde. Rejser mod øst er vanskeligere end rejser mod vest, fordi det er lettere at forsinke søvn end at fremme søvn.

fælles træk ved jetlag er:

• ændring i appetit.
• ændringer i gastrointestinal (mave og tarm) funktion.
• generel træthed.
• generel følelse af ubehag eller uro og humørforstyrrelser.

Skiftarbejdsforstyrrelse: du kan have denne søvnforstyrrelse, hvis du ofte roterer skift eller arbejder om natten. Disse arbejdsplaner er i konflikt med din krops naturlige døgnrytme, hvilket gør det vanskeligt at tilpasse sig ændringen. Skiftarbejdsforstyrrelse identificeres ved et konstant eller tilbagevendende mønster af søvnafbrydelse, der resulterer i søvnløshed eller overdreven søvnighed.

andre fælles træk ved skifteholdsarbejdsforstyrrelse er:

• løbende træthed.
• generel følelse af ubehag eller uro, humørforstyrrelse.
• gastrointestinale problemer.
• nedsat køn drev.

andre sundhedsrisici inkluderer øget risiko for alkohol-og stofmisbrug, vægtøgning, højt blodtryk, hjertesygdom og bryst-og endometriecancer. Denne søvnforstyrrelse ses oftest hos mennesker, der har skift om natten eller tidligt om morgenen.uregelmæssig søvn-vågne rytme: denne søvnforstyrrelse har en udefineret søvn-vågne cyklus. Du kan tage flere lur i løbet af en 24-timers periode. Symptomerne omfatter vedvarende (kronisk) søvnløshed, overdreven søvnighed eller begge dele. Denne lidelse ses mere almindeligt hos mennesker med neurologiske tilstande som demens, hos plejehjemsbeboere, hos børn med intellektuelle handicap og hos dem med traumatiske skader på hjernen.

ikke-24-timers søvnvågningssyndrom: hvis du har denne søvnforstyrrelse, holder du din samme længde af søvn og vågen tid, men dit “interne ur” er længere end 24 timer. Når dette er tilfældet, ændres den faktiske søvnvågningscyklus hver dag, med tiden forsinket en til to timer hver dag. Denne lidelse forekommer oftest hos blinde mennesker.

Hvad forårsager døgnrytme søvnforstyrrelser?

døgnrytme søvnforstyrrelser er forårsaget af kontinuerlig eller lejlighedsvis forstyrrelse af søvnmønstre. Forstyrrelsen skyldes enten en funktionsfejl i dit “indre kropsur” eller en uoverensstemmelse mellem dit “indre kropsur” og det ydre miljø (for eksempel sociale krav og arbejdskrav), hvilket påvirker tidspunktet og varigheden af søvn. Denne cirkadiske uoverensstemmelse medfører problemer med at fungere på arbejdspladsen, skolen og i sociale aktiviteter.

situationer, der kan udløse en døgnrytme søvnforstyrrelse, inkluderer:

• hyppige ændringer i arbejdsskift.
• jetlag.
• hyppige ændringer i tid til at gå i seng og tid til at vågne op.
• hjerneskade som følge af sådanne medicinske tilstande som slagtilfælde, demens, hovedskader intellektuelle handicap.
• blindhed eller manglende udsættelse for sollys i lange perioder.
• visse lægemidler.
• dårlig søvnhygiejne (mangel på praksis, vaner og andre faktorer, der fremmer søvn af god kvalitet).
• ældre alder.

hvad er symptomerne på døgnrytme søvnforstyrrelser?

symptomer på døgnrytme søvnforstyrrelser inkluderer:

• søvnløshed (vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn).
• overdreven søvnighed i dagtimerne.
• vanskeligheder med at vågne om morgenen.
• søvn tab.
• Depression.
• Stress i forhold.
• dårligt arbejde / skolepræstationer.
• manglende evne til at opfylde sociale forpligtelser.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews