– >

en stor tunge er en veletableret risikofaktor for søvnapnø, en åndedrætsforstyrrelse, der forårsager hypertension og øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre problemer. Hvordan kan du vide, om din tunge størrelse er større end normalt? Med munden åben skal du stikke tungen ud hele vejen, mens du kigger i et spejl. Hvis du ikke kan se hele din uvula, den bløde fremspring, der hænger ned fra din bløde gane, er din tunge voluminøs (se illustrationer).

normal størrelse tunge

stor, fed tunge

hjælp til store tunger

Hvis du har en stor tunge, og det bidrager til søvnapnø, kan specielle øvelser hjælpe, ifølge til en undersøgelse i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Det viste, at tre måneders tungeøvelser, 30 minutter om dagen, signifikant reducerede symptomer hos mennesker med moderat søvnapnø. Nogle af øvelserne vises online. Andre er beskrevet her.

anden forskning har antydet, at det at spille et “højresistent” vindinstrument som en obo også kan styrke nøglemusklerne i mund og hals og dermed hjælpe med at behandle søvnapnø-eller reducere risikoen for at udvikle det i første omgang.