af Poul-Erik Tindbæk, næste Avenue bidragyder
Getty
da jeg blev bedt om at bidrage til en international undersøgelse om ” hvad er vigtigst for trivsel i senere liv?”mit første svar var: Åh, jeg kan nemt komme med et svar på det spørgsmål.
et par sekunder efter at jeg sagde ja, indså jeg, at jeg ikke skulle komme med det, der betyder mest for mig for et godt liv i min tredje alder (de sunde år efter arbejde, men før skrøbelighed og sygdom begyndte). Jeg bør tilbyde, hvad jeg synes er vigtigst for alle mennesker efter alder 60 i pension.
i jagten på en fleksibel fællesnævner kom jeg op med fire trin.
Jeg er klar over, at nogle ankommer til tredje alder med en fornemmelse af, at det er noget nyt og helt anderledes for dem. Andre dumpes mere eller mindre uforberedte, måske forført af den søde historie, at de næste 20 til 25 år vil være en lang ferie. For de fleste er det imidlertid tydeligt, at der ved overgangen til den nye livsfase er flere barrierer og vanskeligheder end forventet. Overgangen fra et langt arbejdsliv til tredje alder er en solo begivenhed og måske den sværeste ændring i voksenalderen.
Her er de fire ting, jeg tror betyder mest i senere liv:
1. At forstå, at 60+ er en ny begyndelse
liv opfattes i vores kultur som en nedadgående spiral. Dette gør det ikke let for nye pensionister at se deres egen historie som en ny begyndelse. Men når nye roller som at være bedsteforælder dukker op, kan du tale om en ny livsfase.
for tredive år siden beskrev den engelske historiker Peter Laslett den tredje tidsalder som “livets kulmination, hvor individet kan levere de vigtigste bidrag.”Og med en gennemsnitlig forventet levetid på 80 er det vanskeligt at se de sidste 20 år andet end som en ny livsfase, der kræver nye formål.
for at finde velvære i det senere liv er det derfor vigtigt at få øje på startlinjen for den nye begyndelse og give dig selv tid til at tænke på de nye formål i livet.
det er mit indtryk, at få mennesker tillader sig tid til at finde et kompas til deres egen retning og formål i livet i den tredje tidsalder. (Dette er, hvad de næste tre trin handler om.)
2. Tilføjelse af flere gode år
for et godt liv i tredje alder, vil du gerne holde dig sund fysisk og mentalt så længe som muligt og forsøge at forkorte den fjerde alder med sin skrøbelighed og sygdom.
det er naturligvis ikke altid let at ændre sundhedsvaner. Men husk, hvad Apples medstifter Steve Jobs sagde, efter at han havde kræft: “døden er livets forandringsagent.”Lignende synspunkter høres ofte fra mennesker, der i en sen alder formår at ændre deres livsstil ved at ændre deres diæt-og træningsvaner.
for flere år siden begyndte fitnesskæderne højt at hævde, at morgentimerne var tæt på udsolgt til en ny målgruppe: mennesker 60+. Ikke kun i træningsrummet, men også omkring kaffemaskinerne. Måske er bare en halv times kaffesnak lige så vigtig i flere gode år i tredje alder som en times høj puls i fitnessrummet. Ligesom det er vigtigt at udfordre kroppen til at styrke immunforsvaret og sundheden, er det lige så vigtigt at arbejde med mentale sundhedsvaner — med gode sociale relationer, et positivt syn på livet og daglige hjerneudfordringer.
i en nylig USA. undersøgelse, Brigham Young University professor Julianne Holt-Lundstad konkluderede, at “ensomhed i sidste ende kan resultere i en langt tidligere dødelighed, og ensomhed og social isolation kan udgøre en større fare for folkesundheden end fedme.”Vi ved også, at den højeste selvmordsrate findes blandt ældre mænd, der er blevet alene og ensomme.nogle gange er skræmmende historier gode til at øge bevidstheden og er nødvendige for at gøre folk 60+ seriøse om ønsket om at få en bedre livsstil og mere passende sundhedsvaner, hvilket giver dem flere gode år i tredje alder.
3. Gør noget, du er god til og meningsfuldt for dig
Nogle mennesker i deres tredje alder har allerede fundet deres lidenskab og er i fuld gang med en hobby. Måske passer de på en have. Havearbejde, både bogstaveligt og transponeret, er franskmændenes overordnede opfattelse af det gode liv efter arbejdslivet: ‘Il faut cultiver son jardin.’
for andre kan det dog være sværere end forventet at finde aktiviteter, de er gode til og gøre dem glade. Det er ikke så ligetil for alle efter 30 Til 40 års arbejde at finde ud af mulighederne for, hvor de kan udvikle deres talenter, bruge deres erfaring og føle, at de er nødvendige og stadig kan gøre en forskel.
et af problemerne med overgangen fra et langt arbejdsliv er, at du kun ser frem til alt, hvad du får (ferie og frihed til at gøre, hvad du vil) og glemmer at se tilbage på alt, hvad du mister. Den store udfordring er at finde ud af, hvordan du gendanner noget af det, du har mistet — herunder daglig samleje med kolleger og evnen til at gøre noget, du er god til — og kombinere det med den nyfundne frihed, du har.
Du kan tilbringe en dag med denne øvelse: spørg dig selv: Hvad gjorde jeg, da jeg var den bedste?
begynd at tænke på hele dit liv og prøv at liste 10 situationer, hvor du har været rigtig god. Det kan være fra skole, arbejde, hobbyer eller familie — uanset hvor du følte, at du var helt glad for at gøre, hvad du gjorde, som du gjorde det. Prøv derefter at se lidt nærmere på fire eller fem af dine anførte minder, hvor du var mest involveret og engageret. Bestem lidt mere detaljeret, hvorfor de fungerede så godt.
disse forklaringer er nøglefaktorer for at skitsere, hvad du gerne vil overføre til dit liv i Tredje Alder fra dit arbejdsliv og dit liv uden for arbejdet.
4. At gøre noget godt for andre
en af grundene til, at den tredje alder ikke kun tilbyder et godt liv, men kan blive “livets kulmination”, er beskrevet af Jonathan Rauch i sin nyligt udgivne bog, Lykkekurven: Hvorfor Livet Bliver Bedre Efter 50. I forlængelse af psykologernes mangeårige forskning om den U-formede lykkekurve (hvor unge og ældre føler sig relativt lykkeligere end middelaldrende) konkluderede Rauch, at vi under aldringsprocessen stort set bevæger os væk fra individuel konkurrence og ambition og mod gode sociale relationer og omsorg for andre.
denne bevægelse kan også afspejles i nyere forskning i Danmark om, hvilke aldersgrupper der er mest involveret i “at gøre noget godt for andre.”Rapporten om nationale frivillige aktiviteter fra 2016 til 2018 viste, at folk 65 til 70 + er mest aktive med ugentlige Bidrag til at løse sociale problemer. Cirka 85% af de adspurgte sagde, at motivationen til at melde sig frivilligt er oplevelsen af at “hjælpe andre og gøre en forskel.”
psykolog Erik Erikson beskrev bevægelsen og den psykologiske udvikling, der finder sted gennem årene, som ” generativitet.”Det betyder en evne, der udvikler sig med alderen til at overskride personlige interesser og pleje for både yngre og ældre generationer.
mange, der ankommer til senere liv, mener, at tiden er inde til at give noget tilbage fra alt, hvad de har fået og oplevet. For at finde vejen til et langt og godt liv i tredje alder er det vigtigt at fylde dit liv med aktiviteter, der giver dig personlig tilfredshed. For mange er der dog ekstra tilfredshed med at vide, at du stadig er nødvendig, og at al den erfaring og viden, du har fået gennem livet, stadig kan bruges til at give værdi for andre.