Du sætter dig selv i fare, hvis du ikke beder din læge om disse tests hvert år.
overvågning af udviklingen af dit helbred med blodarbejde hvert år er ekstremt let og meget vigtigt. Den typiske årlige fysiske er dog ikke et omfattende kig på dit helbred, og det forhindrer sjældent kronisk sygdom.
derfor er det meget vigtigt, at du tager forebyggende sundhedsforanstaltninger i egne hænder.
disse fem laboratorietests bør være et afgørende stykke af din årlige fysiske, og her er hvad du behøver at vide om dem:
#1 Vitamin D
Harvard School of Public Health vurderer, at 1 milliard mennesker over hele verden har utilstrækkelige niveauer af D-vitamin i deres blod. Det anslås, at dette tal bliver næsten 50% af verdens befolkning, hvis du inkluderer dem i det suboptimale interval.
hvorfor er det vigtigt?
at have en mangel på dette super næringsstof har været forbundet med osteoporose, øget brudrisiko, kræft, autoimmun dysfunktion, hjerte-kar-sygdom, multipel sklerose, nedsat modstand mod forkølelse og sæsoninfluens, type 1 diabetes og hypertension.
derfor kan Vitamin D-niveauer bare være den vigtigste forebyggende laboratoriemåling. Baseret på den nuværende forskning anbefaler jeg et mål Vitamin 25D niveau på 30-50 ng/mL for de fleste mennesker.
#2 2-timers glukose efter måltid
selvom en fastende glukose normalt er inkluderet i en grundlæggende blodoparbejdning, er en langt mere nyttig markør 2-timers glukose efter måltid. Dette hjælper dig med at bestemme, hvor lang tid dit blodsukker bruger forhøjet over det niveau, der vides at forårsage komplikationer som diabetes og hjertesygdom.
hvorfor er det vigtigt?
den mad, vi spiser, nedbrydes til sidst til glukose, som er det sukker, der cirkulerer i dit blod, der giver din krops celler energi. Selvom glukose er afgørende for at levere energi, når det forbliver i blodstrømmen for længe, kan det skade blodkarrene og føre til hjerte-kar-sygdomme.
efter at have overvåget hundredvis af patientens blodsukker hvert år, er jeg kommet til den konklusion, at American Diabetes Association (ADA) blodsukkermål er for høje!
Hvis du er interesseret i optimal sundhed og lang levetid, skal dine intervaller være:
fastende blodsukker 75-90 mg/dL (ADA anbefaler<99)
2-timers blodglukose efter måltid<120 mg/dL (ADA anbefaler<140)
*denne test kan nemt udføres fra hjemmet med en billig stof butik blodsukker Monitor eller få denne ene leveret gratis fra
#3 en komplet skjoldbruskkirteloparbejdning
chancerne er, at hvis du har fået testet din skjoldbruskkirtel for nylig, blev en laboratoriemarkør kaldet TSH testet. Problemet er, at skjoldbruskkirtelhormonet gennemgår en kompleks kaskade af trin, før den er aktiv og tilgængelig for alle celler i kroppen.
vidste du, at det er muligt at have normale TSH-blodniveauer, men stadig oplever symptomerne på en dårligt fungerende skjoldbruskkirtel?
hvorfor er det vigtigt?
skjoldbruskkirtelforstyrrelser er stigende. Mere end tolv procent af den amerikanske befolkning vil udvikle en skjoldbruskkirtelforstyrrelse i deres levetid, og op til 60 procent er uvidende om deres sygdom! En ud af otte kvinder vil udvikle en skjoldbruskkirtelforstyrrelse i hendes levetid.
en mere komplet screening af skjoldbruskkirtlen inkluderer:
1. TSH (skjoldbruskkirtelstimulerende hormon)
2. gratis T4
3. gratis T3
4. TBG (skjoldbruskkirtelbindende globulin)
5. T3 optagelse
6. For dem med en autoimmun sygdom eller familiehistorie med skjoldbruskkirtelsygdom inkluderer også: TPO-antistoffer og anti-thyroglobulinantistoffer.
#4 Screen dig selv for en B12-mangel
det er almindeligt, at nogen, der følger en vegansk eller vegetarisk diæt, har et lavt indhold af vitamin B12. Men du kan spise kød og stadig være mangelfuld!
yderligere faktorer, der sætter dig i fare for lav B12-absorption, er fordøjelsesforstyrrelser, diabetes, tager protonpumpehæmmere eller syreblokerende medicin og er ældre end 60 år.
en gennemgang af 3.000 mænd og kvinder i den igangværende Framingham Offspring-undersøgelse viste, at 39 procent havde B12-niveauer i det suboptimale interval, som er niveauer, der kan resultere i neurologiske symptomer!
hvorfor er det vigtigt?B12-mangel forårsager en type anæmi, der kan resultere i neurologiske symptomer såsom gå-og balanceforstyrrelser, hukommelsestab, kognitiv tilbagegang, forvirring og demens. B12-mangel har også været forbundet med infertilitet, autoimmun sygdom og autismespektrumforstyrrelser!
Hvad er et godt B12-niveau?
i øjeblikket er det accepterede mangelniveau 148pg/mL. Japan og Europa har dog deres nedre grænse på 500-550pg/mL. Jeg anbefaler også et niveau større end 500pg/mL.
Hvis du har mistanke om, at du har en B12-mangel, er en endnu mere følsom markør, der skal medtages i din test, methylmalonsyre (MMA).
#5 Tag din kolesteroltest et skridt videre
det er ikke nok bare at kende dit samlede kolesterol -, HDL -, LDL-og VLDL-niveau. Det er også vigtigt at teste betændelsesmarkører såsom C-reaktivt protein og homocystein.
tilføjelsen af disse to tests hjælper med at give dig et meget klarere billede af din kardiovaskulære risiko.
……
en god årlig fysisk bør hjælpe dig med at fange sygdomsprocessen tidligt.
men en stor årlig fysisk bør hjælpe dig med at identificere disse områder af ubalance og give dig livsstil og kost anbefalinger til at vende dårligt helbred.
anmodning om ovenstående tests fra din læge er det første skridt i at hjælpe dig med at få mere ud af din årlige fysiske.