de 5 mest almindelige Forholdsfrygt (og hvad man skal gøre ved dem)

forhold er hårde nok uden nogen ekstra bagage, men lad os se det i øjnene: de fleste af os bringer en slags problemer til bordet. Så mange af vores reaktioner, mistanker og freak-outs stammer fra hemmelig frygt—og hvis vi bare tog os tid til at genkende dem, før vi handlede på dem (og kiggede på, hvad der forårsager dem), kunne vi have bedre relationer som følge heraf.

Michelle Skeen, PsyD, forfatter af Love Me, don ‘ t Leave Me: overvinde frygt for opgivelse og opbygning af varige, kærlige forhold har studeret forholdsfrygt for hendes bog, såvel som hendes som at behandle dem hos sine egne patienter. Her, hun deler fem af de mest almindelige frygt i forhold, så du kan identificere dem—og undgå at lade dem forstyrre dit liv. Indrømmet, dette kan være din frygt eller din partners, i hvilket tilfælde du kan hjælpe ved at være ekstra følsom over for at trykke på eventuelle hot-button-problemer, som han eller hun måtte være følsom over for.

“hver af disse frygt kan føre til specifik og skadelig adfærd, der sandsynligvis vil sabotere dine forhold—selvom du kæmper for at opretholde disse forbindelser,” siger Skeen. “Det første skridt mod forandring er at bringe bevidsthed og forståelse for denne frygt og den adfærd, der er forbundet med dem.”

1. “Han vil forlade mig” Frygt

ifølge Skeen har folk med denne frygt tendens til at:

—handle klamrende.

—start argumenter bevidst eller ubevidst for at teste forholdet (dette kan blive en selvopfyldende profeti-de skubber andre væk så ofte, at de forlader dig).

– Bliv involveret med mennesker, der ikke er tilgængelige på en eller anden måde.

—undgå relationer helt, så de ikke kan opgives.

se mere

2. “Hvis du voksede op i et miljø, hvor du ikke stolede på de mennesker, der var tæt på dig, ikke følte dig sikker eller blev misbrugt, vil du sandsynligvis frygte at blive såret,” siger Skeen. Hun tilføjer, at mennesker med denne frygt ofte føler sig som offeret i deres forhold, og føler, at de er blevet draget fordel af—eller vil være. Mennesker med denne frygt har tendens til at:

—handle hypervigilant—konstant på vagt for tegn på svig eller misbrug.

—når det går godt, eller de er i den modtagende ende af en venlig gestus, mistænker de et skjult motiv.

—handle imødekommende og kompatibel som en måde at forhindre den anden person i at blive vred.

—undgå at dele deres sårbarheder med andre, fordi de frygter, at den anden person vil bruge den mod dem.

—undgå relationer helt, fordi de ikke kan stole på nogen.

3. “Han vil ikke være der for mig, når jeg har brug for ham”Frygt

” Når du mangler følelsesmæssig støtte, opmærksomhed, kærlighed, vejledning eller forståelse, når du vokser op, er chancerne for, at du også forventer følelsesmæssig berøvelse i dit voksne liv, ” siger Skeen. “Med denne frygt kommer sådanne tanker som “jeg føler mig ensom “eller” jeg får ikke den kærlighed, jeg har brug for, “eller” jeg har ikke nogen i mit liv, der virkelig bryr sig om mig.'”Folk med denne frygt har tendens til at:

—bliver vrede og krævende, når de ikke får det, de har brug for.

—Forfølg mennesker, der ikke udtrykker deres følelser.

—del ikke deres sårbarheder med andre, idet du forventer, at de vil blive skuffede over deres svar (f.eks.

—Harmes andre, fordi de ikke får den kærlighed og forståelse, de har brug for.

4. “Jeg er ikke god nok til ham “frygter

mange mennesker kæmper med at føle sig” uværdige, defekte eller unlovable”, siger Skeen. Dine tanker kan centrere omkring ideer som ‘hvis folk virkelig kendte mig, ville de afvise mig’ eller ‘jeg er uværdig til kærlighed,’ siger Skeen. Du kan præsentere en falsk version af dig selv, fordi du ikke føler dig sikker på, at folk vil kunne lide den rigtige dig. Mennesker med denne frygt har tendens til at:

—forfølge mennesker, der er kritiske over for dem.

—kritiser andre.

—Skjul deres sande selv.

– har svært ved at høre kritik.

—Sammenlign sig ugunstigt med andre.

5. “Jeg har lyst til en fiasko” frygt

“den sidste store frygt, der kan kæntre dine forhold, stammer fra troen på, at fiasko er uundgåelig, eller at du ikke måler op til dine jævnaldrende, fordi du ikke er så smart, talentfuld eller vellykket.”Folk med denne frygt har tendens til at:

—tillade andre at kritisere dem eller minimere deres præstationer.

—minimere deres egne talenter eller potentiale.

—Skjul deres sande selv af frygt for at blive fundet en fiasko.

—dømme og kritisere andre.

har nogen af ovenstående scenarier ring sandt for dig? Hvis ja, følg Skeen ‘ s råd:

1. “det første skridt mod forandring er at identificere og bringe øget opmærksomhed til de situationer, der udløser din frygt,” siger Skeen. Bemærk, hvilke særlige øjeblikke der har tendens til at forårsage disse negative tanker.

2. næste, “erkend, at din nuværende oplevelse sammen med de tanker og følelser, den udløser, transporterer dig tilbage til en tidligere oplevelse, der får dig til at se nutiden gennem en forvrænget linse. Du vil sandsynligvis opleve utålelige følelser, som du hurtigt vil slippe af med. Nøglen er at lære at tolerere disse følelser ved at være opmærksom på dem og din nuværende situation,” forklarer Skeen. Det er vigtigt at se tilbage på fortiden og identificere den oprindelige situation, der påvirkede dig.

3. men hvad angår nutiden, når du befinder dig i det øjeblik, der udløses, “Reager ikke med det samme,” siger Skeen. Lad følelserne passere, indtil du føler dig rolig.

4. derefter, “du vil være mere opmærksom på din nuværende situation, erkende, at den ikke har noget at gøre med din fortid, og så kan du reagere på en måde, der er nyttig-ikke skadelig—for dit nuværende forhold.”

mere fra Glamour: