fiskeolie er meget populær på grund af dets høje indhold af omega 3 fedtsyrer. Disse har fordele for hjernen, hjertet såvel som det generelle helbred.
i denne artikel fortæller vi dig, hvorfor du skal forbruge det for at føle dig sundere og stærkere.
ernæringsmæssige fordele ved fiskeolie
denne mad af animalsk oprindelse er mere end nærende, da den giver os en god mængde “positive” syrer, der er gavnlige for helbredet.
selvom olien i øjeblikket sælges i kapselform, er det også vigtigt at forbruge fisk, da tilskuddet alene ikke virker på samme måde.
for at få en god mængde omega 3 og 6 fedtsyrer anbefaler vi, at du øger forbruget af:
- sardin
- laks
- sild
- tun
- ørred
dr. Andreas Viil, School of medicine ved University of Arison anbefaler forbrug af koldtvandsfisk 2 eller 3 gange om ugen for sumplir Omega-3 nødvendigt.
der er forskellige sorter af fiskeolie, fra de mest koncentrerede til de letteste (sidstnævnte er lettere at spise).
Dette er lavet af fiskefedt og indeholder en god mængde vitaminer A, B, C og D.
Se også: Omega 3, en essentiel fedtsyre til at tage sig af dit hjerte
hvad er fordelene ved fiskeolie
Hvis du spiser fiskeolie i passende doser, kan du nyde følgende fordele:
bekæmpe sæsonbestemte allergier
takket være dets antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at reducere hævelse af nasale bihuler (forårsaget af histamin).
det har også evnen til at styrke immunsystemet og derfor håndtere de patogener, der forårsager allergier med sæsonændringer.
pas på hjerte-kar-sundhed
Fiskefedtsyrer reducerer lipidniveauer og er en stor allieret mod dårligt kolesterol (LDL) , ifølge Andr Larss Carbajal, fra universitetets Institut for ernæring Complutense af Madrid.
til gengæld hjælper de med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, da det regulerer hjerterytmen og afdækker og tømmer arterierne.
forbedre hudens udseende
fiskeolie har evnen til at blokere frigivelsen af solstråler og tjener til at opretholde dermal funktion under de bedste forhold.
for at nyde denne fordel er det tilrådeligt at anvende det på huden. Det anbefales også til dem, der har udslæt, rødme, kløe eller psoriasis.
fremme hjernens sundhed
nogle neurodegenerative sygdomme, som f.eks.
regelmæssigt indtag af fiskeolie kan være en faktor, der hjælper med at afbalancere funktionerne af dopamin og serotonin, hormoner, der er ansvarlige for regulering af hjernen.
behandle øjenproblemer
i tilfælde af grå stær eller “tørt øje” kan vi bruge fiskeolie til at hjælpe med at vende situationen eller behandle den på den bedste måde.
Hvis vi spiser det hver dag, kan vi bidrage til at forbedre øjenhelsen takket være omega 3 fedtsyrer.
undgå slagtilfælde
når et blodkar i hjernen går i stykker eller blokerer, forekommer det, der kaldes et “slagtilfælde”.
fiskeolie kan reducere visse risikofaktorer relateret til dette problem, da det hjælper med at forbedre venernes, arteriernes sundhed og fremmer blodcirkulationen.
det anbefales i tilfælde af arteriosklerose og højt blodtryk.
lindre reumatoid arthritis
fedtsyrerne indeholdt i fiskeolie menes at have antiinflammatorisk virkning i kroppen.
denne egenskab er meget nyttig for dem, der lider af gigt eller slidgigt, da det reducerer ledstivhed så almindeligt om morgenen.
ligeledes beroliger det også de typiske smerter, når man ønsker at tage et objekt eller udføre en daglig aktivitet.
at have stærkere knogler
osteoporose er et voksende problem i den globale voksne befolkning. Det er kendetegnet ved svage knogler og mere tilbøjelige til at bryde eller knække med ethvert slag, pludselig bevægelse eller fald.
det er forårsaget af en calciummangel og inkluderer tab af knoglemasse, især i visse områder af kroppen, såsom lårben, hofte og skuldre.
forbrug af fiskeolie tjener til at vende årsagerne til denne tilstand.
dyreforsøg fra Institut for Biomedicin ved University of Parma, Italien, synes at bevise fordelene ved nogle fedtstoffer, såsom fiskeolie, på knogler.
forebyggelse af kræft
fiskeolie kan hjælpe med at forhindre forskellige typer kræft takket være virkningen af flerumættede fedtsyrer, der menes at forhindre udvikling af ondartede celler.
det tjener også til at forbedre elimineringen af toksiner fra lever og nyre.
Vi anbefaler dig at læse: 5 tip til sunde nyrer
forhindre depression og angst
da fiskeolie er gavnlig til at reducere eller forbedre visse psykiske sygdomme, kan den også bruges til behandling af deprimerede eller ængstelige mennesker.
begge forhold er steget i nyere tid på grund af det tempo i livet, vi fører, og kan gøre en bule i vores adfærd og forhold.
en god dosis Omega 3 fedtsyrer forbedrer hjernens tilstand og er en fremragende allieret i kronisk stress, søvnløshed eller nervøsitet.