Den Definitive Guide til Synephrine Supplementation

Hvis du har brugt nogen tid i fitnessrummet, har du hørt flere vægttabpladser end en TV-kærlig insomniac.

du ved, ting som …

” dette pulver er ‘hemmeligheden’ for at miste 10, 20, endda 30 pund på bare en måned!”

” denne pille blokerer absorptionen af kulhydrater og undertrykker din appetit!”

” et par af disse om dagen, og du kan spise noget og stadig tabe sig!”

og hvis du er som de fleste mennesker, er du sandsynligvis gået ind for et par stykker.

” hvem ved?”du har tænkt. “Måske virker det faktisk?”

Nå, det er okay. Vi har alle været der. Og nu er vi skeptiske over for noget, der hævder at hjælpe os med at tabe sig hurtigere.

det er godt. Det burde vi være.

(Vi bør være lige så skeptiske over for ethvert supplement, der hævder at hjælpe med muskelopbygning også.)

det bringer os til denne artikel og til tillægget synephrine.

det findes almindeligvis i kosttilskud før træning, fordi det er et let stimulerende middel og i fedtforbrændertilskud, fordi det angiveligt fremskynder vægttab.

hvor gavnligt er det virkelig, og hvilke slags resultater kan du virkelig forvente? Og hvad med doser og bivirkninger?

lad os tackle alle disse spørgsmål og mere og finde ud af, om synephrine er værd at dine penge og opmærksomhed.

vil du hellere lytte til denne artikel? Klik på play knappen nedenfor!

vil du lytte til flere ting som dette? Tjek min podcast!

Hvad er Synephrine?

Synephrine er et naturligt forekommende stof kendt som et alkaloid, der findes i planter.

det er især rigeligt i den bitre appelsinfrugt, hvorfor det ofte omtales med det navn.i traditionel kinesisk medicin har synephrine været i brug i tusinder af år, hovedsageligt opnået via citrusskræl.

det er kemisk ligner efedrin og pseudoephedrin findes i mange over-the-counter kold/allergi medicin og vægttab og energi kosttilskud, der indeholder ma huang.

følgelig påvirker synephrine binyresystemet i den menneskelige krop og øger basal metabolisk hastighed, som tegner sig for op til 70% af dine daglige kalorieudgifter.

hvorfor supplerer folk med Synephrine?

undersøgelser viser, at synephrine fremskynder dit stofskifte, hvilket bidrager til fedt tab og vægtstyring.

årsagen til dette er enkel:

Hvis du vil tabe fedt, skal du forbrænde mere energi, end du spiser.

således kan alt, hvad der hjælper dig med at forbrænde mere energi (som synephrine, koffein og motion), hjælpe dig med at tabe fedt hurtigere.

Synephrine sælges også ofte som en “stædig fedtbrænder.”

det lyder som hooey, men der er videnskab til at bakke det op, som vi kommer til om et øjeblik.

bundlinjen er, at de fleste mennesker supplerer med synephrine for at tabe fedt af alle slags hurtigere.

hvor godt virker det?

Hvad er fordelene ved Synephrine?

som du ville forvente af et mildt stimulerende middel, der øger energiforbruget, er den største fordel ved synephrine-tilskud hurtigere vægttab.for eksempel fandt en undersøgelse, at en enkelt dosis på 50 milligram synephrine øgede basal metabolisk hastighed med 65 kalorier i løbet af de næste 75 minutter.forskning viser, at dette metaboliske boost kan øges betydeligt til over 180 kalorier ved at kombinere synephrine med to andre molekyler, der findes i den bitre appelsinfrugt: naringin og hesperidin.

det er den samme mængde kalorier brændt i cirka 20 minutters jogging. Det er yderligere 1.300 kalorier brændt hver syv dage-lidt mere end en tredjedel af kalorierne i et pund fedt. Det betyder noget.

(og det er derfor, vi har inkluderet klinisk effektive doser af alle tre af disse molekyler i vores fedtforbrænder supplement.)

desuden viser undersøgelser, at synephrine virker synergistisk med koffein for at forbedre både koffeins og dets egne fedt tab egenskaber.

det vil sige, hvis du tager koffein og synephrine sammen, vil du forbrænde mere fedt, end hvis du tog dem separat.

det er også værd at bemærke, at synergismen noteret i en standard “ECA” (efedrin, koffein og aspirin) stak gælder også for synephrine.

forskning viser, at en anden fordel ved synephrine er, at det kan øge den termiske effekt af mad, og især hos kvinder. Dette betyder endnu mere energiforbrug og dermed mere fedt tab.

endnu en fordel er noget, vi allerede har berørt–synephrins virkninger på stædigt fedt.fysiologien er ret kompleks, men her er den lange historie kort:

fedtforbrændingsprocessen i din krop reguleres af kemikalier kaldet catecholaminer. Disse molekyler binder med receptorer på fedtceller og udløser frigivelse af lagret energi til brænding.

problemet er dog, at nogle fedtceller er resistente over for mobilisering. Det vil sige, de reagerer ikke på catecholaminerne som andre fedtceller, som er lettere at brænde.

Dette er grunden til, når du starter et fedttabsregime, ser du øjeblikkelige resultater i visse områder af din krop som dit bryst, arme og ansigt, men næsten intet i andre områder som din mave, hofter og lår.

årsagen til dette er, at fedtceller har to forskellige typer receptorer til catecholaminer:

1. alfa-receptorer
2. Beta-receptorer

disse receptorer er diametralt modsatte i funktion, idet alfa-receptorer hindrer fedtmobilisering, og beta-receptorer aktiverer det.

således er fedtceller med en høj mængde beta-receptorer relativt lette at brænde (krympe, virkelig, men du får ideen), mens de med en høj mængde alfa-receptorer ikke er.

Nå, synephrine kan hjælpe med at mobilisere stædige fedtceller ved at blokere aktiviteten af alfa-receptorer i fedtceller.

med andre ord kan synephrine hjælpe med at forhindre alfa-receptorer i dine fedtceller i at sætte bremserne på fedtmobilisering.

Sidst men ikke mindst er det faktum, at alt, hvad der har evnen til at øge catecholaminaktiviteten, også kan undertrykke sult mellem måltiderne (en komponent i kamp-eller flyresponsen).

Synephrines appetitstumpende virkninger er blevet påvist i dyreforskning og har også en hel del anekdotisk støtte (mange mennesker finder det en effektiv appetitdæmpende middel).

Hvad er den klinisk effektive dosis af Synephrine?

“hvad?”du tænker måske.

den klinisk effektive dosis af et supplement er den mængde, der anvendes i de videnskabelige undersøgelser, der viser fordelene.

du ser, det er ikke nok at bare vide, at synephrine kan forbedre fedt tab. Du skal vide, hvor meget der er nødvendigt for at se resultater.

og når du gennemgår litteraturen, finder du en bred vifte af doser af synephrine, der anvendes til vægttab.

de mest effektive doser var i området fra 25 Til 50 milligram pr.dag, dog med 50 milligram, der væsentligt overstiger 25 milligram.

hvilke typer resultater skal jeg forvente af Synephrine?

ligesom alle naturlige kosttilskud, ikke pin urealistisk høje forventninger til synephrine.

Husk at kosttilskud ikke bygger gode fysik. Dedikation til ordentlig træning og ernæring gør.

når det er sagt, her er hvad du kan forvente af synephrine tilskud:

• en lille stigning i din basale metaboliske hastighed.
• et lille fald i aktiviteten af fedtcellereceptorer, der forhindrer fedtmobilisering.
• en lille stigning i den termiske effekt af mad eller “energikostnaden” ved metabolisering af mad.

Hvis det ikke lyder så sødt for dig, forstår jeg det. Jeg kalder det bare som det er.

når det er sagt, betyder det ikke, at du ikke bør supplere med syneprhine. Det betyder bare, at du ikke bør supplere kun med synephrine, hvis du virkelig vil se forbedringer.

det samme kan siges om de fleste naturlige kosttilskud.

af sig selv, individuelt, er de overvældende. Tag de rigtige sammen, og de kumulative effekter kan blive mærkbare.

for eksempel, hvis du parrer synephrine med naringin og hesperidin, kan du tredoble det metaboliske boost. Og hvis du også tilføjer koffein, bliver virkningerne endnu mere udtalt.

med hensyn til faktisk fedttab, hvis du tog disse fire kosttilskud hver dag (og især før du træner), er det rimeligt at antage yderligere 0,5 Pund fedttab om ugen.

og det er nok til at gøre noget, hvis du også konsekvent træner hårdt og spiser rigtigt.

(Jeg skal nævne, at du kan tabe fedt–og især stædigt fedt–endnu hurtigere, når du tilføjer yohimbin i blandingen.)

har Synephrine nogen bivirkninger?

Hvis du stikker rundt på internettet for et svar, finder du alvorlige advarsler om, at synephrine kan øge risikoen for højt blodtryk, besvimelse, hjerteanfald, slagtilfælde og “andre alvorlige bivirkninger.”

flere undersøgelser har vist, at synephrine ikke øger blodtrykket, og forskning viser, at det generelt er sikkert og godt tolereret.

virkeligheden er, hvis du er som de fleste mennesker, vil du ikke bemærke meget, når du tager synephrine. De fleste rapporterer en lille stigning i energi med ingen af de ulemper, der generelt er forbundet med stimulanter (jitters, kvalme, hurtig hjerterytme osv.).når det er sagt, hvis du har medicinske tilstande eller tager medicin, der kan kontraindicere tilskud med synephrine, skal du selvfølgelig kontakte din læge før brug. Eksempler er højt blodtryk, anti-depressiva og HIV/AIDS.

De bedste Synephrine kosttilskud

som du sikkert ved, sælges synephrine primært som en fedtforbrænder.

du ved nu hvorfor.

og den første ting du skal forstå om disse typer af kosttilskud er dette:

ingen mængde vægttab piller og pulvere vil gøre dig magert.

tro mig.

Hvis du forsøger at tabe fedt, vil pille popping, selv for overskydende, ikke være nok.

der er bare ikke nogen sikre, naturlige “fedtforbrændende” forbindelser, der er stærke nok til, helt alene, at forårsage meningsfuld vægttab.

nu den gode nyhed:

Hvis du ved, hvordan du kører fedt tab med ordentlig kost og motion, kan visse kosttilskud fremskynde processen.

baseret på min erfaring med min egen krop og har arbejdet med tusindvis af mennesker, føler jeg mig godt tilpas med at sige, at et effektivt fedttabstilskudsregime kan øge fedttabet med omkring 30 til 50% med ringe eller ingen bivirkninger.

det vil sige, hvis du kan tabe 1 pund fedt om ugen uden kosttilskud (og du kan), kan du tabe 1,3 til 1,5 pund fedt om ugen med de rigtige.

en anden stor fordel ved at tage de rigtige fedt tab kosttilskud er de er særligt effektive til at reducere stædig fedt, som normalt er mave fedt for os fyre og hofte og lår fedt for piger.

Nå, synephrine er et af disse kosttilskud.

problemet er dog, at dets virkninger er ret milde og ubetydelige, når de tages af sig selv. Vi husker, at 50 milligram kan øge den basale metaboliske hastighed med 60 til 70 kalorier. Det kommer ikke til at bevæge nålen meget.

heldigvis kan disse virkninger forstærkes sikkert og stærkt af flere andre molekyler (naringin, hesperidin og koffein).derfor indeholder min fedtforbrænder en klinisk effektiv dosis af synephrine, naringin og hesperidin.

Jeg har med vilje udeladt koffeinen, fordi chancerne er, at du er som de fleste fitnessfolk og foretrækker ikke at få din koffein fra piller.

du ønsker at få det fra kilder, du rent faktisk nyder som kaffe og/eller før træning drikke.

det kan du gøre.

det indeholder også en hel del mere end bare synephrine, naringin og hesperidin. Det giver også flere andre ingredienser, der hjælper dig med at tabe fedt hurtigere og bekæmpe sult og trang…

Epigallocatechin gallate (EGCG)

EGCG er et molekyle, der findes i grøn te, visse typer nødder og johannesbrød.

det er en af seks lignende molekyler kendt som katekiner, og det er den mest impliceret i fedt tab effekter.specifikt viser undersøgelser, at EGCG hæmmer aktiviteten af et andet ferment, der også er ansvarlig for nedbrydning af kemikalier, der inducerer lipolyse (nedbrydning af fedt til energi).

med andre ord holder EGCG fedtforbrændende kemikalier i dit blod i længere perioder, hvor de kan fortsætte med at nedbryde fedtceller til energi.

derfor viser forskning, at det kan hjælpe dig med at tabe fedt hurtigere og især abdominal fedt hurtigere.

Forskolin

Forskolin findes i den indiske urt Coleus forskohlii og har længe været brugt i ayurvedisk medicin til behandling af hjerte-og luftvejssygdomme.forskning viser, at det øger blodplasma og intracellulære niveauer af et molekyle kendt som cAMP.

når cAMP er høj, betyder det mangel på ATP (den mest basale form for cellulær energi i kroppen) og indleder således en proces til at gøre mere ATP ved at brænde gennem energireserver (kropsfedt).

Dette er grunden til undersøgelser viser, at tilskud med forskolin accelererer fedt tab.interessant nok viser forskning, at det også kan øge testosteronniveauet.

Salicin

Salicin er et antiinflammatorisk middel, der findes i fødevarer som bær, oliven og svampe, og det er fremstillet af pilbark.

ligesom aspirin metaboliseres salicin til salicyklisk syre i kroppen og bruges således ofte som et naturligt smertestillende middel og blodfortyndende middel.

forskning viser, at salicyklisk syre hæmmer produktionen af molekyler kaldet prostaglandiner, som kan hindre de metaboliske virkninger af efedrin og efedrinlignende forbindelser, såsom synephrin.

gennem denne mekanisme viser undersøgelser, at salicyklisk syre forstærker det metaboliske boost forårsaget af efedrin og efedrinlignende forbindelser.

jeg nævnte tidligere, at synergismen set i efedrin, koffein og aspirin “stack” også gælder for synephrine.nå, koffein, synephrin og salicin er den naturlige version af dette, og derfor har vi inkluderet både synephrin og salicin i Føniks.

Hordenine

Hordenine er et molekyle, der produceres naturligt i kroppen og findes i fødevarer som byg, hirse og sorghum og nogle typer kaktus.i lighed med EGCG hæmmer hordenin aktiviteten af et ferment, der er ansvarlig for nedbrydning af kemikalier, der inducerer lipolyse.

dette gør det muligt for disse fedtforbrændende kemikalier at forblive i dit blod i længere perioder og derfor mobilisere flere fedtceller.

5-HTP

5-HTP er en forbindelse involveret i metabolismen af aminosyren tryptophan, som findes i fødevarer som mælk, kød, kartofler, græskar og forskellige greener.

det omdannes til serotonin i hjernen, som er en af de vigtigste neurotransmittere involveret i følelser af lykke.

derfor viser forskning, at 5-HTP øger følelsen af fylde fra mad og dermed kan hjælpe dig med at kontrollere dit fødeindtag.

det kan også reducere din trang til kulhydrater i særdeleshed.den nederste linje er, hvis du vil tabe fedt hurtigere uden at pumpe dig selv fuld af stimulanter eller andre potentielt skadelige kemikalier…så vil du prøve Føniks.

bundlinjen på Synephrine

synephrine er et af de få fedt tab kosttilskud, der er overkommelige og bevist at fremskynde vægttab (og især når det kombineres med flere andre kosttilskud, som vi har diskuteret).

Hvis dit budget tillader det, er de en værdig tilføjelse til dit tillægskab.

køb dog ikke ind i hype. Synephrine vil ikke” tredoble dit fedt tab “eller” smelte stædigt fedt fra din krop.”

det kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og dermed mere fedt og angribe spæk, der dækker dine mavemuskler, hofter og lår.

og det kan med tiden resultere i større fremskridt mod den krop, du virkelig ønsker.