dette er de 6 tegn på en selenmangel

ansvarsfraskrivelse

Hvis du har medicinske spørgsmål eller bekymringer, skal du tale med din sundhedsudbyder. Artiklerne om Sundhedsvejledning understøttes af fagfællebedømt forskning og information hentet fra medicinske samfund og statslige agenturer. De er dog ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.selen lyder som et sammensat ord til at beskrive folks besættelse af Selena Gomes. Men så meget som du måske tror, at vi har brug for et ord for det—vi nægter at veje på nogen måde—har vi brug for dette vigtige mineral mere. Selen er involveret i processer i hele din krop, men vi kan ikke selv fremstille dette sporelement—hvilket betyder, at vi er nødt til at få nok selen gennem vores diæter eller kosttilskud hver dag. Mange af dens sundhedsmæssige fordele er forårsaget af proteiner, der indeholder selen, kaldet selenoproteiner; herunder en kaldet glutathion peroksidase (Labunskyy, 2014). Men ligesom fandom kan for meget af denne gode ting være farlig.selen spiller en vigtig rolle i vores endokrine, immun-og kardiovaskulære systemer. Selen findes også i høje koncentrationer i skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for at holde vores stofskifte brummende. Faktisk er de stoffer, der omdanner thyroidhormonet thyroksin (T4) til triiodothyronin (T3) selenafhængige (Shreenath, 2019). Dette sporelement er endda involveret i DNA-syntese. Hvis det ikke er nok til at overbevise dig om, at det er værd at have sin egen fan-gruppe, er selen også afgørende for reproduktion og beskytter mod infektion.
voksne har ikke brug for meget selen, men vi har brug for nogle for at holde store systemer i vores krop fungerer som de skal. Den anbefalede daglige kvote (RDA) for voksne over 14 år har brug for 55 mikrogram (mcg) dagligt, selvom dette antal springer til 60 mcg for gravide og 70 mcg for ammende kvinder (Office of Dietary Supplements, 2019).

hvad du behøver at vide om selenmangel

Selenstatus adskiller sig meget fra en region til en anden. Det skyldes, at selenindholdet i vores mad bestemmes af, hvor meget af dette mineral der var i jorden, hvor det voksede. Nogle områder i USA har mere selenrig jord end andre, men Europa har en tendens til at have lavere selenniveauer end Amerika. Lav jord selen, og derfor en større chance for mangel, er mere almindelig i Østeuropa, Kina og Danmark (Shreenath, 2019). Dette ændrede sig, efter at landet begyndte at importere hvede med højt selen (Office of Dietary Supplements, 2019). Finland tog en lignende tilgang og begyndte at tilføje selen til sin gødning.
denne mangel på selen i jorden kan endda påvirke husdyr. Får, geder og kvæg, der spiser en diæt med selen-og E-vitaminmangel, kan udvikle en tilstand kaldet hvid muskelsygdom, hvor musklerne degenererer fra oksidativ skade.
på verdensplan har mellem 500 millioner og 1 milliard mennesker selenmangel (Shreenath, 2019). I USA og Canada er selenmangel meget sjælden, men der er grupper af mennesker, der har en højere risiko. Mennesker, der gennemgår dialyse, har større chance for at udvikle en mangel såvel som dem, der lever med HIV. Gastrointestinale tilstande som Crohns sygdom og cøliaki kan også gøre det sværere for folk at absorbere det selen, de har brug for.

tegn og symptomer på selenmangel

så hvad gør en selenmangel individuel oplevelse? Hvis du ikke får nok af spormineral, her er nogle af de tegn, du kan støde på. Alle er forskellige, imidlertid, og det er vigtigt at bemærke, at du kan være mangelfuld og kun opleve nogle af disse symptomer. Derudover forårsager selenmangel i sig selv typisk ikke symptomer eller sygdom. For at nogen af nedenstående kan forekomme, er yderligere belastninger (såsom yderligere ernæringsmæssige mangler) normalt også til stede.

træthed

dette uspecifikke symptom er desværre ret almindeligt med en række mineralmangel. Det rapporteres ofte med selenmangel, også, og kan have at gøre med den rolle, dette mineral spiller i din normale skjoldbruskkirtelfunktion.

tåget mental tilstand

Mental tåge kan ske, hvis dit selenindtag falder lavt nok til at forårsage mangel. Dette symptom er også uspecifik, men kan hjælpe din sundhedsudbyder med at diagnosticere dig, når det overvejes i kombination med andre symptomer. En undersøgelse fandt, at lave selenniveauer var forbundet med dårligere funktion på kognitive tests af ældre voksne, selvom forskerne siger, at der er behov for mere forskning (Shahar, 2010).

svækket immunsystem

lave niveauer af selen kan gøre dig mere modtagelig for infektionssygdomme eller endda gøre andre harmløse patogener til livstruende sygdomme. Forskere mener, at dette skete i tilfælde af Keshan-sygdom, som fik opmærksomhed efter at have påvirket en region i Kina, hvor jorden var særlig mangelfuld i selen. Denne sygdom er forårsaget af selenmangel kombineret med infektion med coksackivirus (den virus, der er ansvarlig for hånd -, fod-og klovesyge). Forskning afslørede, at selenmangel forstærker virusets evne til at forårsage kardiotoksicitet, en tilstand, hvor der er skade på hjertemusklen, der kan kompromittere blodgennemstrømningen (Levander, 2000).

hårtab

skjoldbruskkirtelhormon spiller en vigtig rolle i vores hårvækst og regenerering (Gutkind, 2015). Uden selen sænkes produktionen af skjoldbruskkirtelhormon (Ventura, 2017). Cellerne i hårsækkene reagerer på dette fald i skjoldbruskkirtelhormon, og dit hår kan falde hurtigere ud end normalt.

muskelsvaghed

når vi tænker på muskler, tænker vi specifikt på vores skeletmuskler og glemmer vores hjertemuskler. Skeletmuskelforstyrrelser, der forårsager svaghed, smerte og træthed, er rapporteret hos patienter med lave selenniveauer (Chariot, 2003). Men selenmangel er også kendt for at påvirke hjertemusklerne, som det gør i tilfælde af Keshan-sygdom. Muskelsvaghed kan også ske med patienter, der får parenteral ernæring (når de er “fodret” ernæring gennem en IV, omgå fordøjelsessystemet helt), fordi flydende ernæring har tendens til at være lav i dette mikronæringsstof (Baptista, 1984).

infertilitet

mangler i dette mikronæringsstof kan ikke kun forårsage problemer med infertilitet, men også problemer under drægtighed, hvis en kvinde er i stand til at blive gravid. Der er en sammenhæng mellem selenniveauer og fertilitet, men lave niveauer i de tidlige stadier af graviditeten er også forbundet med abort, lav fødselsvægt og skade på fostrets immun-og nervesystemer (Piecy Priska, 2015).

diagnose af selenmangel

diagnosticering af selenmangel kan udføres med en blodprøve, der indikerede nyligt selenindtag. Hår-eller negleprøver kan også tages, hvilket giver en bedre indikation af langvarig selenstatus. En anden test, som din sundhedspersonale kan gøre, er at teste dine niveauer af glutathionperoksidase eller andre selenoproteiner, der kræver selen for at fungere.

behandling af selenmangel

korrigering af lavt selen kræver øget diætindtag, selentilskud eller en kombination af de to. Selentilskud, generelt fremstillet af natriumselenit eller l-Selenomethionin, kan anvendes af sundhedspersonale, hvis manglen er alvorlig. Ellers kan det være nok at tage et multivitamin eller tilføje fødekilder til selen i kosten for at få serumselen til et sundt niveau.plantekilder til selen har selenomethionin, en form for selen, der er 90% biotilgængelig (Sheenath, 2019). Kød, skaldyr og mejeriprodukter er alle gode kilder, selvom veganere kan kæmpe for at opfylde diætreferenceindtag gennem mad alene. Men når selenniveauerne er tilbage i et sundt område, kan en Brasilien møtrik (den mest potente fødekilde til dette spormineral) flere gange om ugen være nok til at holde dem stabile. Læs mere om de bedste fødekilder til selen her.
men du bør altid tale med en sundhedsperson, der kan vurdere dine individuelle behov. Det er endnu vigtigere for nogle mennesker at have sunde niveauer af selen og potentielt at rette op på mangler hurtigere. Det omfatter mennesker med skjoldbruskkirtlen knuder, skjoldbruskkirtlen tilstande som Graves sygdom, svækket immunforsvar eller kræft.
når din sundhedsudbyder giver forslag til dosering og tilskud, skal du følge den medicinske rådgivning, Du får. Det er vigtigt at huske på, at rækkevidden af optimalt dagligt indtag for selen er snævrere end for andre mineraler. Mens tilskud kan være gavnligt for dem, der har et lavt indtag, kan tilskud forårsage problemer hos dem, der har et normalt eller højt indtag. Selenose eller selentoksicitet er farlig og kan forårsage bivirkninger som hårtab, træthed, kvalme og opkastning.