datoer er søde spiselige frugter af daddelpalmplanten. Disse frugter har været en basisføde til Mellemøsten og Indus-dalen i tusinder af år. Datoer har mange sundhedsmæssige fordele og gøre stor snacking mad samt.
så det er nødvendigt at spise datoer regelmæssigt. Hvis du har 3 datoer hver dag, så vil de gøre underværker for din krop, der forbedrer mange sundhedsmæssige problemer. Så, her er hvordan kan du medtage datoer til dit vægttab kost plan.
vægttab med datoer:
datoer har mange sundhedsmæssige fordele, der effektivt hjælper med vægttab. Sådan gør du:
1.Datoer er fyldt med fibre eller gode kulhydrater, der giver dig følelsen af mæthed. Det forhindrer også en pludselig stigning i blodglukose og fedtabsorption.
2.De har umættede fedtsyrer, der reducerer inflammation, som er ansvarlig for fedme, insulinresistens, diabetes osv. Så fedtsyrerne hjælper med vægttab.
3.Det er en potentiel kilde til protein, der mætter din appetit dermed medvirken i vægttab ved at reducere pludselige sult veer. Protein er også vigtigt for at opbygge og reparere muskler.
4.Datoer har antioksidanter, der holder dig sikker mod frie radikaler og reducerer betændelse. De fjerner toksiner, forbedrer fordøjelsen og stofskiftet, hvilket er en nøgle til vægttab.
forskellige måder at have datoer
Der er mange spændende måder at gøre datoer smagere som følgende:
1.Fjern frøet ud af det og fyld det med valnødder eller andre tørre frugter.
2.Du kan også tilføje hakkede datoer til dine salater og eller desserter for at undgå raffineret sukker.
3.Tilføj datoer til mælk, vaniljesaus, yoghurt, dips, kager osv. Men sørg for, at du ikke bruger noget raffineret sukker i det.
det er godt at have 4-6 datoer hver dag for at tilfredsstille din søde tand uden at have dårlige kalorier. Dette vil i sidste ende hjælpe med vægttab.
datoer og mælk kost
Dette er en unik type diæt, hvor du skal have 2 datoer og mælk i din morgenmad og spise 2 datoer til frokost og middag med fulde måltider. Men tal med din diætist, før du indtager dem.Læs også: pulmonolog Dr. Lancelot Pinto forklarer, hvilke forebyggende foranstaltninger skal personer med astma tage under Divali