selvom statistikkerne varierer, er der omtrent et sted mellem 12 og 18 millioner amerikanere ramt af alkoholisme. Læger siger, at 70% af os ikke får nok vitamin D. Så hvor skal jeg hen med alt dette?
D-Vitamin blev opdaget i 30 ‘ erne og troede ikke at være så meget et vitamin i starten, men snarere et hormon, da vores kroppe producerede det naturligt ved hjælp af solen. Da vi begyndte at begrænse vores soleksponering for at forhindre hudkræft, tror mange, at de ikke fik næsten nok sol. 7 ud af 10 af os er D-vitaminmangel, hvilket kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer. Selv mælkeindustrien har fortalt os i årevis, hvor vigtigt D-vitamin er ved at tilføje det til deres mælk og reklamere for det på deres kartoner som en “speciel funktion.”Appelsinsaftfirmaer som” Floridas naturlige “tilføjer det også til deres appelsinsaftetiketter for at demonstrere deres” hoftebevidsthed.”
det er fantastisk til dyrkning af knogler, men også over tid med øgede niveauer af D-vitamin i systemet kan man begynde at mærke forskellen. Mangel på D-vitamin kan forværre humørsvingninger og depression hos visse mennesker, så alt, hvad der kan hjælpe med håndtering af denne tilstand, synes næsten at være nødt til også at blive klassificeret som en humørforstærker.
mere end det siger forskere, at D-vitamin hjælper:
- hjerte
- tænder
- knogler.
D-Vitamin også:
- forhindrer visse typer kræft
- forhindrer multipel sklerose
- forhindrer type one diabetes
- beskytter hjernen ved at hjælpe med at forhindre demens
fedtet fisk indeholder høje niveauer af D-vitamin, men med kviksølvniveauer stigende er fisk skræmmende for forbrugerne. En anden måde at få D-Vitamin på er sollys (men for at undgå risikoen for kræft har folk brug for andre måder uden farlig soleksponering).
det medicinske samfund overvejer at hæve de daglige retningslinjer for D-vitaminindtag fra det, der i øjeblikket er 200 til 600 enheder til mellem 1000 til 2000 enheder og op til 5000 enheder. Det svarer til 4 kopper mælk. Yikes (kolesterol)!
risikoen for overdosering er ikke rigtig en stor bekymring. Du bliver nødt til at forbruge en enorm mængde D-Vitamin for at det kan være farligt. Generelt er opkastning og kvalme den mest almindelige af bivirkninger. Andre bivirkninger omfatter calciumaflejringer i leveren.
virkningerne af mangel på D-Vitamin
mangel på D-vitamin bidrager til stigende niveauer af depression blandt unge amerikanere i dette land og over hele verden. Også modtagelige er landlåste lande, hvor der mangler mad til rådighed for mennesker med tilstrækkelige niveauer af omega fedtsyrer, der almindeligvis findes i fisk.
i 1998 Ny England af Journal of Medicine gjorde en undersøgelse af 290 patienter og studerede dem for D-vitaminmangel og 46% af disse patienter regelmæssigt tager vitamintilskud med den anbefalede dosis af D-vitamin i at supplement viste sig at mangle de tilstrækkelige niveauer i deres blod. Efter en række yderligere test konkluderede forskergruppen, at enhver mængde D-vitamin under 800 IE dagligt ikke var nok til at forhindre D-vitaminmangel i at forekomme hos patienten. Dr. Reinhold Vieth havde den opfattelse, at den korrekte dosis skulle være 1200 IE. eller mere.
en smertehåndteringsspecialist bemærkede, at hendes patienter, der lider af depression, søvnforstyrrelser, træthed/uinteresse, vægtøgning, alle var meget lave i niveauer af D-vitamin.
lave niveauer af D-vitamin er forbundet med højere forekomst af depression, når de er relateret til SAD(sæsonbetinget affektiv lidelse), og hvordan tilskud af D-vitamin hos patienter med denne lidelse hjalp med at forbedre symptomerne. Lysterapi blev også brugt i disse tilfælde.
vitamin D og Serotonin
højere niveauer af D-vitamin kan øge serotonin. Som en neurotransmitter hjælper serotonin hjernen med at videresende besked fra det ene område til det andet og menes at være meget indflydelsesrig i en række psykologiske funktioner. De fleste af vores hjerneceller påvirkes direkte eller indirekte af serotonin. Celler i hjernen relateret til humør, seksuel lyst, appetit, søvn, læring, hukommelse og en masse social adfærd udføres af serotoninniveauer.
en mangel på serotonin ville, som du kan se fra ovenstående eksempler, tilsyneladende have en stærk sag som en vigtig faktor med hensyn til depression. Lav produktion af serotonin i hjernen kan føre til depression, når vi mener, at serotonin ikke når det receptor site.
så der går du. Alkoholforbrug sænker D-vitaminniveauet i kroppen. Lavere D-niveauer kan påvirke serotoninproduktionen. Lave niveauer af serotonin kan forårsage depression. Du laver matematikken.
Klik her for at læse mere om alkoholmisbrug.