en bokser kost er stort set den samme som alle andre seriøse atleter. Løbere, vægtløftere, boksere og mange andre atleter har alle lignende kostvaner. Det er ikke noget nyt,men her går.
kød-Hold dig til hvidt kød. Det er lettere for din krop at fordøje, processer hurtigere gennem din krop og sidder ikke rundt i din mave, hvilket gør dig træg. Eksempler på hvidt kød er kylling, kalkun og fisk. Sjovt, hvordan hvidt kød tilfældigvis er magre dyr, der kan flyve eller bevæge sig hurtigt? Rødt kød er de ting, du prøver at undgå, hvis du kan – hvilket er oksekød eller svinekød. Måske er det fordi vores køer og grise bliver fodret crap, at det gør deres kød mindre sundt for kroppen.
proteiner – udover kød, æg, tun, jordnøddesmør og mælk er en fremragende kilde til rent protein. Husk, dette er boksning og ikke vægtløftning, så prøv ikke at være som en bodybuilder og spis en krukke jordnøddesmør om dagen. Det gør intet for dig.
frugt og grøntsager – alle har brug for vitaminer, Dette er et krav om at være en sund person generelt. Spis en bred vifte af dem. Husk jo mere farverige jo bedre.
væsker-vand, vand, vand! En gallon om dagen er minimum for alle generelt. To til tre gallon er et must, hvis du træner hårdt og/eller bor i en varm tilstand. Igen er dette et minimum, hvis du kan drikke mere, gør det. Bliv helvede væk fra alkohol, det vil bremse dig, opfede dig og sætte dig i flere situationer, hvor du sandsynligvis vil afvige fra den sunde boksers livsstil!
fedtstoffer-Hold dig til sunde fedtstoffer. Med hensyn til dit kropsfedt har dette mere at gøre med din genetiske makeup end noget andet. Hvis du har en krop, der let opbygger fedt, skal du holde dig væk fra usunde fedtstoffer i mindst fem dage ud af ugen. Det er ok at nyde din mad en gang om ugen, da boksetræning er meget hård og alligevel vil forbrænde fedtet hurtigt. Medmindre du er en elite niveau bokser træning til et verdensmesterskab, vil din træner ikke vide om den Is, du spiste til morgenmad.
kosttilskud-piller og lab-skabte stoffer er ikke naturlige. De vil aldrig kunne give dig det samme niveau af næringsstoffer, som du får fra at spise rigtig mad. Den enkle grund er, fordi de er skabt i laboratorier, og bare fordi du spiste en 100mg pille af vitamin A betyder ikke, at din krop rent faktisk vil absorbere det hele. Din krop kan kun absorbere en vis mængde næringsstoffer ad gangen, og resten går til spilde. Bare vær normal og hold dig til mad. Glem alt om alle de vægtløfters forsyninger og alt det der. De er til udseende og ikke til reel præstation. Husk, at hvis piller virkelig hjalp, ville vi alle spise piller i stedet for mad.