dette afsnit indeholder information og ressourcer, der sigter mod at hjælpe kvinder, der måske kæmper følelsesmæssigt efter en abort.
Klik her, hvis du leder efter postoperative plejeinstruktioner.
hvem vælger at få en abort?
i deres levetid vælger op til en ud af tre australske kvinder at få abort af mange forskellige grunde – kvinder, der kommer fra alle samfundslag.
de er mødre, døtre, søstre, niecer, hustruer, tanter og bedstemødre. De er politikere, advokater, studerende, teenagere, sygeplejersker, politibetjente, kvinder, der ‘ikke tror på abort’, servitricer, læger, journalister og dansere. De kommer fra mange forskellige religiøse og kulturelle baggrunde. De kan være velhavende, komme forbi, eller kæmper økonomisk. De er gift, i langsigtede relationer, enkelt, skilt, have afslappet køn, eller ofre for seksuel assualt. De deler normalt troen på, at selvom beslutningen måske har været vanskelig, de tog det bedste valg på det tidspunkt.
Du er ikke alene i dit valg at have en abort. Du var den bedste person til at træffe den beslutning, der var bedst for dig, på det tidspunkt i dit liv. Du er eksperten i dit eget liv.
Hvordan har jeg det?
en kvinde kan føle mange forskellige følelser efter en abort.
lettelse | tab | selvbebrejdelse | vrede | beklagelse | bemyndigelse
det er meget almindeligt, at kvinder har en eller flere af disse følelser på samme tid, og at disse følelser ændrer sig over tid. Kvinder kan også opleve både positive og negative følelser sammen.
mange kvinder rapporterer at klare sig meget godt efter at have haft abort. Nogle kvinder føler, at de kæmper med deres følelser. Andre kvinder kan have svært ved at identificere deres følelser. Ofte kan kvinder beskrive sig selv som forvirrede, uden virkelig at vide, hvilke følelser der kommer sammen for at få dem til at føle sig sådan. Intensiteten af disse følelser afhænger af den enkelte kvinde, hendes tro og holdninger, hendes støttesystemer og de særlige omstændigheder i hendes eget liv.
Hvis du er bekymret for den måde, du føler, er det vigtigt at give dig selv tid og overveje, hvorfor du måske føler dig sådan.
dette afsnit kan hjælpe dig med at udforske dine følelser og gøre det muligt for dig at arbejde igennem dine følelser.
Relief
“bagefter følte jeg mig så lettet, at det var forbi… jeg følte, at jeg kunne fortsætte med mit liv… jeg kunne fokusere på at passe mine børn… jeg holdt op med at føle mig syg, og min energi kom meget hurtigt tilbage…”
Relief er den mest almindelige følelse rapporteret af kvinder efter deres graviditetsafslutning. De kan være lettet over, at de var i stand til at træffe en beslutning og få en abort, lettet over, at de ikke behøver at være forældre, at de har plads og tid til at arbejde hen imod deres mål, afslutte skole/universitet, eller at de kan koncentrere sig om at passe børnene, der allerede er i deres pleje.
det er realistisk for en kvinde at føle lettelse efter at have arbejdet igennem en vanskelig tid i sit liv og opnået en opløsning. Relief kan også være det første skridt for en kvinde i at få en følelse af lukning om abortoplevelsen; hun kan begynde at se fremtiden med optimisme og måske ønsket om at foretage ændringer i sit liv.
Relief kan også tage tid at dukke op, da en kvinde gradvist arbejder gennem abortoplevelsen.
en følelse af tab
“jeg ville virkelig fortsætte graviditeten, men jeg var ikke økonomisk stabil… efter opsigelsen følte jeg mig tom… Jeg følte mig ensom, fordi min kæreste og jeg brød op…”
for nogle kvinder vil en graviditetsafslutning betyde at opleve følelser af tab. En følelse af tab kan komme fra grundene til, at du besluttede at afslutte graviditeten eller fra andre ting, der skete på samme tid. For eksempel, et forholdssammenbrud, at være isoleret fra mennesker, der kan støtte dig, eller tab af tillid til venner, familie og partnere.
oplever en følelse af tab kan indebære sørgende. Sorg er en proces, som alle mennesker har brug for at gennemgå for at håndtere enhver form for tab. Ære sorgprocessen giver dig mulighed for at udforske mening i graviditeten og indarbejde din abortoplevelse i din livsrejse.
din krop oplever også hormonelle ændringer, som kan påvirke din følelsesmæssige tilstand umiddelbart efter aborten. Husk at give dig selv tid til din krop til at justere.
i starten kan du føle benægtelse: ‘dette virker ikke rigtigt’ eller ‘dette kan ikke ske for mig.’Efter benægtelse kan du føle depression og vrede: ‘Jeg føler mig trist og vred, dette er sket med mig. Med tiden vil accept komme til dig.
det er også vigtigt ikke at bekymre dig for meget, hvis du føler dig trist, men at erkende, at tristhed kan være en del af enhver større livsbeslutning. Men hvis tristhed vedvarer i lang tid og fortsætter med at forstyrre dit daglige liv, kan det være godt at søge professionel rådgivning og støtte.
beskylder dig selv
“jeg føler mig egoistisk…jeg føler mig dum for at blive gravid i første omgang…før dette troede jeg aldrig på abort… jeg har svigtet mig selv og min familie…”
Du har ingen grund til at føle dig skyldig eller skamme dig for at have en abort, og du skal ikke føle, at du har gjort noget forkert. Du er eksperten i dit eget liv, og du forsøgte at træffe den bedst mulige beslutning på det tidspunkt.
Hvis du føler dig skyldig, kan det være nyttigt at se tilbage på dine grunde til at vælge at afslutte graviditeten og omstændighederne på det tidspunkt. Disse grunde kan fortælle dig meget om, hvad du virkelig værdsatte på tidspunktet for din beslutning.
spørg dig selv, om disse grunde stadig gælder for dig. Hvis de gør det, skal du muligvis undersøge yderligere, hvad der føles uløst for dig. Med andre ord, hvad er der tilbage af din oplevelse, som du ikke har sorteret i dit sind? Spørg dig selv, hvilken handling du skal tage for at løse dette, og hvordan du kan lære af denne oplevelse. Spørg dig selv, hvis tro eller værdier eller standarder du dømmer dig selv efter. Er disse ting, du står for, eller står du for noget andet?
det sidste skridt til at klare succes med skyld er at lære at tilgive dig selv. Dette kan være svært for nogle mennesker, og det afhænger af, hvad du siger til dig selv og gør for dig selv.
nogle supportbureauer og folk, som du taler med, kan fortælle dig, at abort får alle kvinder til at føle sig ekstremt skyldige bagefter. Dette er ikke sandt. Løbende større følelsesmæssig nød efter en abort er sjælden.
det er vigtigt ikke at straffe dig selv. Hvis du fortsat føler dig skyldig eller dårlig over dig selv på grund af din beslutning om at få en abort, kan det være nyttigt for dig at overveje at søge professionel rådgivning og støtte.
vrede
“jeg føler mig vred på mig selv for ikke at bruge prævention…Jeg føler mig vred på min partner, fordi han pressede mig til at få abort…Jeg er vred på mig selv for at lade andre få mig til at føle, at jeg ikke havde noget valg…”
nogle kvinder kan føle sig vrede over aspekter af den komplekse situation omkring deres uplanlagte graviditet. Det kan være nyttigt at genkende din vrede og udforske de underliggende problemer.
at identificere, hvor Vreden kommer fra, kan hjælpe dig med at vide, hvordan du udtrykker dine følelser, og hvordan du derefter kan gå videre fra oplevelsen. Et godt sted at starte kan være at overveje, hvem du er vred på, hvad de gjorde, der fik dig til at føle dig vred, hvordan du reagerede på dem på det tidspunkt, og hvordan tingene er mellem dig nu.
Hvis du er vred på en anden, så prøv at tænke på konstruktive måder at kommunikere din vrede til den person, så den bliver hørt og forstået. At være opmærksom på din vrede, og udtrykke det og kommunikere det respektfuldt, kan lette intensiteten af dine følelser.
vrede kan omdannes til positive, konstruktive følelser, eller det kan holdes på og fortsætte med at forårsage dig og andre mennesker smerte. Udforsk nogle måder at udtrykke din vrede sikkert på, der sikrer, at ingen kommer til skade, inklusive dig. Nogle kvinder finder det nyttigt at skrige et sted, hvor ingen kan høre dem, at slå en pude eller træne kraftigt. Kun du vil vide, hvad der virker for dig.
Hvis du er vred på dig selv, skal du overveje, hvad du måske vil gøre anderledes, hvis du står over for det samme problem igen. Identificer de trin, du kan tage nu for at kunne handle anderledes i fremtiden.
beklager
lejlighedsvis efter abort kan en kvinde undertiden tro at hun har taget det forkerte valg. Hun kunne ønske, at hun ikke havde afsluttet graviditeten.
beklagelse er en følelse, som en kvinde kan opleve oftere, når beslutningen om at opsige var ekstremt vanskelig at tage eller var påvirket af pres fra en partner eller et andet familiemedlem. Kvinden kunne have følt sig forhastet af andre eller ikke havde givet sig selv nok tid til at træffe en informeret beslutning.
nogle gange udtrykkes beklagelse ved at spørge ” hvis jeg kun havde…” selvom det er vigtigt at anerkende eventuelle negative følelser, du måtte have, er det også vigtigt at udfordre dig selv: hvordan ville forældrerollen virkelig have set ud? Hvordan ville adoptionsprocessen have været for dig, nu og i fremtiden? Kan du tænke på nogen positive resultater fra at have en abort? Hvordan er du vokset under denne oplevelse?
tænk på dine negative følelser, er de alle i forhold til beslutningen om at få abort? Er det muligt, at nogle af disse negative følelser er relateret til andre problemer, såsom forholdsproblemer, livsændringer, ikke-støttende familie, samfundsmæssig stigma eller vanskeligheder med at håndtere livsproblemer generelt?
søg hjælp, hvis du har brug for det. At tale med en rådgiver kan være en af de mest effektive måder at tillade dig selv at acceptere din beslutning.
bemyndiget til at træffe mine egne beslutninger
beslutningen om at afslutte en graviditet kan være kompleks og kan påvirkes af mange faktorer, herunder en kvindes værdier, overbevisninger, forhold, arbejds-og studiemål, økonomisk stabilitet, alder, eksisterende familiestørrelse og kulturel baggrund. Denne beslutning kan også være den første store beslutning, som en kvinde skal tage i sit liv, og kan betyde at tage nogle andre store beslutninger om, hvad hun vil have for sin fremtid, og hvordan hun har det med sit liv indtil videre. En sådan beslutning kan virke overvældende, og mange kvinder kommenterer, at de ønsker, at beslutningen ikke var i deres hænder.
Du kan dog vælge, hvordan du vil se beslutningen og dens indvirkning på dit liv. I stedet for at være overvældende kan beslutningen om at afslutte en graviditet også opleves som bemyndigende. Du kan vælge at se, at denne beslutning er din alene. I stedet for at dette er en isolerende oplevelse, kan du vælge at se, at det giver dig et niveau af kontrol over dit liv og din krop, som måske ikke tidligere har eksisteret for dig.processen med at træffe en beslutning om en uplanlagt graviditet giver en kvinde mulighed for at reflektere over, om hun er tilfreds med sine relationer og den støtte, hun har fået, hvis hun er tilfreds med sit arbejde eller studie, og hvor meget disse ting betyder for hende, hvis hun er tilfreds med den måde, hendes venner og familie har behandlet hende tidligere og har støttet hende med sin beslutning, og hvis hendes værdier og overbevisninger gælder for hende og giver mening til hendes liv.
denne evalueringsproces, mens den er stressende, kan hjælpe dig med at foretage ændringer, der kan forbedre din livskvalitet. Det er vigtigt også at huske, at enhver beslutning om en uplanlagt graviditet, ikke kun en beslutning om at få abort, kan være bemyndigende, hvis beslutningen er din.
gå videre
den vigtigste ting at huske er, at du måske oplever en række følelser efter aborten, men det indikerer ikke nødvendigvis, at du tog den forkerte beslutning.
Vær opmærksom på de hormonelle ændringer, som din krop gennemgår, og hvordan disse oplevelser kan forstyrre dig og gøre dig tårevåt i et par dage. Hvis du finder dig selv kæmper med dine følelser efter din abort, her er et par tip, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
fortæller nogen, du stoler på
på grund af det samfundsmæssige stigma, der er placeret på abort, vælger nogle kvinder at holde deres abort hemmelig. De frygter dom eller tror, at det er ‘kun’ en personlig oplevelse. Det er dit valg, hvem du vil fortælle, og hvornår det rigtige tidspunkt er for dig at gøre det.
de potentielle fordele ved at tale om din oplevelse er at føle sig hørt og valideret; modtager støtte i coping; at finde mening i din oplevelse; at kunne behandle oplevelsen, så du kan komme videre. Ikke at tale om din abort kan betyde, at du flasker dine følelser op i stedet for at arbejde igennem dem. Hvis du ikke er sikker på, om nogen vil støtte dig, kan du prøve at spørge dem generelt om abort eller måske nævne en nyhedsartikel, du så for at lyde dem på forhånd.
Alternativt, hvis du virkelig ønsker at holde det hemmeligt for dem, der er tættest på dig, er en mulighed at ringe til børn efter eget valg eller en anden rådgivningstjeneste med alle muligheder og tale fortroligt med en af vores rådgivere. Du behøver ikke engang at give dit navn.
at tale med en komplet fremmed om, hvordan du har det, kan hjælpe dig med at frigive følelser eller tanker, der skal udtrykkes, og som vil hjælpe dig med at justere og komme videre.
Hvis du er i Danmark, kan du ringe til børn efter eget valg på 07 3357 5377 eller gratis på 1800 177 725.
identificering af dine styrker
Negative følelser omkring en begivenhed eller et problem kan undertiden skjule vores styrker og blinde os for vores læring. Prøv at fokusere på dine styrker og dine personlige ressourcer. Tænk på de måder, du har brugt dem til at arbejde igennem vanskelige livsudfordringer i fortiden. Se hvordan du kan anvende de samme styrker til dine nuværende forhold for at hjælpe dig med at klare dine negative følelser. Spørg dig selv, hvad du har lært om dig selv og indset om dine håb for fremtiden, som du ikke vidste så klart før.
gør ting, der får dig til at føle dig godt
spørg dig selv, hvad der sker, når du har det godt. Er du alene eller sammen med mennesker? Hvem er du sammen med, og hvad laver eller siger de? Hvad laver eller siger du? Hvordan er dette anderledes, når du føler dig trist, skyldig eller vred? Er du alene eller sammen med andre mennesker? Hvad laver eller siger de? Hvad laver eller siger du?
Ved at sammenligne dine følelser i disse forskellige situationer kan du udfordre dig selv til at gøre ting, der får dig til at føle dig godt oftere. Det er også okay for dig at acceptere, at du nogle gange vil føle dig nede, men ved at vælge at passe på dig selv og gøre ting, du nyder, vil du føle dig mere positiv og i stand til at håndtere dine følelser, når de opstår.
få hjælp
Kontakt os, hvis du gerne vil tale om noget, der vedrører en tidligere abort.