Skipping måltider virker som det rigtige for folk, der forsøger at tabe sig. Når alt kommer til alt, hvis du spiser mindre, kan du få mindre vægt. Men at springe over måltider for at tabe sig gør mere skade på din krop end godt.
det udgør ikke et problem, når det gøres et par gange, men når det bliver en vane eller en del af din vægttabsstrategi, kan det have langsigtede bivirkninger på kroppen og kan endda føre til udvikling af nogle kroniske sygdomme. Desuden vil springe måltider ikke give dig et sundt udseende krop, men det vil kun gøre det sværere for dig at tabe den ekstra vægt.
Skipping måltider udgør mange bivirkninger på kroppen. Lad os se på, hvad de er.
ændringer i blodsukkerniveauet
når du springer over et måltid, får din krop ikke de krævede kulhydrater, der fungerer som kroppens brændstof. Dette fører til et fald i blodsukkerniveauet, hvilket påvirker dine organers normale funktion. Med denne udsving i blodsukkerniveauet er der en chance for at udvikle diabetes senere i livet.
fordøjelsesproblemer hvis du springer over måltider
uregelmæssige spisevaner eller spring over måltider har mange bivirkninger, der kan påvirke din mave. For et godt fordøjelsessystem skal man spise mindst 5-6 gange om dagen på det rigtige tidspunkt.
påvirker stofskiftet
dit stofskifte skal fungere godt, hvis du vil tabe dig, da det hjælper dig med at forbrænde kalorier hurtigere med mindre indsats. Men når du springer over måltider, får kroppen ikke energi fra mad, og den ser efter nye energikilder. Som et resultat begynder dit stofskifte at omdanne fedt til energi, hvilket kan føre til sundhedsmæssige problemer som træthed, nyrestress, lavt blodtryk, træthed, forstoppelse og kvalme.
gør dig humør, hvis du konstant springer over måltider
glukose, opnået fra mad, er den primære energikilde til din hjerne. Hvis du springer over et måltid, vil din hjerne få mindre glukose, som følge heraf oplever det en mangel, der får dig til at føle dig træt, humørsyg, træg og irritabel. Dette påvirker også din koncentrationsevne, hvilket fører til et fald i din præstation i skole eller arbejde.
overspisning
sultende får din krop til at kræve meget mad. Du har tendens til at spise mere, fordi naturlige hormoner bliver langsomme på grund af ikke at få nok mad. Spring over måltider øger også dit ønske om forarbejdet mad og junkfood, der kun får dig til at få mere vægt.
spring over måltider kan være let at gøre, men myten om, at ikke at spise er effektiv til vægttab, er ret vildledende. Det er meget vigtigt at have fem små måltider om dagen, mens du prøver at tabe sig. Det holder stofskiftet i fedtforbrændingstilstand. I stedet for permanent at skade dit helbred og reducere dit liv, skal du glemme at springe over måltider og i stedet fokusere på sund kost samt regelmæssig fysisk aktivitet som et fundament for vægttab og en sund krop.
hvis din livsstil holder dig travlt, og du ofte glemmer at spise, skal du indstille påmindelser. Pak kontor-eller skolefrokoster på forhånd, så du har ingen undskyldning for ikke at spise. Også, hvis du har en vane med at springe måltider allerede, bør du begynde at tage ordentlig ernæring for at undgå binge spise. Du kan også vælge diætrådgivning til ernæring eller en diæt til vægttab, hvis det er din dagsorden for at springe måltider over.
for at vide mere om relaterede medicinske tilstande, deres almindelige tegn og symptomer og behandling, læs følgende:
balancering af dit måltid: Guide til opbygning af madpladen
Tips til at spise ude med Diabetes