uanset om du kommer over hjertesorg, mætter dit ønske om slik eller bare leder efter en dessert efter mad, kan vi alle have forskellige grunde til at forkæle den skyldige glæde ved at spise is. Hvad hvis vi fortalte dig, at det at spise denne frosne dessert faktisk kan være gavnligt for dig? Nå, vær ikke overrasket, fordi det er sandt! Hvis vi har udløst din interesse for dette emne, skal du helt sikkert læse følgende artikel, fordi den diskuterer 10 Overraskende fordele ved at spise is!
is kalorier i henhold til forskellige smag
undrer du dig over, hvor mange kalorier der er i is? Nå, det kan variere alt efter smag. Ernæringsværdien af is, som inkluderer vaniljeis kalorier og forskellige andre smag er angivet nedenfor:
| Ice-Cream Flavour | Calories per 100 grams |
| Vanilla | 205 |
| Chocolate | 218 |
| Strawberry | 197 |
| Cookie Sandwich | 242 |
| Cream Sundae | 252 |
| Caramel And Chocolate | 193 |
| Crunchy Nugget | 352 |
The above-mentioned calories are approx kalorier til stede i forskellige varianter af is. Kalorierne kan variere afhængigt af forskellige mærker.
Table Source:https://www.nutritionvalue.org/Ice_creams%2C_strawberry_nutritional_value.html
sundhedsmæssige fordele ved Is
når du graver i en skål is, kan du føle dig skyldig og føle, at din aften træning på gymnastiksalen gik det bare forgæves. Men når du læser følgende sundhedsmæssige fordele ved is, føler du måske ikke det samme:
det er fyldt med vitaminer og mineraler
is indeholder mælk og mælkefaststoffer, hvilket betyder, at når du spiser is, får din krop godheden af D-vitamin, Vitamin A, calcium, fosfor og riboflavin. Bortset fra dette tilføjer de forskellige smagsstoffer ekstra ernæringskvotient til det. For eksempel er mørk chokoladeis fyldt med antioksidanter og flavonoider, som hjælper med at sænke dit dårlige kolesterol og hjælper med at forbedre dit hjertesundhed.
det giver dig energi
Hvis du undrer dig over, hvorfor is er godt for helbredet, er det fordi det giver dig øjeblikkelig energi. Dette skyldes, at det indeholder rigelig mængde sukker i det, som øjeblikkeligt gør du føler pepped op og energi. Så næste gang du er lav på energi, tag den scoop af is og nyd den.
det hjælper med at øge din immunitet
Nej, Det er ikke mærkeligt, fordi Is faktisk kan gøre det for dit helbred. Is er en slags gæret mad, og det siges, at gæret mad er gavnlig for vores åndedræts-og gastrointestinale sundhed. Hvis du har et bedre åndedrætssystem og forbedret tarmsundhed, vil det i sidste ende forbedre din immunitet.
det hjælper med at stimulere din hjerne
at spise is kan hjælpe med at stimulere din hjerne og gøre dig smartere. Ifølge en af undersøgelserne blev det bevist, at folk, der havde is første ting om morgenen, var mere opmærksomme end folk, der ikke gjorde det.
det hjælper med at styrke dine knogler
Calcium er et af de vigtigste mineraler, der kræves af vores kroppe for at bevare vores knoglesundhed. Imidlertid produceres dette mineral ikke af vores kroppe, hvilket betyder, at vi er nødt til at forbruge mad, der er rig på calcium for at imødekomme vores krops krav om calcium. Is er fyldt med calcium og kan inkluderes i kosten for at imødekomme calciumbehovet.
det gør dig lykkeligere
følelse lav eller trist? Tag en ske og grave i din yndlingssmag af is, fordi at spise is faktisk kan opmuntre dig! Der er en videnskabelig forklaring på det samme – når du spiser is, producerer din krop et hormon kendt som serotonin. Serotonin, som også er kendt som et feel-good hormon, får dig til at føle dig glad!
det øger din Libido
Hvis du leder efter vandreture din intimitet med din partner, skal du spise is regelmæssigt. Bortset fra at forbedre cirkulationen af ilt til dit væv og opretholde pH-balancen i din krop, hjælper tilstedeværelsen af fosfor med at øge din libido ved at holde en fane med dine testosteronniveauer.
det forhindrer brystkræft
mangel på calcium i kroppen er en af synderne af brystkræft hos kvinder. Derfor, hvis du ønsker at holde de dødbringende lidelser som brystkræft i skak, skal du medtage mere calciumrig mad i din kost-is kan være en af dem. Rigeligt calciumindtag kan sænke eller reducere chancerne for brystkræft hos kvinder.
det hjælper dig med at tabe
en ganske kontrast til hvad de fleste af os synes, men at spise is kan hjælpe dig i din vægttabsrejse. Dette sker på grund af en simpel grund, at din krop har tendens til at miste flere kalorier, når du spiser noget koldt. Men hvis du tænker på, at du kan spise et karbad hver dag og tabe sig, ja, det gælder ikke. Det er moderationen, der kan hjælpe dig med at sejle gennem dit vægttab.
det forbedrer din fertilitet
forsøger at få en baby? Hvis ja, herunder en fedtfattig mejeri dessert som is kan faktisk hjælpe. I en undersøgelse har det vist sig, at kvinder, der indtog fedtfattige mejeriprodukter (som IS), havde bedre fertilitetsrate sammenlignet med kvinder, der indtog fedtfattige eller ikke-fede mejeriprodukter.
er der nogen bivirkninger af is?
så du har lært de mange gode ting ved at spise is. Det er dog vigtigt at huske, at det også kan have nogle bivirkninger. Her er nogle ulemper ved at spise is:
- hvis du spiser is regelmæssigt, kan du blive afhængig af det. Når du bliver afhængig, ved du muligvis ikke, hvornår du skal stoppe. Det kan føre til overforbrug og dermed fedme og forskellige andre komplikationer.
- is med højt fedtindhold kan tage længere tid at fordøje og kan således få dig til at føle dig oppustet og gasagtig.
- den høje mængde fedtindhold kan øge dårligt kolesterol i kroppen, hvilket igen kan øge dine chancer for at få problemer som hjertesygdomme, højt blodtryk, diabetes osv.
- is indeholder raffinerede kulhydrater, som igen kan øge dine chancer for fedtaflejring, især omkring dit maveområde.
måder at skære is kalorier
Her er nogle måder at skære ned is kalorier:
- tag kontrol over delstørrelsen. Uanset hvilken type is du spiser, skal du holde en fane på delstørrelsen. Spis en eller to scoops og ikke mere end det.
- vælg dem med versioner med lavt sukkerindhold.
- brug IKKE is mere end to gange om ugen.
- spis så vidt muligt hjemmelavede is, fordi de er mere nærende, og du kan klare, hvad der går i at gøre det.
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvis du har flere spørgsmål om at spise is, her er nogle Ofte stillede spørgsmål eller ofte stillede spørgsmål:
1.Kan jeg spise is til morgenmad?
der har været visse undersøgelser, der hævder at spise is til morgenmad kan gøre en person smartere. Der har dog ikke været tilstrækkelig dokumentation til støtte for påstanden. Derfor, indtil det er bevist, foreslår vi, at du spiser det et par gange om ugen eller endda til morgenmad en gang imellem, hvis du vil!
2.Is er det Okay at spise is hver dag?
is kan øjeblikkeligt gøre enhver glad, men betyder det, at du regelmæssigt skal medtage den i din diæt eller spise den hver dag? Fra artiklen ovenfor har du måske indset, at det at spise is har sine plusser og minusser; derfor må man ikke spise is dagligt, fordi den indeholder sukker og fedt. Du kan dog spise det op til 2 gange om ugen. Sørg for at vælge sundere valg som lavt sukker osv.
Nyd de forskellige smag af din yndlingsdessert; Sørg dog for at forbruge is i moderation.
Læs også:
årsager til, at hørfrø er en vigtig ingrediens
forbrug af vand, mens du står op: er det sundt?
sundhedsmæssige fordele ved Brahmi du bør overveje
dette indlæg blev sidst ændret den 8. marts 2019 11:04 am