FirstCry Parenting

Find under næringsværdien af forskellige magnesiumrige fødekilder pr. 100 gram:

Food	Milligrams (mg) / 100 gm
Gelatin powder	16,250
Hemp seeds	700
Hemp seed powder	700
Wheat bran	611
Cumin seeds	442
Sunflower seeds	413
Sunflower seeds powder	413
Poppy seeds	393
Sesame seeds, black	390
Fennel seeds	385
Niger seeds, gray	379
Piyal seeds	373
Sesame seeds, white	372
Coconut meal, de-oiled	355
Flaxseed	349
Niger seeds, black	346
Coriander seeds	343
Chia seeds	335
Cloves	334
Nigella seeds	333
Cardamom, green	330
Sesame seeds, brown	328
Coffee powder	327
Amaranth (Rajgeera), black	325
Safflower seeds	321
Almond	318
Almond powder	318
Garden cress, seeds	307
Cashew nut	307
Cashew nut, chopped	307
Garden cress, seed powder	307

Magnesium Supplements

There is no need to take magnesium supplements, as it is muligt at få alt magnesium du har brug for fra en sund, afbalanceret kost. Prænatal vitaminer indeholder også en vis mængde magnesium. Men hvis du tror, du ikke får nok fra din kost, kan du konsultere din læge om at tage magnesiumtilskud.

bivirkninger af magnesiumtilskud

at tage for store doser magnesiumtilskud kan føre til visse bivirkninger. Følgende er bivirkningerne ved at indtage for mange magnesiumtilskud:

Blodtoksicitet

toksicitet i blodet er et resultat af høje magnesiumniveauer i kroppen. Dette kan modvirkes ved hjælp af et over-the-counter calciumtilskud til lavere magnesiumniveauer i blodet.

muskelkramper

overdosering af magnesiumtilskud fører til muskelkramper og træk hos gravide kvinder.

diarre

diarre og uregelmæssige afføring er et resultat af øget magnesiumindtag i kroppen.

andre sundhedsmæssige problemer

høje magnesiumniveauer fører til mangel på knæ-jerk refleks i kroppen. Overdosering på kosttilskud kan endda føre til hjertestop, uregelmæssig hjerterytme og sløret syn.

magnesiumsalte

Dipping i Epsom saltbade er højden af luksus med hensyn til at supplere magnesium til gravide kvinder. Magnesiumsaltbad lindrer muskelsmerter og forynger kvinder under graviditeter, hvilket lindrer noget af smerten ved at slappe af kroppen.

ifølge en undersøgelse fra 2004 foretaget af University of Birmingham absorberes magnesium bedre gennem huden uden bivirkninger ved blødning i Epsom saltbade. Indtagelse af magnesiumtilskud oralt forstyrrer undertiden magnesiumabsorptionsprocessen for dem med cøliaki og type 2-diabetes, hvorfor blødning i Epsom-saltbade kan vise sig at være meget nyttig.

magnesiumsulfat

magnesiumsulfat under graviditet administreres til kvinder intravenøst for at forhindre for tidlig fødsel og sikre en jævn leveringsproces. Magnesiumniveauer i blodet sænker calciumindholdet i livmodermuskelceller og tillader livmodermusklerne at slappe af, hvilket forhindrer for tidlige sammentrækninger tidligt i løbet af de 37 uger af graviditeten.

hvorfor tage det?

brug af magnesiumsulfat under graviditet kan hjælpe med at bremse og forsinke fødslen med et par dage, hvilket gør en betydelig forskel i den korrekte udvikling af et foster, forhindrer død og regulerer føtal lungefunktioner. Derudover sænkes risikoen for cerebral parese for babyer også ved indtagelse af magnesiumsulfat under graviditet.

forholdsregler at tage

overdosering af magnesiumsulfat fører til:

• mundtørhed
• kvalme
• hovedpine og sløret syn

disse bivirkninger kan vendes ved hjælp af en medicin kaldet calciumgluconat.

bivirkninger

Nogle af bivirkningerne ved højt magnesiumtilskud eller administration under graviditet inkluderer:

• dårlige reflekser
• sved
• angst
• åndenød
• uregelmæssig hjerterytme
• muskeltæthed
• hovedpine

magnesiumcitrat

der er mange grunde til, at magnesiumcitrat er gavnligt under graviditeter, såsom:

• forhindrer fordøjelsesbesvær og kan tages som afføringsmiddel.
• ingen alvorlige bivirkninger eller bivirkninger.
• fremmer regelmæssig og nem afføring gennem væskeophobning i afføring.
• administreres før koloskopi procedurer til rensning af tyktarmen.
• interagerer ikke med de fleste lægemidler (undtagen nogle få som tetracyclin antibiotika og kaliumphosphat).
• kan absorberes stærkt af kroppen.

selvom der ikke er nogen alvorlige livstruende bivirkninger, anbefales det at konsultere din læge, inden du beslutter dig for doseringen for magnesiumcitratindtag.

Ofte Stillede Spørgsmål

hvad er magnesiumfiltes rolle under graviditet?

Magnesiumoksid fremmer optimale magnesiumniveauer i blodet under graviditet. Det kan bruges som afføringsmiddel til forebyggelse af fordøjelsesbesvær og skal tages to timer efter at have taget andre kosttilskud baseret på lægens anbefalinger.

kan jeg tage magnesium?

Magnesium anvendes til at lindre halsbrand og til amning formål under graviditet. Rådfør dig med din læge, inden du beslutter dig for at vælge denne medicin.

hvilke andre magnesiumtilskud anbefaler læger normalt under graviditeten?

Magnesiumanbefalinger fra læger spænder normalt fra at supplere via chelat-og citratformer, da disse er meget absorberbare og findes naturligt i fødekilder. Læger anbefaler undertiden magnesiumthreonat, magnesiumorotat og magnesiumglycinat under graviditeter. Den type supplement, der anbefales til dig, vil være baseret på blodprøveanalyseresultater for magnesiumniveauer under din graviditet.

er magnesiumolie sikker under graviditeten?

Ja. Magnesiumolie er sikker under graviditeten og absorberes bedre gennem huden. Orale magnesiumtilskud kan undertiden forårsage diarre eller interagere med andre lægemidler. Men med magnesiumolie er der ingen bivirkninger.

fra at fremme trivsel, til at indgyde ro og reducere angst, er det ikke underligt at tage magnesium betyder at sige farvel til spændinger og kramper. Selvom magnesium er gavnligt under graviditeten, er det tilrådeligt at begynde at øge dit magnesiumindtag, hvis du allerede er mangelfuld, da det kommer med en lang række sundheds-og livsstilsfordele. Det anbefales, at du konsulterer din læge, inden du beslutter dig for mærke, type og dosering af magnesium før, under og selv efter din graviditet.