da de fleste spiseforstyrrelser starter i ungdomsårene, har forældrene det bedste skud på at hjælpe med at forhindre dem i at forekomme. Heldigvis kan mange ting gøres for at forhindre udvikling af spiseforstyrrelser. En forebyggelsesmetode indebærer at tilbyde uddannelse via Internettet og / eller personlig træning til læger, skoler, præster og sportsorganisationer. Ved at lære voksne at være opmærksomme på de mest sårbare individer og symptomerne, kan spiseforstyrrelser fanges tidligt og behandles.
uddannelse af både mandlige og kvindelige børn om sund kost og kropsbillede er også en vigtig primær forebyggelsesopgave. Sundhedsklasser i skolen skal lære børn om forskellige kropstyper, ernæring, vigtigheden af motion, anerkendelse af sult og farerne ved slankekure.
børn skal også undervises om kritisk tænkning-hvordan man genkender, når mediebilleder er urealistisk perfekte og ikke bruger disse billeder som sammenligninger for sig selv. Undervisning af børnestrategier for at afvise gruppepres for at bukke under for lokket ved at prøve at være tynd og perfekt kan også hjælpe.
derudover kan forældre være store fortalere for at opbygge sunde kropsbilleder, selvværd og livsstil for deres børn. Faktisk er en af de vigtigste ting, som forældre kan gøre, at være stærke rollemodeller for deres børn – demonstrere, hvordan en afbalanceret og sund voksen ser ud. Model at spise en afbalanceret diæt med frugt og grøntsager, træne i moderation og deltage i sjove familieaktiviteter, selvom du er selvbevidst om din vægt, dine evner eller dit udseende. Undgå at kritisere din egen krop, især foran dine børn.
det er vigtigt at opmuntre børn til at være involveret i sport og andre aktiviteter, der bygger selvværd og fremmer sund fysisk aktivitet. Lær aktivt børn, hvordan man træffer sunde madvalg. Planlæg og spis måltider sammen. Derudover kompliment børn-meget. Ros dem for deres styrker, deres talenter og deres indsats. Giv dine børn masser af fysisk kærlighed, og lad dem vide, at du elsker dem for den, de er. Tillad masser af muligheder for børn at tale om deres usikkerhed, deres kropsbillede, og deres bestræbelser på at passe ind. Uddann dem om de urealistiske meddelelser, der leveres i uendeligt antal af medierne, og hjælp dem med at forstå, at tyndhed ikke svarer til lykke. Begræns antallet af timer foran fjernsynet eller på computeren, og begræns også adgangen til junkfood og fastfood. Undgå at give mad til belønninger. Og vigtigst af alt, lad ikke dine teenagere diæt uden dit tilsyn eller en læge eller diætist. Diæter skal være berettigede, rimelige og velafbalancerede.
mange forældre kæmper med, hvordan man lærer børn sunde spisevaner, når der er en overflod af junkfood til rådighed for deres børn. For eksempel fandt forskning udført i 2003, at børn, der var overdrevent begrænset fra junkfood derhjemme, reagerede ved at snige godbidder eller spise, når de ikke nødvendigvis var sultne, begge forløberadfærd til spiseforstyrrelser. Forældre finder dog også, at hvis de ikke etablerer begrænsninger, bliver deres børn usunde, overvægtige og utilfredse med deres kropsbillede. At finde en balance baseret på familiens livsstil og børnenes temperament ser ud til at være nøglen ved aktivt at lære børn, hvordan man træffer sunde valg, spiser junkfood i moderation, genkender, når de er mætte, og indarbejde motion i deres liv.
prøv at opmuntre skoleadministratorer til at tage junkfood og sodavand ud af vores skoler. Advokat for at købe bøger til skolebiblioteket om sund ernæring og motion. Skriv til politikere om vigtigheden af at uddanne børn om farerne ved spiseforstyrrelser og behovet for at afsætte nogle sundhedsmidler til årsagen. Skriv breve til medier og modelleringsfirmaer, der opfordrer dem til at finde måder at bidrage til en sund livsstil ved at præsentere mere realistiske billeder. Shop i butikker, der har en række tøjstørrelser til forskellige kropstyper. Udfordre folk, der fremsætter negative kommentarer om vægt eller objektiverer andre.