Depression påvirker en ud af fem personer i Storbritannien og er en sygdom, som heldigvis begynder folk at forstå bedre, når bevidstheden vokser. Mindre forstået, imidlertid, er de måder, hvorpå depression kan påvirke forhold, og hvordan dine forhold kan hjælpe dig med at håndtere depression.
hvordan forhold kan påvirke depression
stærke og sunde forhold har potentialet til at hjælpe os med at tackle symptomerne på depression – og kan under nogle omstændigheder have stor indflydelse på, om en person bliver deprimeret.
de giver os et supportnetværk – folk at tale med og kære, Vi kan stole på, når tingene er vanskelige. De kan hjælpe os med at bevare perspektivet og bare generelt føle os mindre alene. ONS tal om, hvad der betyder mest for vores velbefindende, viser, at relationer med venner og familie er fælles øverst på listen (89%).
omvendt tyder beviser på, at mennesker i urolige forhold er tre gange så tilbøjelige til at opleve depression som dem, der ikke er. ulykkelige eller ikke-støttende forhold er en risikofaktor for depression. Nogle undersøgelser har vist, at over 60% af dem med depression anser forholdsproblemer for at være hovedårsagen til deres sygdom.
hvordan depression kan påvirke forhold
Depression kan gøre det vanskeligt at opretholde støttende og tilfredsstillende forhold.
Hvis din partner lider af depression, kan de være så overvældede af deres symptomer, at det er umuligt at finde energien til at kommunikere.
som partner eller familiemedlem kan det være let at finde dette virkelig drænet og foruroligende. Du kan blive udmattet med indsatsen for at føle, at du har brug for at støtte din partner og også holde trit med at køre huset eller passe resten af familien.
og til gengæld kan personen med depression begynde at føle sig som en byrde – som om de simpelthen kommer i vejen og gør livet for dem omkring dem værre. De er måske opmærksomme på de virkninger, deres depression har på deres forhold, men føler sig magtesløse til at gøre noget ved det. Dette kan få dem til at føle sig skyldige og sænke deres selvværd endnu mere.
denne film fra Verdenssundhedsorganisationen ser på, hvordan depression kan interagere med forhold:
Hvordan kan rådgivning hjælpe?
Vi ser mange par, der er ramt af depression. Mens Relate rådgivning er ikke en behandling i sig selv, det kan virkelig hjælpe til at arbejde med en person, der forstår, hvordan depression kan påvirke et forhold.
de kan hjælpe dig med at begynde at fjerne det, der sker, så du kan få et bedre greb om situationen, og hvordan du måske begynder at tackle den. Ideen er at hjælpe dig med at føle, at alt ikke er håbløst – at der faktisk er måder at styre, hvad der sker.
Her er nogle af de specifikke teknikker, vi bruger.
- åben kommunikation. Det er noget, vi opfordrer til i enhver form for rådgivning, men det kan være særligt vigtigt, når det kommer til depression. Den slags pres, som psykiske problemer kan lægge på et forhold, kan lettes ved at tale åbent og ærligt om, hvad hver person har svært ved. Rådgiveren vil muliggøre denne proces og sørge for, at hver partner er i stand til at tale og blive hørt.
- eksternalisering. Dette betyder at løsne tilstanden fra personen, så du er i stand til at se depressionen som problemet, ikke den person, der lider af det. Dette kan endda betyde at give det et navn eller henvise til det i tredje person. Ideen er at hjælpe personen med depression med at se det som en separat enhed snarere end at være en del af deres personlighed.
- nedbrydning af detaljerne. Dette betyder at identificere den nøjagtige karakter af depressionen, så vi kan se, om der er nogen udløsere og få en bedre ide om dens sværhedsgrad. Mange mennesker kommer i rådgivning og føler, at depression påvirker dem hele tiden, men når man ser nærmere på tingene, begynder de at indse, at der er tidspunkter, hvor det ikke er et sådant problem, eller at der er tidspunkter, hvor det er særligt dårligt. At anerkende, hvad der kan bidrage til depressionen, og om der er nogen specifikke kilder til stress, kan være virkelig nyttigt.
- at lave en tidslinje sammen. Det er her, vi ser på positive og negative begivenheder i hele forholdet. Dette hjælper med at finde ud af, hvornår depressionen først trængte sig ind i forholdet og ser på, hvad der ellers skete omkring det tidspunkt. Depression kan ofte knyttes til et tab af en slags (død eller adskillelse fra en elsket, tab af identitet, tab af job/status, tab af sundhed/mobilitet, tab af formål). At lave en tidslinje kan også give hver partner en bedre ide om, hvordan den anden har det. Vi finder ofte, at nogle begivenheder føles mere eller mindre betydningsfulde for den ene partner end den anden.
er depression påvirker dit forhold?
Hvis du tror, du kan drage fordel af parrådgivning for mennesker, der er ramt af depression, så kontakt venligst.
Du kan også tale med en Relaterådgiver via telefon, eller du kan sende en besked til en rådgiver.
Du kan også få information om mental sundhed fra: sind, nytænkning, tid til forandring og sund.