forstoppelse er blevet et så almindeligt problem, at de fleste nu betragter det som rutinemæssig gener. Hvad sådanne mennesker ikke ved, er, at forstoppelse er et symptom på et underliggende problem. Ved at adressere grundårsagen kan du lindre problemet. Derudover kan du spare tid og penge ved at bruge hjemmemedicin til forstoppelse.
normalt varierer tarmvaner fra person til person. Mens nogle mennesker går på toilettet en gang om dagen, skal Andre gå der 3 gange om dagen. Men når du har svært ved at passere afføring og føler dig ude af stand til at tømme tarmene effektivt, er du forstoppet. Hjemmekure til lindring af forstoppelse er ikke kun let tilgængelige, de fleste understøttes også af videnskaben.
hjemmemedicin mod forstoppelse
vand
vand kan virke som et usandsynligt og simpelt middel mod forstoppelse, men det er meget effektivt. Grundlæggende Letter vand fordøjelsen og understøtter muskelfunktion. Når kroppen er hydreret, er fordøjelsessystemet i stand til at behandle næringsstoffer og skylle affald effektivt ud.
så, hvor meget vand har du brug for at holde din krop fungerer optimalt? Her er der ikke noget simpelt svar på det spørgsmål. En del af grunden til det er fordi dit aktivitetsniveau ofte bestemmer mængden af vand, du har brug for.
på den anden side, hvis du føler dig lidt sikkerhedskopieret, skal du overveje at drikke 230-250 ml hver anden time. Generelt, for at finde ud af, hvor meget vand du har brug for, skal du dele din kropsvægt i halvdelen. Hvis du vejer 70 kg, betyder det, at du skal drikke 2-3 liter dagligt. For maksimale effekter skal du drikke vand først om morgenen på tom mave.
ricinusolie
ricinusolie, et ekstrakt fra ricinusbønner er et naturligt og effektivt hjemmemiddel mod forstoppelse på grund af dets afføringsegenskaber. Olien er kendt for at stimulere afføring og smøre processen uden at absorbere fugt fra tarmens vægge. En undersøgelse udført i Nigeria viste, at ricinusolie administreret oralt assisterede børn håndterer fordøjelsesproblemer og letter afføring.
normalt har ricinusolie en ubehagelig smag. For at gøre det velsmagende skal du sætte olien i køleskabet i mindst 1 time for at afkøle den. Bland derefter 15 ml i et fuldt glas frugtsaft.
honning
honning er yderst effektiv til bekæmpelse af forstoppelse, da den indeholder afføringsegenskaber. For at lindre tilstanden skal du:
forbruge 2 teskefulde honning 3 gange dagligt.
alternativt sæt en spiseskefuld honning i et glas varmt vand. Tilsæt 1 spiseskefuld citronsaft. Drik cocktailen første ting om morgenen på tom mave.
fennikelfrø
fennikelfrø er effektive hjemmemedicin mod forstoppelse. De behandler også fordøjelsesbesvær, irritabel tarmsyndrom og oppustethed. For at gøre dette middel:
- tag en kop fennikelfrø og steg dem
- slib frøene og sigt blandingen
- Bevar pulveret i en krukke
- tag en halv teskefuld pulver dagligt med et glas varmt vand.
kaffe
kaffe vækker dig ikke kun, men er også god til at stimulere fordøjelsen, da den indeholder olie, fiber og vand. Normalt vil en kop eller to gøre tricket. Da det er et diuretikum, øger det trangen til at besøge badeværelset og stimulerer musklerne i fordøjelsessystemet i processen.
i en undersøgelse blev koffeinholdig kaffe fundet at stimulere tarmen på samme måde som et måltid. Denne effekt er 60 procent stærkere sammenlignet med drikkevand og 23 procent stærkere sammenlignet med at drikke koffeinfri kaffe. Husk, at overdreven forbrug af kaffe sandsynligvis vil forårsage nervøse problemer.
for at gøre dette middel blandes 250 mg koffeinholdig kaffe i et glas varmt, rent vand. Drik det første om morgenen.
spinat
spinat, især når rå er fantastisk til fordøjelsessystemet og er et af de effektive hjemmemedicin mod forstoppelse. Den indeholder egenskaber, der renser, regenererer og rekonstruerer tarmen.
for at lindre forstoppelse skal du medtage spinat i din kost. Du kan vælge at spise det kogt eller rå afhængigt af din smag.
Hvis du oplever svær forstoppelse, skal du drikke et halvt glas spinatjuice blandet med et halvt glas vand hver dag.
probiotisk
mennesker, der har kronisk forstoppelse, vides at have ubalance af bakterier i deres fordøjelsessystem. Det menes, at probiotika kan hjælpe med at forbedre balancen og forhindre forstoppelse.probiotika er venlige bakterier, der trives naturligt i fordøjelsessystemet og har bevist fordele for dem, der lider af fordøjelsessygdomme, herunder oppustethed og forstoppelse. At tage et probiotikum dagligt øger niveauet af eksisterende venlige bakterier og hjælper med at opretholde den gode og dårlige bakteriebalance i tarmen.
probiotiske stammer som Bifidobacterium og Lactobacillus fremmer sunde tarm. Disse oversættes til lettere eliminering, bedre afføringskonsistens og en reduceret fordøjelsestid.
ligesom mad, der indeholder fiber, er naturlige probiotika som yoghurt let tilgængelige i hjem, i modsætning til supplerende probiotika, der skal købes.
probiotika doser måles normalt afhængigt af hvor mange milliarder bakterier en kapsel eller teskefuld indeholder. Ifølge University of Maryland Medical Center anbefales 5-10 millioner bakterier-bestående af Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium-dagligt for at lindre forstoppelse.
olivenolie
olivenolie er fyldt med næringsstoffer, der stimulerer fordøjelsessystemet og hjælper med at smøre tarmene. Det er også fantastisk til at berolige og helbrede fordøjelseskanalen på grund af dets antioksidante egenskaber.
for maksimale effekter, Tag en spiseskefuld olivenolie på tom mave, første ting om morgenen. Tager mere end dette kan føre til kramper og diarre.
melasse
melasse er en god hjemmekur, der hjælper med at få tarmene i bevægelse på grund af dets afføringsegenskaber. For at gøre dette middel:
spis 1 spiseskefulde melasse inden du går i seng. For at forbedre smagen blandes den med mælk eller frugtsaft. Hvis problemet fortsætter, skal du øge doseringen til 2 spsk.
bagepulver
bagepulver er et af de ældste hjemmemedicin mod forstoppelse, man kender. Bicarbonatindholdet hjælper dit fordøjelsessystem med at frigive fanget luft, der normalt fører til oppustethed i maven og gas. Det er også fantastisk til at alkalisere maven igen og reducere syreindholdet for at gøre det lettere for mad at passere gennem fordøjelsessystemet.
for at gøre dette middel:
- læg 1 spsk bagepulver i et glas
- tilsæt en kop varmt vand
- rør opløsningen, indtil bagepulveret er opløst
- drik først om morgenen på tom mave
- når du bruger dette middel, skal du drikke rigeligt med vand for at hjælpe med at lindre forstoppelse.
forstoppelse er et meget ubehageligt problem; mens problemet ofte skyldes livsstilsvalg, sygdomme eller medicin, er den virkelige årsag til problemet stadig ukendt hos nogle mennesker.
forstoppelse er karakteriseret ved:
- abdominal oppustethed
- vanskeligheder med at passere afføring
- tab af appetit
- mavesmerter og kramper
- irritabilitet
- tør, hård og klumpet afføring
forstoppelse kan have alvorlige virkninger på livskvaliteten. Det kan også påvirke din mentale og fysiske sundhed. Heldigvis er der hjem retsmidler for forstoppelse, herunder de teknikker, der er fastsat ovenfor, der kan hjælpe med at lindre tilstanden lige i din baghave eller køkken.