Aching knæ? Må ikke bebrejde vejret-Tjek din cyklus i stedet. Musklerne i dine knæ arbejder forskelligt på forskellige punkter i din menstruationscyklus, ifølge en undersøgelse præsenteret på Integrative Biology of Motion Conference. Denne skiftende muskelfunktion destabiliserer dine led og kan sætte dig op for alvorlig smerte.
da kvinder har tendens til at lide mere ACL-tårer og generaliseret knæsmerter end mænd, har forskere længe spekuleret på, om en del af årsagen har at gøre med hormonelle ændringer fra menstruationscyklussen. “Vi ved, at progesteron og østrogen påvirker, hvordan nervesystemet fungerer, så vi teoretiserede, at menstruationscyklussen kan påvirke, hvordan kvinder bruger deres muskler,” siger studieforfatter Matthæus Tenan, certificeret atletisk træner og doktorgradskandidat.
Tenan og hans forskerteam ved University of North Carolina-Chapel Hill spores menstruationscyklusserne for syv kvindelige frivillige med naturlige cyklusser (ingen hormonel prævention blev brugt). Derefter målte de aktiviteten af muskler i knæene under en knæforlængelsesøvelse. De fandt ud af, at muskelfibrernes fyringshastigheder var signifikant højere senere i kvinders cyklusser, cirka en uge før deres næste periode sammenlignet med tidligere i menstruationscyklussen.
skyld det på hormoner og hjernen: “den måde, hjernen aktiverer neuronerne, der får muskelen til at bevæge sig, ændres specifikt i den sidste del af cyklussen lige før starten af næste periode, når progesteronet falder og østrogenniveauer opretholdes,” siger Tenan.
men lad ikke stadierne i din cyklus påvirke dine gymnastikmønstre, i det mindste endnu ikke.
“Vi kan ikke med sikkerhed sige, at der er tiden i en kvindes cyklus, at hun er mere tilbøjelig til at blive såret, men det faktum, at mønstrene for muskelfyringer ændrer sig gennem cyklussen, kan betyde, at der er mindre stabilitet i leddet på grund af musklerne aktiveres på en anden måde,” siger Tenan.
at forstå, hvordan menstruationscyklussen påvirker kvinders muskler, kan hjælpe undervisere med bedre at behandle knæsmerter hos deres patienter i fremtiden. “Nogle siger, at kvinder har mere knæsmerter, fordi de har bredere hofter, “siger Tenan” men du kan ikke ændre bredden på nogens hofter. Vores resultater er gode nyheder, fordi folk ændrer deres hormoner hele tiden.”
dine knæ er ikke den eneste kropsdel, der påvirkes af din menstruation. Lær, hvornår dine kvindelige hormoner kan hjælpe (og skade!) du i gymnastiksalen, så du ved, hvornår du skubber hårdere, og hvornår du kan komme tilbage uden skyld.
billede: Photodisc / Thinkstock
mere fra HV:
Sådan undgår du forstuvninger, stammer og tårer
De bedste yogastillinger til dine knæ
almindelige rettelser til Fitnessklasseskader
se bedre ud nøgen: Køb bogen for at lære at se (og føle!) dit allerbedste.