efter en nervøs sammenbrud er en fuldstændig opsving mulig. Selvom det ikke er et medicinsk udtryk, bruger folk dette udtryk, når de henviser til en person, der bliver overvældet af psykiske problemer. Behandling kan omfatte medicin og terapi afhængigt af situationen, diagnosen og patientens ønsker.
behandling kan omfatte rådgivning, mens enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere stress og angst. Arbejde på din kost, motion og søvn vaner kan hjælpe.
en sund kost kan forbedre energiniveauet, søvnvaner og hjælpe med at bekæmpe sygdom og forhindre dig i at føle dig lav og træt. Du kan også fjerne stimulanter fra din kost, såsom koffein – dette kan hjælpe med at reducere angst og forbedre søvn.
motion kan hjælpe mange former for midlertidig og langvarig psykisk sygdom. Motion kan bruges som en måde at gøre noget for dig selv og kan give ‘time-out’ fra andre pres. Holdsport eller aktiviteter tilskynder til socialt samvær, hvilket kan reducere følelser af isolation, give dit humør et løft og øge selvværd. Fysisk træthed kan også forbedre søvn, hvilket er vigtigt for at give dig energi til at klare de daglige aktiviteter.
at lære afslapning, såsom meditation eller åndedrætsøvelser, kan også hjælpe og kan praktiseres, når du føler, at dit stressniveau stiger.
Lær de tegn, der indikerer, at du kæmper for at klare. Hvis du kan genkende tegn på et nervøst sammenbrud, kan du tage handling og bede om hjælp, før du når bristepunktet. i nogle tilfælde kan et nervesammenbrud indikere et mere alvorligt psykisk problem, såsom en angstlidelse eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD), i hvilket tilfælde medicin og terapi kan være påkrævet for at hjælpe med at komme sig.
for mere information og ideer til at hjælpe med at håndtere stress og støtte opsving, lære om velvære eller besøge følgende hjemmesider:
- SANE Australien (mennesker, der lever med en psykisk sygdom) — ring 1800 18 7263.
- beyondblue (enhver, der føler sig deprimeret eller ængstelig) — ring 1300 22 4636 eller chat online.
- Black Dog Institute (mennesker ramt af humørsygdomme) – online hjælp.
- Lifeline (enhver, der har en personlig krise) — Ring 13 11 14 eller chat online.
- selvmord Ring tilbage Service (nogen tænker selvmord) — ring 1300 659 467.
Ikke sikker på hvad jeg skal gøre næste?
Hvis du eller nogen, du kender, har svært ved at håndtere psykiske problemer, kan du prøve healthdirect ‘ s Symptom checker og få råd om, hvornår du skal søge professionel hjælp.
Symptomkontrollen guider dig til de næste passende sundhedstrin, uanset om det er selvpleje, tale med en sundhedsperson, gå på hospital eller ringe tredobbelt nul (000).