du svor, at det aldrig ville ske igen, men her er du: spredt ud i sengen og ser på kontoret, selvom du havde lovet dig selv, da du vågnede, at du helt sikkert ville ramme gymnastiksalen efter arbejde. Nogle dage er alle de motiverende Pinterest-citater i verden stadig ikke nok til at få dig til at føle, at du virkelig vil træne. Og se, på sådanne dage er der ingen grund til at være hård ved dig selv. Men det kan få dig til at føle dig bedre at vide, at grunden til, at du ikke er motiveret til at træne, ifølge resultaterne af en ny undersøgelse, måske slet ikke har noget at gøre med din tankegang eller dedikation, men snarere, nogle ting sker i din hjerne, som TBH, du har ingen kontrol over.
undersøgelsen, som blev udført af forskere fra University of British Columbia, fandt, at trods vores bedste hensigter bliver vi mennesker desværre mere og mere inaktive over tid, ifølge ScienceDaily. Og selvom du måske er hurtig til at kritisere det op til ikke at have nok viljestyrke eller ikke motivere dig selv nok, antyder denne undersøgelse, at den menneskelige hjerne medfødt kan være mere tiltrukket af en stillesiddende livsstil. Matthieu Boisgontier, seniorforfatter af undersøgelsen, sagde i en erklæring,
bevarelse af energi har været afgørende for menneskers overlevelse, da det gjorde det muligt for os at være mere effektive til at søge efter mad og husly, konkurrere om seksuelle partnere og undgå rovdyr. Manglende offentlige politikker til at modvirke pandemien med fysisk inaktivitet kan skyldes hjerneprocesser, der er udviklet og forstærket på tværs af evolutionen.
for at finde ud af, hvorfor det kan være så svært at vælge gymnastiksalen over sofaen, rekrutterede Boisgontier og hans kolleger 29 unge voksne til at deltage i et eksperiment, mens elektroder registrerede deres hjerneaktivitet. Forskerne sad deltagerne foran en computer og blinkede billeder, en ad gangen, der skildrer enten fysisk aktivitet eller inaktivitet. Forsøgspersonerne blev bedt om at flytte en avatar mod billeder med fysisk aktivitet og væk fra fotos af inaktivitet, så hurtigt som de muligvis kunne. Derefter gentog emnerne den samme proces, bortset fra at de flyttede avataren væk fra skildringer af fysisk aktivitet og mod fotos af inaktivitet.
ifølge undersøgelsens resultater, som er blevet offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Neuropsychologia, fandt forskerne, at emnerne for det meste var meget hurtigere at bevæge sig mod de aktive skildringer og væk fra de inaktive, men her er kickeren: Tilsyneladende viste elektroderne, at flytning af avataren væk fra inaktive fotos krævede, at forsøgspersonernes hjerner skulle arbejde meget hårdere. Med andre ord kræver det en hel masse mental indsats at undgå dine maratonløb, og IMO, de dovne vibber giver så meget mere mening nu. Boisgontier forklarede sit holds resultater i en erklæring,
vi vidste fra tidligere undersøgelser, at folk er hurtigere til at undgå stillesiddende adfærd og bevæger sig mod aktiv adfærd. Den spændende nyhed i vores undersøgelse er, at den viser, at denne hurtigere undgåelse af fysisk inaktivitet koster — og det er en øget involvering af hjerneressourcer. Disse resultater tyder på, at vores hjerne er medfødt tiltrukket af stillesiddende adfærd.
nu ved jeg, at resultaterne af denne undersøgelse sandsynligvis ikke er meget trøstende ved første øjekast. Fordi, ligesom, tilsyneladende, alt hvad din hjerne vil have dig til at gøre, er at være så doven som menneskeligt muligt, fitnessmål være forbandet. Men her er sagen: Du behøver ikke altid at være slave for din hjerne. Skønheden ved at være et menneske er, at du er en kompleks person — din hjerne kan spytte visse tanker ud, men du behøver ikke altid at handle på dem eller endda lytte til dem. I det mindste bringer denne undersøgelse opmærksomhed på, hvordan din hjerne fungerer bag kulisserne, og som et resultat kan du slippe dig lidt af krogen, når du af en eller anden grund bare ikke føler en træning.
Allen Michael, en talsmand og redaktør for online træningsguiden Simple Fitness Hub, kender kampen for at forblive motiveret selv, men han fortæller Elite Daily, at der er to nemme måder at føle sig inspireret på og tilsidesætte den vanskelige, medfødte tiltrækning til dovenskab.
først siger han, prøv at finde en partner, der er nede for at blive svedig med dig. “Undersøgelser har vist, at træning med en partner øger træningsfrekvensen, og det er også sjovere,” fortæller han mig via e-mail. Ifølge Michael er det let at falde ud af din træningsrutine, når du er den eneste, der garanterer dig selv, men når du tilføjer en partner til billedet, tilføjer du også ansvarlighed. “Du kan dele dine træningsmål og holde hinanden ansvarlige for at blive på målet uge Ind og uge ud,” forklarer han.
ærligt, men partner eller ingen partner, nogle dage har du bare ikke lyst til at gøre en indsats for at gå hele vejen til gymnastiksalen. “Ikke kun koster gymnastiksalen penge hver måned, “siger Michael,” men du skal faktor i tiden for at komme derhen og tilbage.”Plus, siger han, der er spørgsmålet om at vente på at bruge en maskine, hvis den er særlig overfyldt i gymnastiksalen. Hvis du ikke har lyst til at håndtere nogen af disse vejspærringer, anbefaler Michael at bevare din motivation ved at træne derhjemme. På den måde forklarer han, at du vil føle dig dygtig, tilfreds, og du kommer til ansigtsplante i din seng straks efter at du er færdig. Det er det, jeg kan lide at kalde balance på sit fineste.