Hej, Ashly! Først og fremmest tillykke og store knus-jeg ville også gå efter mavegummi, hvis jeg kunne (jeg vil selvfølgelig spørge først!).
for det andet ved du, at du ikke er alene. Næsten alle første gangs mødre bekymrer sig om fødsel, og jeg vil gå ud på en (sandsynligvis hævet) lem og sige, at de fleste mødre gør en hel del overanalyse og besættelse af det.
bekymring kører farveskalaen-fra ikke at genkende arbejdskraft, når de føler det (“cue the bathroom delivery tape”), til deres vand, der bryder i gang 12 (“attention, shoppere!”), til udsigten til pooping på fødselsbedet (alle poops). Og mange, ligesom dig, bekymre dig om, at deres omhyggeligt udformede fødselsplaner ikke går efter planen. At de ender med at få den epidural, de desperat ønskede at undgå — eller med en forhastet C-sektion i stedet for den fredelige, interventionsfri vaginale fødsel, de havde planlagt og drømt om.
så det er normalt at stresse. Og at have dårlige drømme dag eller nat (levende drømme også — det er hormonerne, der taler, og den lettere end sædvanlige søvn, såvel som din allerede overbelastede underbevidste arbejder “ting” ud … en god ting, faktisk).
Du kan også forvente at gøre din retfærdige forventningsfulde mor andel af at græde over alt eller intet overhovedet. Og til uber overanalyse, for det er det, de fleste mødre gør (hæver begge hænder her), selv før de officielt bliver mødre.
Jeg vil sofa det ved at sige at gøre mere end en gennemsnitlig mængde bekymrende, stressende, grædende, overanalyserende og/eller besættelse kan være et symptom på en graviditetsstemningsforstyrrelse, herunder graviditetsdepression, graviditetsangstlidelse eller graviditet OCD. Hvis du har problemer med at sove (ud over hvad der er normalt i sen graviditet) eller spise (ditto), eller hvis din angst holder dig fra generel funktion (og fra at kunne fokusere på arbejde, venner og familie, dit forhold til din partner og/eller gør dig klar til baby), så forsink ikke med at tjekke ind hos din praktiserende læge. At have en graviditetsstemningsforstyrrelse sætter en mor i fare for en fødselsstemningsforstyrrelse — plus det kan få hende til at lide unødigt under hvad der skal være, i det mindste det meste af tiden, en glædelig tid.
Anbefalet læsning
Hvis det bare er typisk første gangs mor stress om fødsel, der får dig ned, så giver jeg dig mit bedste råd Først, Mor: overvej at ansætte en doula. Ja, du har en læge eller en jordemoder. Ja, du kan have en partner eller en anden træner i kø for at være ved din side under arbejdskraft og levering (og hvis du ikke gør det, desto mere grund til at sikre en doula, hvis du kan).
men en doula er ingen af dem — hun (eller han) er, som jeg ser det, et manglende led i en mors pleje. Hendes job passer til en helt anden beskrivelse. Hun er der for at støtte dig, at opmuntre dig, at trøste dig, at berolige dig, at massere dig, at lette dit sind og dine ømme muskler, at tale for dig, at afmystificere hospital og medicinske procedurer for dig, at give indsigt og inspiration, når du har mest brug for det. At få dig i de bedst mulige (og medicinsk mulige) stillinger til fødsel og fødsel. For at holde dig — og din partner eller coach-i gang, når (og hvis) det bliver hårdt. At respektere dine planer og tale for dem efter behov og når det er relevant, men ikke at forsøge at omgå hospitalspolitikken eller komme i vejen for dine fødselsdeltagere (fordi hun ikke er der for at føde din baby — hun er der for at hjælpe dig med at føde din baby). Hun kan endda tage billeder eller videoer til dig.
doula-deltog fødsler er mindre tilbøjelige til at kræve smertelindring, en C-sektion og andre indgreb, du håber at undgå. Moms, der har en doula, er mere tilbøjelige til at være tilfredse med deres fødselsoplevelse. Det sagt, en doula er der for at støtte dig, ikke at dømme dig — uanset hvad dine valg er. Så hun vil ikke stå i vejen for dig og en epidural, hvis det er det, du ender med at ønske eller have brug for.faktisk ved at vide, at du vil have en epidural ind, eller at du vil blive induceret eller have en planlagt C-sektion, betyder det ikke, at du ikke kan drage fordel af at have en doula. Nogle hospitaler tillader endda en doula at stå ved deres mor under en C-sektion, nogle gange ud over sin partner (andre hospitaler tillader kun en støtteperson).
og endnu bedre fra hvor du sidder, kan en doula begynde at støtte dig nu, hvis du vælger, med graviditetsaftaler for at hjælpe dig med at forberede dig til den store dag. Og ja, for at hjælpe dig med at tale dig fra eventuelle afsatser, du tilfældigvis sidder på, også, med bemyndigelse af viden og beroligelse og pep-samtaler, der vil pumpe dig op, når du har mest brug for det og lette den angst, du har følt.
Hvis du er bekymret for omkostningerne ved en doula, skal du tjekke online for lokale tjenester, der tilbyder billige eller i nogle tilfælde (især for enlige, lavindkomst-eller militærmødre med en indsat partner) gratis pleje. Et stigende antal forsikringsselskaber dækker doulas, ligesom Medicaid i nogle stater.
ingen plads i dit budget til en doula? En ven eller et familiemedlem, der har været omkring fødselsblokken, kan træde ind. At tage den rigtige fødselsklasse kan også hjælpe med at maksimere din mama mojo, når du nærmer dig levering, lindre angst for det ukendte og få dig til at føle dig mere i kontrol over processen. Jo mere du ved, jo mindre vil du stresse.
Her er at stresse mindre og nyde de sidste uger før babyens ankomst mere. Du kan godt!
Store knus,
Heidi
Hjælp mig, Heidi! er en ugentlig rådgivningskolonne, hvor hvad man kan forvente skaberen Heidi Murkoff besvarer dine mest presserende spørgsmål om graviditet og forældre. Hun tackler de ting, du er desperat efter at vide lige nu — så hvis du har et spørgsmål, spørg Heidi her eller på Facebook, og hun kan svare i en kommende kolonne. (Ikke sikker på, om Heidi har besvaret et af dine spørgsmål? Tjek resten af kolonnerne her.)