hvad Jeg dont feel good betyder for en person med depression

af: Corrina Horne

opdateret 13.November 2020

medicinsk gennemgået af: Karen Devlin, LPC

“Jeg har det ikke godt” kan betyde en masse ting. For et barn kan det betyde, ” lad mig ikke gå i skole i dag.”For en anden kan det betyde,” Jeg har hovedpine.”Og for andre,” jeg har det ikke godt “kan betyde,” Jeg har brug for hjælp.”Når du har en depressiv lidelse,” jeg har det ikke godt ” kan dække en lang række problemer og bør aldrig ignoreres.

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.

kilde: unsplash.com

Depressionens Ebbs og strømme

selvom mange ville antage, at depression er en kronisk tilstand af “Jeg har det ikke godt”, er det ikke nødvendigvis tilfældet. Depression kan komme med enorme ebbs og strømme. Et minut kan du føle dig relativt normal, og det næste tynges af smerte, usikkerhed eller apati. “Jeg har det ikke godt,” så skal absolut lyttes til, snarere end at blive diskonteret. Ikke at føle sig godt kan indikere, at depressive symptomer blusser op eller forværres.

et af kendetegnene ved depression er tendensen til at bevæge sig frem og tilbage mellem følelser. Selvom Bipolar lidelse er kendetegnet ved mere intense højder og nedture, de fleste mennesker med depression kan bevidne at opleve en bred vifte af følelser-mange af dem overvældende-på en given dag. Depressive symptomer kan omfatte irritabilitet, vrede og frygt, som kan manifestere sig som at slå ud, trække sig tilbage fra andre eller konstant gå på æggeskaller, som alle kan falde under paraplyen af simpelthen ikke at føle sig godt.

hvorfor “jeg har det ikke godt” er vigtigt i Depression

selvom det er en almindelig nok sætning, “Jeg har det ikke godt” er en vigtig sætning i livet for en person med depression. Denne sætning kan hjælpe dig med at sætte grænser, når du ikke har lyst til at formidle en lang historie eller historie om din tilstand. At afsløre, at du ikke har det godt, kan være en måde at indikere, at du ikke er klar til en aften med fest, uden at skulle afsløre dine depressive symptomer. At sige, at du ikke har det godt, kan give din arbejdsgiver en ide om din tilstand-ikke føler dig godt nok til at arbejde-uden at skulle give et præcist, tydeligt svar på, hvad det er, der ikke føles godt.

“Jeg har det ikke godt” er en vigtig sætning at have, når du lider af depression. Depression symptomer kan springe op uventet, og kan være invaliderende i udførelsen af hverdagens opgaver-og det er okay. Alle har brug for en pause fra tid til anden, selv dem uden stemningsforstyrrelse, så det er en sund ting at erkende, at du ikke har det godt, og at du har brug for noget plads til at behandle, hvile eller endda besøge din terapeut og kan være et af dine største værktøjer til at sikre, at du giver dig selv plads og energi til at heles. “Jeg har det ikke godt “i depression kan betyde mange ting, men måske er det vigtigste dette:” jeg har det ikke godt “betyder” Jeg har brug for hjælp.”

hjælp kan komme i mange former. Hvis du eller en elsket har depression og bruger udtrykket “Jeg har det ikke godt”, betyder det ikke, at du skal løbe tør for at finde din udbyder eller din elskede udbyder og straks ændre medicindoser eller noget lignende drastisk. I stedet kan det simpelthen betyde, at du skal bremse, træde tilbage og evaluere dig selv og din tilstand. Husk, at du ikke er din depression: de ting, du føler, dikterer ikke, hvem du er, og “jeg har det ikke godt” kan simpelthen betyde at skulle genoprette forbindelse til dig selv, dine mål og dine behov.

kilde: unsplash.com

lyset i mørket

selvom depression kan være en svækkende lidelse, er det ikke en, der opleves helt isoleret; depression påvirker cirka 300 millioner mennesker over hele verden, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. 80% en signifikant forbedring af symptomerne efter behandlingen! Det er gode nyheder. Selvom det kan virke håbløst, når du er midt i depressive symptomer, er der sikre, effektive behandlingsmuligheder, der hjælper dig med at håndtere dine symptomer, så “jeg har det ikke godt” ikke er en konstant afståelse og tjener som en påmindelse om at engagere sig i yderligere selvpleje.

Depression behandling kan variere med hensyn til varighed og teknikker. Nogle mennesker finder, at deres depression bedst behandles gennem forskellige terapimetoder, mens andre føler sig mere komfortable med primært at stole på farmaceutisk intervention. Atter andre kombinerer forskellige former for behandling, samt mobilisere hjælp af livsstilsændringer, såsom at forbedre kostvaner, engagere sig i regelmæssig motion, og tage på mindfulness praksis for at re-center selv. Behandling er ikke en recept, der passer til alle, og er i stedet skræddersyet til hver patients unikke mål og behov. Uanset hvad du føler, kan online terapi hjælpe med at lindre dine symptomer på depression.

Du kan læse hele undersøgelsen her: Depression: effektivitet af en Multimodal Digital Psykoterapiplatform til voksen Depression: en naturalistisk gennemførlighedsundersøgelse.

uanset den nøjagtige behandlingsprotokol forbliver faktum: depression kan behandles. For mange er den sværeste del af behandlingen faktisk at komme ud af døren og komme til en terapeut for at starte et solidt, konsistent behandlingsregime. Dette er måske en af de mest lumske dele af depression: det kan gøre dig hjælpeløs over for din egen sygdom, og kan gøre det ekstremt vanskeligt at søge hjælp. Mange mennesker føler sig som om depression er tegn på en personlig fejl eller svigtende, snarere end at se det for hvad det er: en legitim, alvorlig sygdom.

symptomerne på Depression

symptomer på depression dækker et stort udvalg af mentale og fysiske processer. Sygdommen kan manifestere sig gennem humørsvingninger, apati, irritabilitet, vrede, langvarig tristhed, skyld, skam eller håbløshed. Fysisk kan depression dukke op i form af søvnbesvær, muskelsmerter, følelser af udmattelse, spænding samt uforklarlige ændringer i vægt, herunder både vægttab og gevinst.

kilde: unsplash.com

Hvad forårsager Depression

Der er ingen enkelt årsag til depression. Familiehistorie, stofmisbrug, kemiske ubalancer, stress og endda medicin kan alle være kilder til depression. Ligesom depression i sig selv er mangesidig i sine symptomer, er den mangesidig og unik i sine kilder. Forskere vurderer de mulige årsager til depression, og selvom de løbende har identificeret risikofaktorer, er der stadig ingen endelig grund til depression.

Dette er både gode og dårlige nyheder. Den gode nyhed er, at det er meget usandsynligt, at du har gjort noget, der har ført til din udvikling af depression. At bebrejde dig selv er ikke kun uproduktivt, det understøttes ikke af forskning. I stedet kan forståelse af din baggrund og miljø give indsigt i, hvorfor du har udviklet depression. At arbejde gennem din genetiske historie og baggrund kan ofte også være en nøgle til at helbrede din depression og komme videre med dit liv.

Terapi og dit miljø

fordi depressionens kompleksiteter inkluderer, hvordan det starter, hvor det kommer fra, og om du er særlig modtagelig eller ej, er depressionens ins og outs bedre navigeret og arbejdet igennem ved hjælp af en professionel. Terapeuter ikke blot sidde i en stol med en udklipsholder og pen og lytte som du liste alle dine tanker og følelser. I stedet fungerer terapeuter som guider gennem din egen historie og historie og træder ind igen og igen for at fremhæve en tanke, ide eller hukommelse, der måske er delvist ansvarlig for noget af det, du føler. At røre ved disse punkter i din tænkning giver dig mulighed for at identificere eventuelle udløsere, du har, og arbejde på at berolige disse udløsere eller udrydde dem helt.

mens terapi engang blev betragtet som en ekscentrisk luksus, er denne forældede forestilling godt på vej til udryddelse. Næsten alle kan drage fordel af en eller anden form for terapi, selvom depressive symptomer ikke er ekstreme. I stigende grad, barndomstraumer bliver anerkendt som almindelige, snarere end en anomali, og at arbejde gennem dette traume, frygt, og forvirring er en stærk del af at vokse op, og lære at leve dit liv på en sund, glad måde.

det er Okay at ikke føle sig godt. Det Første Skridt Er At Genkende. Det Andet Trin Er At Nå Ud – Forbinde Med En Autoriseret Rådgiver I Dag.

kilde: Peksel.com

selvom behandlingsmulighederne for depression kan omfatte medicinsk intervention, farmaceutisk intervention og livsstilsændringer, er terapi en af de mest effektive og mest nyttige måder at bekæmpe depressive symptomer på og er et værdifuldt værktøj at have i dit arsenal. Nedenfor beskriver nogle brugere af BetterHelp deres succes med at arbejde med online terapeuter.

klientoplevelser

“Karen har hjulpet mig med at udfordre nogle langvarige overbevisninger-historier, jeg havde fortalt mig selv om mit livs oplevelser. Historier, der havde holdt mig fast i årtier. Med hendes hjælp har jeg ryddet vejen og begyndte at komme videre med større medfølelse for mig selv. Jeg er taknemmelig for hende for at lade mig Se mine livslange oplevelser på en meget mere nyttig måde og kan ikke anbefale hende stærkt nok!”

” Jeg har arbejdet med Latise i flere måneder og kunne ikke være mere tilfreds. Hun er fleksibel med sin tidsplan, og vores ugentlige sessioner har gjort en enorm forskel med min angst og depression. Jeg vil anbefale hende til alle, der har brug for rådgivning.”

Når” jeg har det ikke godt ” bliver overvældende

Depression kan føles overvældende, og årsagerne til det er komplekse og drastisk forskellige fra person til person. På trods af dette er der håb: depression er en af de mest behandlingsbare humørsygdomme. En diagnose af depression behøver ikke være en livstidsdom. Med tiden, beslutsomhed og masser af hjælp kan din depression og tilsvarende “jeg har det ikke godt” være undtagelsen, ikke reglen, og du kan opleve tilfredshed og glæde i dit liv. Tag det første skridt i dag.

Ofte Stillede Spørgsmål

hvorfor har jeg det ikke godt?

når nogen siger, at de ikke har det godt-det kan betyde en række ting. Når en person med depression føler sig overvældet eller træt, siger de ofte, at de ikke har det godt. Folk føler sig ikke godt af forskellige årsager. I nogle tilfælde føler folk sig syge eller svækkede i forhold til fysiske symptomer. Andre gange føler de sig sådan, fordi psykiske lidelser som depression blusser op.

hvordan siger du, at jeg ikke har det godt?

når det kommer til at styre dit helbred og velvære, er den bedste måde at sige, at jeg ikke har det godt-bare at sige det. At sige, at jeg ikke har det godt, kan dække en række problemer. Dette giver dig og den person, du taler til en klar ide om, at noget forstyrrer eller skader dig, og du har brug for tid til at genoprette eller søge lægehjælp.

føles det ikke godt eller ikke godt?

det er virkelig ligegyldigt, hvordan du siger det. Det vigtige er, at hvis du ikke har det godt på grund af at have depression eller en anden svækkende mental sundhedstilstand som angst eller posttraumatisk stresslidelse, at du fortæller nogen og tager skridt til at føle sig bedre.

hvad betyder jeg ikke godt?

“Jeg har det ikke godt” er normalt en indikator for, at nogen føler sig utilpas og gerne vil undskylde sig fra en forpligtelse, samtale osv. Folk er ikke altid i stand til at kommunikere nøjagtigt, hvad der får dem til ikke at føle sig godt. Når nogen fortæller dig, at de “ikke har det godt”, skal du sørge for at følge op med en medicinsk eller mental sundhedsudbyder for at udelukke en alvorlig sygdom.

hvorfor føler jeg mig utilpas hele tiden?

Hvis du finder ud af, at du ikke har det godt oftere for nylig, kan dette være et tegn på noget større. Spørg dig selv, hvad der er sket i dit liv for nylig? Er tingene blevet mere krævende på arbejdspladsen? Føler du dig overvældet over børnene? Det er vigtigt at komme til bunden af, hvad der får dig til at føle dig utilpas. Start med at kontakte en autoriseret medicinsk udbyder for at udelukke alvorlige medicinske eller psykiske problemer.

kan stress og angst gøre dig syg?

Hvis din krop konstant er i en tilstand af at føle sig ængstelig eller syg, kan dette forårsage alvorlig skade i det lange løb. Ukontrollerede psykiske problemer kan dukke op som somatiske symptomer i kroppen. Indikatorer for potentielle psykiske eller medicinske sundhedsproblemer er hyppige hovedpine og uforklarlige smerter og smerter. Få hjælp fra en autoriseret læge, hvis du har haft det sådan i længere tid end et par dage.

kan stress gøre dig svimmel?

Ja, Hvis du føler dig overvældet og stresset-det kan gøre dig svimmel. Nogle mennesker, der lider af hyppige anfald af angst og panikanfald, oplever svimmelhed sammen med andre symptomer som besvimelse eller blackouts. Hvis stress har gjort dig svimmel for nylig, skal du tale med en læge eller terapeut for at lære mere.

Hvad betyder det, når du bare ikke har det godt?

når du bare ikke har det godt det meste af tiden, betyder det, at der er et fysisk eller mentalt problem, der forhindrer dig i at føle dig godt. Hvis du er sund på alle måder, herunder fysisk, følelsesmæssigt og mentalt, vil du have en behagelig følelse af velvære det meste af tiden.

hvorfor har jeg det ikke godt, når jeg vågner op?

problemet kan være, hvad der kaldes søvn inerti. Dette sker, fordi din hjerne har brug for tid til at genoprette blodgennemstrømningen til normale niveauer.En anden grund kan være, hvis du har en af de mange medicinske tilstande, der forstyrrer din søvn. For eksempel forstyrrer søvnapnø luftstrømmen, og du kan vågne op med morgenhovedpine, tør mund og hals og ikke nok søvn. Du kan føle dig dårlig om morgenen, hvis du ikke praktiserer god søvnhygiejne, såsom at undgå skærmtid før sengetid og etablere en natrutine. Også folk, der slår deres tænder, mens de sover, kan vågne op med kæbesmerter og hovedpine. At drikke alkohol, før du går i seng, forstyrrer dine søvncyklusser og forhindrer dig i at få genoprettende søvn. Dette er blot nogle få af de medicinske problemer og vaner, der kan få dig til at føle dig dårlig, når du vågner op.

hvordan ved du, om der er noget galt med din krop?

at kende tegnene til at se efter kan hjælpe med at advare dig, hvis det er tid til at se en læge. Nogle af disse inkluderer:

• brystsmerter
• pludselig svær hovedpine
• pludseligt vægttab uden at prøve
• pludselig følelse af forvirring
• en feber, der ikke forsvinder eller fortsætter med at komme tilbage
• åndenød
• hævelse af Ben
• svær mavesmerter
• langvarig og uforklarlig træthed
• bækkensmerter
• overdreven vandladning

det er dog vigtigt at huske, at disse tegn kun er advarselssignaler. Hvis du oplever nogen af disse tegn, er det vigtigt, at du taler med en læge om dem. De kan undersøge dig, køre de nødvendige tests, stille en diagnose og tilbyde de bedste behandlinger for din tilstand.

er utilpashed et tegn eller symptom?

utilpashed defineres som en generel følelse af uro, ubehag eller sygdom, som du ikke ved, hvor det kommer fra, eller hvorfor du har det sådan. Malaise kan være et symptom på mange forskellige medicinske problemer, herunder:

• akut viral syndrom
• tuberkulose
• AIDS
• kongestiv hjertesvigt
• KOL
• nyresygdom
• leversygdom
• reumatoid arthritis
• Lupus
• binyredysfunktion
• Diabetes
• skjoldbruskkirtelsygdom
• kræft
• anæmi
• bivirkning af nogle medikamenter

hvad betyder det, når du ikke kan føle din krop?

ikke at kunne føle din krop er kendt som depersonalisation-derealisation lidelse. Det betyder, at den kognitive behandling af dine kropssignaler er blevet forstyrret på en eller anden måde, så du ikke har nogen bevidsthed om de oplysninger, der normalt kommer fra din krop til dit sind. Denne lidelse sker ofte med mennesker, der har været i en ekstremt stressende situation, såsom at blive følelsesmæssigt misbrugt eller forsømt som barn eller lide fysisk misbrug, vold i hjemmet eller vidne til vold.