hvad man skal vide om penis sundhed

afsnittene nedenfor skitserer nogle almindelige livsstilsfaktorer, der kan påvirke penis sundhed.

seksuelle forhold

seksuelt overførte infektioner (sti ‘ er) kan påvirke penisens sundhed negativt. Nogle af de mest almindelige STI ‘ er inkluderer:

• human papillomavirus (HPV)
• chlamydia
• gonorrhea
• herpes

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at folk praktiserer sikkert køn for at reducere deres risiko for at få en STI. Dette indebærer at bruge barrieremetoder under seksuel aktivitet og blive vaccineret mod hepatitis B og HPV.

følgende kan også hjælpe med at reducere risikoen for spredning og kontraherende sti ‘ er:

• begrænsning af antallet af seksuelle partnere
• opretholdelse af et monogamt seksuelt forhold
• afstå fra seksuel aktivitet

ofte oplever folk, der får en STI, ingen symptomer. Derfor er det vigtigt for folk, der er seksuelt aktive, at deltage i regelmæssige seksuelle sundhedsundersøgelser.

vægtstyring

fedme kan påvirke mange aspekter af en persons helbred negativt, herunder penisfunktion.

personer med fedme kan være mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion eller impotens. Dette sker, når en person ikke er i stand til at udvikle eller opretholde en erektion under seksuel aktivitet.

ifølge Obesity Action Coalition kan fedme bidrage til erektil dysfunktion ved:

• faldende testosteronniveauer
• forårsager betændelse i hele kroppen
• skader blodkarrene, herunder dem, der leverer blod til penis

en 2018-undersøgelse antyder imidlertid, at forholdet mellem fedme og seksuel sundhed ikke er helt klart. Selvom fedme kan bidrage til erektil dysfunktion, kan andre faktorer også give anledning til dårlig seksuel sundhed. Disse inkluderer:

• angst
• stress
• selvværdsproblemer

diæt

at spise en sund, afbalanceret diæt kan hjælpe med at forhindre fedme og relaterede seksuelle helbredsproblemer.

et dyreforsøg fra 2017 undersøgte den potentielle forbindelse mellem diæt, fedme og erektil funktion. I denne undersøgelse indtog en gruppe rotter en kalorierig diæt, mens en anden gruppe indtog en standard diæt.

rotterne, der indtog den kalorierige diæt, var mere tilbøjelige til at udvikle fedme, og de viste også signifikant dårligere erektil funktion.

de typer mad, en person spiser, kan også påvirke deres penis sundhed. For eksempel fandt en 2016-undersøgelse, at en diæt rig på flavonoider var forbundet med en reduceret risiko for erektil dysfunktion hos mænd Under 70 år. flavonoider er kemikalier, der forekommer naturligt i en række grøntsager, frugter og korn. Nogle eksempler på flavonoidrige fødevarer inkluderer:

• rodfrugter
• bælgfrugter
• bær
• druer
• citrusfrugter
• te
• chokolade

øvelse

motion er vigtig for at hjælpe en person med at opretholde en moderat vægt. Dette betyder, at det også hjælper med at reducere risikoen for fedme-relaterede seksuelle sundhedsmæssige bekymringer.

motion kan også gavne seksuel sundhed mere direkte. For eksempel undersøgte en 2015-undersøgelse, om regelmæssig gåøvelse kunne hjælpe med at forbedre erektil dysfunktion hos mænd, der for nylig havde haft et hjerteanfald.

de, der deltog i det regelmæssige gangprogram, rapporterede et fald på 71% i erektil dysfunktionssymptomer. De, der ikke deltog i programmet, rapporterede en stigning på 9% i erektil dysfunktionssymptomer.

forskerne konkluderer, at regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere symptomer på erektil dysfunktion.

en meta-analyse fra 2011 undersøgte virkningerne af aerob træning på erektil dysfunktion. Forskerne analyserede fem undersøgelser, der involverede i alt 385 deltagere.

alle undersøgelser viste forbedringer i erektil dysfunktion efter aerob aktivitet. Forskerne konkluderer, at mænd med erektil dysfunktion kan drage fordel af aerob træning, selvom yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette.

brug af alkohol og tobak

at drikke meget alkohol kan påvirke mange aspekter af en persons helbred negativt.

ifølge CDC kan overdreven drikke forstyrre produktionen af mandlige hormoner, hvilket potentielt bidrager til impotens og infertilitet.

alkohol øger også sandsynligheden for, at en person vil engagere sig i risikabel seksuel adfærd. En sådan adfærd sætter en person i øget risiko for at indgå kontrakt eller overføre en STI.

tobaksrygning kan også have en negativ effekt på penis sundhed. Ifølge Sandhedsinitiativet kan rygning spille en rolle i følgende seksuelle sundhedsspørgsmål:

• erektil dysfunktion
• infertilitet
• nedsat libido