uanset om du er en konge eller en dronning, lastbilchauffør eller turist, passerer vi alle vind – men nogle mennesker prutter oftere end andre.
vi passerer vind på grund af gassen i vores kroppe, der opbygges hele dagen.
NHS siger, at den gennemsnitlige person slipper omkring en pint tarmgas om dagen – generelt tooted ud mellem fem og 15 gange om dagen.
men hvis du har bemærket, at du passerer vind mere end normalt, kan det være ned til en underliggende helbredstilstand.
fra en ændring i kost eller rutine til mere alvorlige allergier og sygdomme som Crohns sygdom kan en stigning i farts være farlig.
sundhedseksperter siger dog, at der er enkle tricks og tip, du kan følge for at få en sund tarm.
irritabelt tarmsyndrom
overdreven farting er et af de vigtigste symptomer på irritabelt tarmsyndrom, også kendt som IBS.Dr. Daniel Atkinson, læge klinisk leder ved Treated.com siger: “irritabel tarmsyndrom påvirker fordøjelsessystemet og kan være ubehageligt.
“flatulens kan være et tegn på tilstanden, ligesom mavekramper – især efter at have spist – oppustethed og forstoppelse.
“tilstanden er livslang og kan styres af livsstilsændringer som at få nok motion, skære ned på mængden af krydret mad du spiser og undgå de fødevarer, der er sværere at fordøje som bønner og broccoli.”
ændring i kost
Hvis du lige har ændret din kost, kan du opleve, at du passerer vind mere end normalt, da din tarm tilpasser sig forandringen i mad.
de fleste sunde kostvaner inkluderer en bred vifte af grøntsager, hvoraf nogle kan få dig til at have brug for toilettet mere og kan også øge, hvor mange gange du passerer vind om dagen.
fødevarer påvirker ikke alle på samme måde, og de fleste mennesker ved, hvilke fødevarer der får dem til at passere vind mere, men almindelige syndere er bønner, æg og kål.
men hvis du farter mere efter måltider, og du ikke ved, hvorfor du måske har laktase.
dette er vigtigt, da det hjælper din krop med at fordøje mejeriprodukter korrekt.
Du kan blive født med en laktoseintolerance, eller den kan udvikle sig, når du bliver ældre.
Sådan holder du din tarm sund
Hvis du tror, du farter mere end du burde, skal du muligvis genoverveje din tarmsundhed
Dr. Lisa das, konsulent gastroenterolog hos Onevelbeck siger, at enkle fornøjelser som at nyde måltider med venner og familie kan blive livsændrende, når mave-tarmkanalen begynder at virke op.
hun sagde, at der er ting, du kan gøre derhjemme for at prøve at forhindre problemer.
- Tjek din afføring:” når du arbejder godt, er det en behagelig og tilfredsstillende afslutning på vores fordøjelsesproces”, siger Dr. Lisa. “Det er godt at vide, hvad din “normale” er, da det varierer ret meget. Hvis der er nogen langvarig afvigelse fra din ‘normale’, er det et tegn på at se din læge.”
- Hudskilte:” et blærende udslæt, der er meget kløende i pletter, kan være et tegn på cøliaki, som er en glutenrelateret sygdom”, tilføjer Dr. Lisa. “Hvis begge palmer er rødere end normalt, kan dette betyde for meget alkoholbrug eller leversygdomme.”
- Oral sundhed: mens vi alle børster vores tænder to gange om dagen, siger Dr. Lisa, at der er andre tegn at passe på. “Små aphthous sår forekommer i mange omkring forkølelse/flu, men hvis de ikke heler i en rimelig tid, eller hvis de er tilbagevendende, kan disse være et advarselsskilt for mere alvorlige problemer som betændelse i tarmen eller tarmene
inflammatorisk tarmsygdom
Breaking vind kan være et tegn på, at du har inflammatorisk tarmsygdom, ifølge Dr.Atkinson.
Han siger: “inflammatorisk tarmsygdom har tendens til at henvise til ulcerøs colitis og Crohns sygdom.
” med Crohns sygdom kan enhver del af fordøjelsessystemet påvirkes snarere end blot tyktarmen med Crohns sygdom.
“symptomerne på IBD inkluderer smerter eller hævelse i maven, træthed og tilbagevendende diarre – disse har tendens til at komme og gå i opblussen.”
cøliaki
Hvis du prutter mere, end du tror, du burde, kan du have cøliaki.Dr. Atkinson siger: “flatulens er et af symptomerne på cøliaki sammen med forstoppelse, mavesmerter og fordøjelsesbesvær.
“da tyndtarmen bliver betændt og ikke kan absorbere næringsstoffer, som vi ville forvente, kan det være meget smertefuldt.
“reaktionen kommer til at have gluten, som almindeligvis findes i en bred vifte af fødevarer som pasta, morgenmadsprodukter og brød.
” valg af glutenfrie alternativer hjælper med at håndtere symptomerne på sygdommen.”
Hvordan kan du undgå at passere vind?
taler til Solen registreret diætist Dr. Megan Rossi, der arbejder med Poo-Pourri sagde, at hvis du opholder dig sikkert hjemme hos familien eller husfæller i øjeblikket, kan du føle noget poop angst.
“det er værd at vide, at ignorering af trangen til bæsj giver mere tid til, at vandet absorberes, hvilket kan betyde en hård og tør bæsj, der kan føre til forstoppelse.”
hun gav også sine bedste tip til at undgå flatulens.
hun sagde, at det er vigtigt at undgå sødestoffer, da de er svære for din tyndtarm at absorbere.
samt dette tilføjede hun: “Hvis duften kommer til dig, skal du se, hvor meget protein du spiser.
” prøv at begrænse protein til 1 g pr. Hvis du derefter vil øge, kan du prøve at afbalancere højere protein med fibre (f.eks.”
for dem der kan lide en drink, selvom Dr. Rossi sagde, at du bør begrænse dit forbrug af vin på grund af mængden af sulfater, den indeholder.
hun tilføjede: “prøv pebermynteoliekapsler, især med fanget vind, da det slapper af i tarmen.
“der er ingen kliniske beviser for pebermynte te, da det sandsynligvis er for lav en dosis – men det vil ikke skade, hvis du føler, at det hjælper.”
Libby Limon, som er ernæringsekspert for Link Nutrition, sagde, at hun ville anbefale et probiotikum.
“overskydende vind, der forårsager oppustethed, ubehag eller ildelugtende hyppig passering af gas, kan være et tegn på, at der er en ubalance i tarmfloraen, og så er der en overkolonisering af ikke-gavnlige bakterier.
“probiotika er en familie af tarmmikrober, der generelt hjælper fordøjelsen og bringer balance i tarmfloraen inklusive mindre vind.
“tager en regelmæssigt med en dosis på mindst 10 milliarder probiotiske bakterier.”