at drikke alkalisk vand er mere end bare den nyeste sundhedsdille. Det kan give nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele, når du drikker nok vand til at bekæmpe forhold som syre refluks eller højt blodtryk. Forbrug af den rigtige mængde alkalisk vand hver dag er afgørende for at hjælpe dig med at realisere nogle af de mange sundhedsmæssige fordele. Du skal vide, hvor meget du skal drikke, og hvornår du skal drikke det hele dagen.
hvor meget alkalisk vand skal jeg drikke om dagen?
det er vigtigt at forstå, at alkalisk vand har en afvænningseffekt på kroppen, så du ikke ønsker at skifte hårdt fra normalt til alkalisk vand. Start med kun tre til fire kopper vand og gradvist opbygge din krops tolerance over for denne nye drik.
Hvornår skal jeg drikke alkalisk vand?
at forstå, hvornår du skal drikke alkalisk vand, er det første skridt mod at modtage nogle af dets frynsegoder. Ikke hver gang i løbet af dagen vil være ideel for dig at forbruge denne drik, uanset hvor sprød og forfriskende det kan smage i forhold til din typiske vand. Du skal altid have en flaske alkalisk vand med dig, men der er et par gange, at du vil forbruge mere af det end andre.
Start din dag
Start din fridag lige ved at drikke et højt glas alkalisk vand. Dette kan prime din krop for resten af dagen og kickstart din væskeindtag alle på samme tid. Drikkevand ved stigning om morgenen er en stærkt anbefalet måde at starte din dag og dit alkaliske vandindtag på.
til drikkevand om morgenen skal du fylde din Dyln-flaske og lade den stå på dit natbord, så du kan drikke alkalisk vand først tænk på stigende.
træning
træning er et andet nøgleområde, hvor du vil sikre dig, at du får nok alkalisk vand. Uanset om du praktiserer yoga rutinemæssigt eller er en ivrig løber, mister din krop meget væske i løbet af din træning. Prime din krop ved at drikke din alkalisk vand før, under og selv efter din træning er overstået. Din dyln alkaliske vandflaske skal være et must-have element under din træningsrutine.
Supercharge din træningsrutine ved at bytte din almindelige vandflaske ud med din Dyln-flaske! Den sprøde og forfriskende smag af alkalisk vand giver dig det ekstra boost, der hjælper dig med at klare selv den mest anstrengende træning.
Fyld din Dyln-flaske op, og slip den i din gymnastikpose, når du forlader huset. At pakke din vandflaske sammen med dit træningsudstyr er den bedste måde at sikre dig, at du har alkalisk vand til rådighed, når du har mest brug for det!
i løbet af dagen
mens disse to er de vigtigste tidspunkter, du skal drikke alkalisk vand, skal du nippe til det hele dagen. Dette hjælper dig med at nå dine overordnede væskeindtagsmål for dagen. Med undtagelse af måltiderne er der ikke noget “forkert” tidspunkt at tage en forfriskende slurk fra din Dyln Alkaline vandflaske.
at drikke alkalisk vand hele dagen holder dig tilstrækkeligt hydreret, og den forfriskende smag vil tjene som en god pick-me-up til at tackle en lang dag!
Nogle gange, når vi har for meget i gang, er det let at glemme, hvor vigtigt det er at forblive hydreret. Det sker.
Hold din Dyln-flaske i armlængden, så selv når du bliver for fanget i det, du arbejder på, glemmer du ikke at tage en slurk nu og da!
sandfærdigt bør det ikke være for svært at holde din Dyln-flaske ved hånden hele dagen, fordi der virkelig ikke er nogen erstatning for den forfriskende smag af skarpt alkalisk vand. Skift den tidlige morgen kop kaffe eller te til din Dyln flaske og fortsæt med at nippe!
Hvad skal man undgå
ligesom der er masser af gange for dig at hente din vandflaske, er der bestemt nogle ting, du vil undgå. Forbruger for meget alkalisk vand på det forkerte tidspunkt kan føre til forstyrret mave og andre gastrointestinale problemer. Her er et par ting, som du vil undgå, når du drikker alkalisk vand:
drikker omkring måltider
Vi anbefaler aldrig drikkevand (især alkalisk vand) omkring dine måltider. Undgå at tage slurke fra din vandflaske i de tredive minutter, der fører op til dit næste måltid. Tilsvarende skal du vente to timer efter at have spist for at begynde at drikke vand igen.
mange mennesker føler, at de har brug for vand under deres måltider for at hjælpe med at flydende deres fødevarer, mens de spiser. Dette kan helt sikkert gøre det lettere at sluge og fordøje dit måltid, men det er ikke helt nødvendigt. Du kan stadig flydende dine måltider ved at tygge dem i stedet for at gusle mundfuld efter mundfuld alkalisk vand. Den enkle handling ved at tygge kan hjælpe med at aktivere dit fordøjelsessystem på en måde, som alkalisk vand ikke gør.
for meget for tidligt
er du ivrig efter at begynde at drikke mere og mere vand fra din helt nye dyln alkaline vandflaske? Mange mennesker er så glade for at komme i gang, at de glemmer at give deres kroppe tid til at vænne sig til det nye pH-niveau i deres drikkevand. De dykker straks ind ved at drikke hele otte kopper alkalisk vand hver dag.
desværre kan dette være en stor fejl, fordi det ikke giver din krop mulighed for at justere. At drikke for meget alkalisk vand for tidligt kan føre til negative bivirkninger som kvalme og opkast. Husk at starte langsomt med kun tre til fire kopper af denne forfriskende drik hver dag.
hvor meget alkalisk vand skal jeg drikke?
hvor meget alkalisk vand skal jeg drikke om dagen? Dette er det spørgsmål, som mange mennesker finder sig selv, når de pakker deres allerførste dyln-flaske ud. De ønsker at modtage alle de alkaliske vandfordele, der er direkte knyttet til mængden af det vand, du spiser. Desværre kan der være for meget af en god ting, så det er vigtigt at vide, hvor meget vand du skal drikke hver dag.ifølge Harvard Health bør hver person stræbe efter at forbruge mellem tredive og halvtreds Ounces væsker hver dag.
det ville være ideelt, hvis hver væske ounce du forbruges var alkalisk vand, men du skal huske at starte langsomt. Dyk ikke lige ind ved at drikke halvtreds væske ounces alkalisk vand de første par dage, hvor du prøver din nye dyln vandflaske. Start med kun tre til fire kopper vand og gradvist opbygge din krops tolerance over for denne nye drik.
Negative bivirkninger af for meget alkalisk vand
Rushing ind i dit alkaliske vandforbrug kan have nogle alvorlige bivirkninger, der vil negere alle de alkaliske vandfordele. Alle, der regelmæssigt drikker deres alkaliske vand, skal være opmærksomme på advarselsskiltene om, at de får for meget.
mange af de første tegn og symptomer på, at du får for meget alkalisk vand i din kost, er irritation og andre gastrointestinale problemer. Du kan opleve en forstyrret mave eller kvalme kort efter at have indtaget et ekstra glas af dette forfriskende vand. Når du oplever disse problemer meget regelmæssigt, er det sandsynligvis tid for dig at tage dit vandindtag tilbage med et par kopper hver dag.
Ved gentagen eksponering for for meget alkalisk vand kan du begynde at opleve endnu større symptomer, der er relateret til en tilstand kendt som metabolisk alkalose.
metabolisk alkalose
metabolisk alkalose opstår, når pH-niveauet i maveindholdet begynder at blive mere grundlæggende, end det er vant til. Den pludselige stigning i alkalinitet kan føre til nogle store problemer, der kan omfatte symptomer som:
- kvalme
- opkastning
- håndskælv
- muskeltrækninger
- prikken i ekstremiteterne eller ansigtet
- forvirring
langsigtede konsekvenser af metabolisk alkalose kan omfatte et fald i calcium i kroppen. Denne vigtige byggesten er afgørende for at hjælpe din krop med at opbygge stærke knogler, så et fald kan have en negativ indvirkning på styrken af dit skeletsystem.
heldigvis er dette en helt behandlingsbar tilstand. Du kan tage en pause fra at drikke det alkaliske vand i en kort periode, mens din krop justerer til sit standard pH-niveau. En læge kan også anbefale, at du tager kosttilskud eller medicin til at erstatte vigtige kemikalier i kroppen, såsom calcium.
alkaliske Vandfordele
det er vigtigt at kende de negative bivirkninger ved at indtage for meget alkalisk vand, men du skal også huske, at det er yderst gavnligt for dit generelle helbred. Der udføres konstant undersøgelser, der viser, hvor effektivt alkalisk vand kan være til bekæmpelse af visse forhold i menneskekroppen.
syre refluks
især alkalisk vand gavner personer, der lider af syre refluks. I denne tilstand rejser det sure indhold i maven ofte deres vej tilbage op i spiserøret. Dette kan let korrigeres ved at drikke alkalisk vand rutinemæssigt. En undersøgelse viste, at alkalisk vand ved en pH på 8,8 var i stand til at stoppe et vigtigt fsym relateret til sygdommen. Selvfølgelig reducerer det også surhedsgraden af indholdet i maven, hvilket gør tilbagesvalingen lidt mindre smertefuld.
Fyld din Dyln flaske og holde det med dig på alle tidspunkter! At drikke alkalisk vand hele dagen er den enkleste løsning til bekæmpelse af de irriterende og ubehagelige symptomer forbundet med syre refluks.
lavere blodtryk og blodsukker
kæmper du med højt blodtryk eller diabetes? En anden undersøgelse viste, at tre til seks måneders drikke alkalisk vand kan resultere i lavere blodtryk og blodsukker. Dette kan være kritisk for en person, der ønsker at finde en mere naturlig tilgang til behandling af disse tilstande i stedet for at tage medicin.
bedre kardiovaskulær sundhed
at forblive hydreret generelt er afgørende for dit hjertesundhed. Alkalisk vand kan hjælpe med at øge dit blodvolumen og lade dit hjerte arbejde lidt mindre hårdt. Ilt kan rejse til dine celler meget lettere, når du drikker nok vand til at forblive fuldt hydreret. Din krop vil i sidste ende takke dig for at give den de meget nødvendige væsker og de ekstra fordele ved alkalisk vand.
Endelige tanker om at drikke alkalisk vand
hvor meget alkalisk vand skal jeg drikke om dagen? Dette kan være et vanskeligt spørgsmål at besvare, fordi det vil variere fra individ til individ. Det bedste du kan gøre er at lytte til din krop og give den mere af det forfriskende vand, det kræver. Hold øje med advarselsskilte om, at du måske spiser for meget på kort tid. Du vil dog gerne drikke så meget som du kan tolerere for at drage fordel af disse mange alkaliske vandfordele!