“hvordan kan jeg håndtere min Vrede” er et spørgsmål, der ofte stilles af kvinder, der kommer sig efter deres skilsmisse. Selvom det ikke altid er let, vil det at arbejde gennem dine følelser hjælpe dig med at vokse efter skilsmisse. For indsigt, fortsæt med at læse forslagene fra vores livscoach nedenfor.
- Hvordan kan jeg komme forbi vrede?
- jeg har aftappet min vrede så længe; nu er alt, hvad jeg føler, had.
- jeg vil meget gerne fortælle ham, hvad jeg synes om ham.
Amy skriver: “har du nogen oplysninger om at komme forbi følelser af vrede?”
Gloria svar: Jeg vil gerne begynde at besvare dette spørgsmål ved først at lykønske dig. Jeg vil meget gerne tage et øjeblik og fejre med dig, at du føler noget lige nu! Jeg ved for mig personligt, og de andre kvinder, som jeg har arbejdet med, som har gennemgået skilsmisseprocessen, at vi ofte lukker vores følelser, lever i benægtelse, og leve livet på autopilot i måneder eller endda år. Det faktum, at du føler, er en meget god ting!
næste, Jeg vil gerne tage et kig på de følelser af vrede. Tror du, at følelser af vrede er dårlige? De fleste gør, og det er derfor, jeg ofte ser mange mænd og kvinder, der sidder fast der, fordi de ikke ønsker at se det i øjnene. Frygten er, at hvis vi ser vrede i øjet, bliver vi til en raving galning og forbliver vred for evigt. Jeg kan næsten fornemme det i det hastende spørgsmål.sandheden er, at vrede hverken er god eller dårlig. Vi har en tendens til at dømme vores følelser og sige, at lykke er god, men vrede er dårlig; fred er det bedste, ensomhed er det værste af alt. Men hvem siger det? Mange har brugt deres vrede til at inspirere dem til at ændre verden på en eller anden måde ved at gøre, hvad de kunne for at rette op på de forkerte, for at finde modet til at tale op og motivere dem til at nå ud til andre, der har det på samme måde.
et simpelt spørgsmål for dig at overveje er dette: Hvad er du virkelig vred på? Gør dit bedste for at indsnævre det og ikke bare sige hele situationen. Hvad handler det om den situation, der kommer under din hud lige nu (ved, at dette vil ændre sig, måske fra dag til dag eller minut til minut)? Når du opdager svaret, kan du beslutte, hvad du vil gøre ved det. Hvis der virkelig ikke er noget at gøre, så spørg dig selv dette: Hvordan ville det være, hvis jeg kunne give slip på denne vrede? Hvordan ville jeg være anderledes? Hvordan ville jeg have det? Hvordan ville jeg reagere næste gang dette problem kommer op?
din vrede kan være en positiv energi, der rører i dig evnen til at skabe ændringer. Din vrede kan også være noget, du vælger at give slip på, så du kan bruge den energi på andre måder. Brug det eller tab det – valget er dit.
hvordan bevæger jeg mig forbi flaskehadet?
Susans spørgsmål: Jeg har aftappet vrede ikke kun gennem 14 år af mit ægteskab, men 2 års skilsmisse retssager. Jeg hader min eksmand, min advokat, dommeren og enhver, der er tilknyttet dem. Jeg kan ikke komme forbi det her. Jeg er arbejdsløs. Jeg har fået shafted gennem hele retssagen. Jeg har forberedt uendelige mængder papirarbejde for at forsvare mig selv og efter tre advokater, min eksmand var stadig i stand til at gå over mig og efterlade mig med intet lægge en bunke gæld. Jeg har overvejet det ekstreme lejlighedsvis, men mine børn er det eneste, der forhindrer mig i at gøre det. Jeg ved ikke, hvor jeg skal henvende mig til nogen hjælp. Efter 2 år med denne crap, ingen ønsker at lytte til det længere. Jeg er på det laveste af bunden af tønden, og jeg kan ikke komme ud. Jeg beder til Gud om hjælp, tilgivelse, tålmodighed og bare en lille pause. Hvem kan hjælpe mig?
Gloria svarer: Hvem kan hjælpe dig? Svaret er dig! Du har den fantastiske magt, kreativitet, og styrke til at stoppe al skylden, vrede, og den konstante kamp om at føle sig som offeret hele tiden. Stop alle kampene med verden og alle uretfærdigheder og begynde at fokusere den samme energi mod at genopbygge dit liv!
Her er en øvelse, som jeg gjorde for mig, der virkelig støttede mig i at bevæge mig forbi vrede mod accept. Læg dig i sengen en nat helt alene i mørkets fred og ro og spørg dig selv dette spørgsmål: “Hvordan ville det være, hvis jeg kunne bevæge mig forbi denne vrede og acceptere, at det er sådan, mit liv ser ud lige nu?”Vær med det et stykke tid, og læg mærke til, hvordan du har det. Hvordan ville det være?
derfra, når du begynder at føle den lethed og lettelse, der følger med accept, så spørg dig selv dette: “hvis jeg kunne acceptere dette, hvad gør jeg anderledes? Hvordan ville jeg handle? Hvordan kommer jeg videre med mit nye liv?”
gør det, og så vil jeg meget gerne høre fra dig igen om, hvad du opdagede for dig selv. Den eneste, der holder dig tilbage, er dig, og jo før du indser det, jo hurtigere vil du være i stand til at komme videre.
udluftning af din Vrede over din eks
Katerinas spørgsmål: mit ægteskab sluttede sidste år, men skilsmissen blev ikke afsluttet før for et par uger siden. Han var en skørtejæger og gjorde mange ting, der var skøre. Jeg blev så vred, fordi jeg følte mig så dum for ikke at indse, at dette var sket i hele vores ægteskab. Nu skal han overføres til en anden by, men i de få uger, han bor her, har han fundet en kæreste og går ud med hende. Jeg er rasende, og jeg vil meget gerne fortælle ham, hvad jeg synes om ham, men jeg ved, at det ikke vil gøre noget godt. Mit problem er den vrede og frustration, jeg føler. Jeg vil bare have ham til at forsvinde, men han bliver et par uger mere, og jeg føler, at jeg ikke kan klare det. Hvordan kan jeg håndtere mine følelser? Jeg er sikker på, at jeg ikke elsker ham, men mit ego er så såret.
Glorias svar: selvom jer to splittede sidste år, med skilsmissepapirerne, der lige er blevet underskrevet, er følelser bundet til at være lige på overfladen. Bare fordi vi underskrev papirerne, betyder det ikke, at følelserne straks forsvinder væk. Jeg siger det kun for at minde dig om, at det, du føler, er helt normalt.
samtidig hører jeg, at du ønsker at komme forbi dette på en sund måde, og du undrer dig over at dele disse følelser med din eks. I et ord-ikke! Det vil ikke udrette andet end at fodre vrede og vrede inde i dig. Det er forbi, og behovene inde i dig, uanset om de skal høres, valideres, anerkendes, respekteres, vil gå udækket.
mit forslag til dig i de næste par uger, at han vil være omkring, er at fylde din kalender med sjove aktiviteter, der plejer, hvem du er, og hvem du vil være. Bed venner om at gå til middag med dig eller være vært for dit eget middagsselskab. Gå på indkøb, få en massage, Læs, gå i biografen med en ven osv. Udfordre dig selv til at leve i nuet og nyde alt, hvad det har at tilbyde. Din eks er din fortid, og du har et helt liv med glæde og fest foran dig endnu at leve lige foran dig.
Tilbage til toppen af hvordan kan jeg håndtere min vrede
andre nyttige oplysninger:
- flere svar fra Life Coach
- håndtering af skilsmisse vrede
- dit perspektiv på skilsmisse
- skilsmisse
- skilsmisse følelser
- Hvordan kan jeg håndtere min vrede
“
“