hvordan man bliver smuk og attraktiv

enhver kvinde kan være smuk med sundhed, godt tøj, den rigtige makeup. Men den største naturlige fjende for en kvindes skønhed er usikkerhed.

hvordan kan jeg stoppe med at føle mig usikker på mit udseende?

det er en følelse, vi alle oplever, men har en tendens til at tænke er unik for os selv. De fleste kvinder præsenterer en facade for verden og holder deres usikkerhed låst inde.

se en elegant kvinde på en fest. Hvert hår er på plads, og hendes tøj er perfekt. Hun virker selvsikker og afslappet, cool, og unflappable. Der tror du, er en kvinde, der føler sig sikker.

men hvad den kvinde har lært er at kanalisere hendes usikkerhed og frygt, hvordan man føler sig afslappet på trods af livets pres, hvordan man føler sig i kontrol over sig selv.

Begynd med en ærlig evaluering. Undersøg dig selv i et spejl. Vælg de gode punkter og de dårlige punkter, og beslut derefter, hvordan du kan foretage forbedringer.

men vær ikke for hård mod dig selv. Det er selvdestruktivt og demoraliserende.

Sådan ser du bedst ud

det vigtigste aktiv i livet for os er et godt helbred. Uden et godt helbred kan du ikke være smuk.

ernæring er måske det vigtigste bidrag, du yder til et godt helbred. Og når du spiser for at være sund, bliver du muligvis nødt til at lære en smag for ting som chokolade og is.

Husk at du ikke kan gå imod din krops natur, og du bør ikke prøve. Vi har alle forskellige kropstyper. Vi har alle forskellige stofskifte, der styrer den måde, vores mad omdannes til energi eller overskydende fedt.

selvom du overvejer alle diagrammerne og det såkaldte “ideal”, skal du foretage en personlig justering for at finde dit ideal. At forsøge at være for tynd, hvis det ikke er din type, vil kun efterlade dig uden vitalitet uden glødet af godt helbred, der gør dig smuk.

regler for at være smuk med sundhed

Her er nogle generelle regler for opretholdelse af en sund krop med god ernæring.

• spis nok af de rigtige fødevarer til at bevare din energi, din kropsform, en følelse af velvære.
• misbrug ikke din krop. Al den gode ernæring i verden holder ikke op, hvis du er overdreven i dine rygevaner og alkoholforbrug, hvis du ikke får nok søvn, eller hvis du tillader stress at overtage dit sind og krop.
• udvikle gode vaner. Prøv at spise tre måltider om dagen og spis ikke mellem måltiderne. Når du spiser ude, kan du altid finde noget sundt på menuen.
• lad ikke nogen af dine gode vaner blive kedelige. Varier din menu, dine fødevarer. Forbered og server din mad smukt. Prøv at spise i en behagelig, afslappet atmosfære.
• gør alt så enkelt som muligt. Jo mere simpelthen du laver mad, jo mere simpelthen spiser du, jo bedre er du. Der er en falsk fornemmelse om at servere komplicerede retter.
• langt vigtigere er at have god kvalitet, det bedste du kan finde. De friskeste grøntsager, de friskeste æg, den bedste kvalitet af kød.
• dampende grøntsager hjælper med at holde flere af vitaminerne og lave mad, som kineserne gør, er vidunderligt. De steg bare hurtigt i lidt let vegetabilsk olie og forsegler al smag og madværdi.
• friske frugter og grøntsager er mere nærende rå. Der er så meget madværdi i skind og skræl, at det er en skam at skrabe eller stuge eller koge den godhed væk. Spis dine frugter og grøntsager bare skrubbet rent.
• hvis du har problemer med at fordøje nogle rå frugter og grøntsager, skal du drikke saftene. Hvis du ikke kan fordøje selleri eller gulerødder og alle de vidunderlige bladgrøntsager, kan du muligvis drikke dem fra blenderen.
• Lær at lide de fødevarer, du ved, er gode for dig.

valg af den rigtige stil

problemet med dressing kan være forvirrende på grund af modetrends. Den fashionable kvinde er en, der overholder de nyeste stilarter. Men det går imod hele ideen om at være dig selv, ikke en efterligning af en anden.

personlighed

det er vigtigere at være smuk som kvinde end at være moderigtigt. En god måde at omgå det skiftende stilproblem er at tilpasse stilarter til din egen personlighed.

brug meget tid på at studere dig selv i spejlet, når du prøver på tøj, og når du bærer dem. Så lærer du, hvad der er bedst og mest attraktivt for dig.

sørg for, at dit tøj passer godt, og træn dit øje for at se proportioner.

andelen kan have at gøre med skala, størrelsen på et tryk eller en stribe. Hvis du er høj, er du heldig, fordi du kan bære næsten alt, store udskrifter, dristige mønstre og alle længder.

en mindre kvinde ser normalt bedre ud i et nedskaleret tryk, og hun bør ikke bære ekstremt høje hæle. Men hun behøver ikke at være lækker og alt-feminin.

Vi kan ikke lide ordet “feminint”, fordi det altid lyder som flæser og blonder, og det er for nøjeregnende – ikke som du vil se ud i dag.

andel er også Længde; ikke trendy længder, men længden på et nederdel, der får dine ben til at se godt ud. Ærmelængder er også vigtige.

kvinder med tunge arme kan bære en kort ærme, kvinder med tynde arme kan bære en kortere ærme, men du skal sørge for, at den dækker en uattraktiv bule eller en knoglet albue.

det samme gælder for toppe. Længere tunikaer, cardigans og smock toppe dækker nippiness.

Gode funktioner

alt, hvad der kalder for meget opmærksomhed på, hvad du har på dig, eller hvordan du har det på, er forkert. Du kan ikke lade dit tøj overtage eller overmande dig.

folk bør ikke kommentere den smukke farve på en kjole. De skal bemærke, at farven og stilen ser vidunderlig ud på dig.

det samme gælder for figurfejl. Hvis dine ben er dårlige, og du bærer dine nederdele længe for at skjule dem, gør du bare opmærksom på dem.

brug i stedet noget, der tiltrækker øjet til toppen til dine gode funktioner.

tilbehør er sjove, men de bør aldrig være selvbevidste eller for studerede. De bør tilføje noget frisk til et tøj og skabe et godt humør.

det, der er vigtigt, er at finde en stil, der er attraktiv, og som du har det godt i. Så hold dig til det. Når du ikke ved, hvad du skal købe, skal du altid have i tankerne, hvem du klæder dig til… du kan blive overrasket over at opdage, at personen virkelig er dig – ikke din mand eller kæreste.

proteiner

proteiner er bygherrer, reparation og genopfyldning af cellevæv. Det meste af dit hår er protein, ligesom din hud og negle. Muskler har den tungeste koncentration af protein.

for et godt helbred og længere levetid kræver din krop 20 eller så aminosyrer, som findes i protein. Din krop kan fremstille 12 af disse, men du er nødt til at bringe de andre otte ind gennem proteiner, du spiser, ellers fungerer de kropsproducerede ikke.

det er netop derfor, du aldrig bør sætte dig selv på en “alt” eller en “kun” diæt af nogen art.

heldigvis indeholder alle førsteklasses fødevarer med højt proteinindhold også de 10 essentielle aminosyrer, og du behøver ikke at tænke over det for meget, hvis du spiser godt.

proteinerne og derfor de essentielle aminosyrer er rigelige i mælk, i magert kød, kylling, kalkun, cottage og flødeost, dåse laks og tun og æg; de tørre pulser ærter, linser, sojabønner rangerer også højt i proteinindhold.

fedtstoffer

fedtstoffer er uvurderlige for skønhed, fordi de hjælper med at smøre huden og hovedbunden. De genererer varme i kroppen og producerer essentielle fedtsyrer, som derefter hjælper med at absorbere de fedtopløselige vitaminer.

men du skal spise fedt med omhu, fordi de bidrager kraftigt til overvægt og er fjender for alle med kolesterolproblemer. Du kan ikke undvære nogle fedtstoffer i din kost, men husk at lidt går langt.

dyrefoder er særligt højt i fedt. For eksempel fedt kød, smør og fløde, sødmælk. Men glem ikke naturlige vegetabilske olier, jordnøddesmør og avocado har også et højt fedtindhold.

kulhydrater

kulhydrater giver din krop energi. For mange ubrugte kulhydrater forbliver i din krop, opbevares i celler eller omdannes til fedt. Kulhydrater er værd at tælle, hvis du forsøger at tabe sig. Sukker, slik, kager og slags pasta indeholder mange kulhydrater. Så er korn fødevarer: ris, havre, majs, hvede og alt brød.

vitaminer og mineraler

vitaminer og mineraler er absolut afgørende for et godt helbred og skønhed.

• Vitamin A holder din hud blød og glat ved at hjælpe med at slough off tørre celler, medvirken til at forhindre tørhed og ruhed. Det findes i cantaloupe, gulerødder, abrikoser, spinat, majroe og roetoppe; alle de gule og grønne grøntsager, der indeholder caroten, et element, der hjælper din krop omdanne fødevarer til nyttige vitamin A.
• der er ingen enkelt Vitamin B, men en kompleks familie af B-vitaminer. B-vitaminer er vigtige for hudens struktur og hjælper dig med at sove godt. De er også anti-stress. Hvis du soler dig eller tager en drink, skal du have en ekstra hjælp af B den dag. Du finder det i mælk, lever og andre orgel kød, hele korn og hvedekim, og i bønner.
• C-Vitamin har et ry som en kæmper mod infektion. Det findes i citrusfrugter. Du får også masser af C-vitamin fra selv små mængder broccoli eller grønkål, røde og grønne paprika, spinat, cantaloupe og friske jordbær.
• D-Vitamin hjælper dig med at slappe af og sove. Det hjælper også knoglestruktur og gør gode tænder til et smukt smil. Du kan tage D-vitamin i fiskeolier og fra vitamin D-beriget mælk, hvilket kan være grunden til, at vi ofte bliver bedt om at drikke et glas mælk, før vi går på pension.
• det er blevet fastslået, at E-vitamin bidrager til et sundt hjerte, fordi det hjælper med at forhindre opbygning af blodkolesterol. Majsolie, hvedekim, bladgrøn salat og avocado er fremragende kilder til vitamin E.
• mineraler kommer fra jorden og havet og er vigtige for udviklingen af en sund, stærk krop og dine nerver.Calcium og Magnesium er to af de mineraler, din krop har brug for for at holde dig afslappet. Calcium er også en knoglebygger og vigtig for stærke tænder. Calcium og magnesium er godt repræsenteret i mælk, laks og sardiner og i mørkegrønne bladgrøntsager.
• jern hjælper med at holde blodet stærkt, da det bærer ilt til alle celler i din krop. Hvis du mangler jern, kan du finde dig selv åndenød, trættende let, endda anæmisk. Skaldyr og de mørkegrønne grøntsager er højt i jern.

pleje af dit hår

Tag dig tid, masser af tid til at evaluere kvaliteten af dit hår. Når du virkelig ved, hvad strukturen i dit hår er, er du sikker på at finde en stil, der passer til dit ansigt og din livsstil.

mode i frisurer ændres, men sjældent drastisk. Når du ved, hvem du er, og hvad dit bedste look er, kan du bære dit hår på samme måde i 20 til 50 år, mens stumpe snit og lagdelt udseende kommer og går.

det rigtige snit er grundlæggende for enhver frisør. En god stylist ved, hvordan man former dit hår, så det holder sin form, når det vokser.

Hold dit hår og hovedbund rent. Brug altid lunkent, ikke varmt vand, når du shampoo. Shampooing i brusebadet er nemt og mest effektivt.

Massage din hovedbund derhjemme. Tryk dine fingerpuder mod panden og arbejd dem langsomt i stærke cirkler langs hårgrænsen. Derefter æltes fra hårgrænsen helt tilbage og ned i nakken.

Massage stimulerer cirkulationen, men det bringer også olierne til overfladen af hovedbunden, så så gør du din børstning, måske 20 eller 30 gange, for at arbejde olierne igennem.

Invester i en god hårbørste, der vil vare lang tid med minimal pleje. Husk at holde det rent. Arbejd lidt af din shampoo igennem den, hver gang du vasker dit hår og efter du har børstet.

i disse dage er der mange professionelle produkter til rådighed til hurtig indstilling og hurtig touch-ups-krøllejern, dampkrøllestave, opvarmede ruller og rullekamme samt Tørretumblere. Du kan være klar til at møde verden på få minutter.

hudpleje og Makeup

Nogle mennesker siger, at vi begynder at ældes den dag, vi bliver født. Bestemt er forskellen tydelig mellem en babys hud og huden på en 14-årig.

hver hud har brug for regelmæssig rensning, fugtgivende og smøring. Fugtgivende er frygtelig vigtigt for fedtet hud, også. Olieholdige skind kan være lige så dehydreret som tørre skind.

påfør fugtighedscreme over hele dit ansigt, omkring dine ører, på øreflipperne. Tryk på fugtighedscreme på hagen og kæbelinjen, og glem ikke v i brystet, som kan være helt udsat for elementerne i en åbenhalset skjorte. Fugtighedscreme påført din mund giver et dejligt glat udseende og det er fantastisk som base for læbefarve.

undgå for meget sol. Ryg ikke for meget. Undgå overdreven alkohol. Skat din hud. Fordelene ved konstant fugtgivende og pleje vil vokse sammen med din hud.

og når du bliver ældre, skal du tilføje en nærende creme til at smøre huden, mens du sover. De fleste kvinder foretrækker at bruge nærende creme om natten, men der er ingen regler om det.

for at få det bedste ud af kosmetik:

1. brug lette, rene produkter. Hvis du starter ren og lys, kan du tilføje mere fundament for mere dækning, hvis du har brug for det, og intensivere kind-eller skyggefarve, når du vil.
2. brug børster, når det er muligt. De giver mere kontrol over fine linjer, og du kan børste farven ud for at blødgøre og udtværge hårde kanter. Brug fingerspidsen til jævn blanding af større områder af ansigtet.
3. Anvend altid makeup i klart, stærkt lys og kontroller det derefter i et andet lys. Vælg din makeup i henhold til det lys, du vil blive set i – hvad der ser godt ud i en restaurant med levende lys eller naturligt sollys kan se katastrofalt ud på et neonbelyst Kontor.
4. Arbejd med et forstørrelsesspejl, og kontroller derefter et almindeligt spejl.
5. Makeup er en illusion. Det vigtigste, du skal lære, er princippet om lys og mørk, skinnende og mat. Når du anvender en lys farve eller en skinnende tekstur, bringer du området fremad. Når du anvender en mørk farve eller en mat finish, falder området tilbage. Så fremhæv dine gode funktioner med lyse farver og med produkter, der glinser og skinner. Afspil dine mindre attraktive funktioner ved at bruge mørkere farver og mat finish.
6. Påfør foundation og kindfarve nedad. Makeup er det nøjagtige modsatte af din rensningsrutine. Når du renser dit ansigt, vil du komme ind i porerne. Når du anvender makeup, vil du have en glat finish. Makeup bør forblive på overfladen af din hud, så fugtighedscreme og beskyttere kan gøre deres arbejde.
7. eksperiment med forskellige kosmetik. Hold dig ikke altid med det samme udseende. Prøv nye farver, der passer til dine forskellige stemninger og tøj.

Splash på duften

ildelugtende godt bør ikke være en ekstravagance.

valget af en duft er meget personlig, meget individuel. Brug den, du kan lide, og brug den frit. Dyp det, spray det, sprøjt det hele over. Brug det til dig selv, fordi det får dig til at føle dig godt, fordi du nyder det.

Parfume gør dig ikke lækker. Kønheden, mysteriet, glamouren er i dig. Men mere end noget andet minder parfume dig om, at du er kvinde.