Prune er med rette beskrevet som din bedstemors opskrift på forstoppelse. Selv i dag anses det for at være en af de mest effektive måder at behandle forstoppelse på. Faktisk fungerer svesker vidunderligt til at lindre problemerne med forstoppelse end mange andre fibertilskud såsom psyllium.
fordele ved svesker
tørrede blommer eller svesker er virkelig gode til dit generelle helbred. Den kostfiber, der findes i svesker, er ansvarlig for deres afføringsvirkning, og det er derfor en af de bedste naturlige lægemidler til behandling af forstoppelse. Mange forskere har også vist, at svesker indeholder betydelige mængder sorbitol, som er en sukkeralkohol, der findes i frugter og planter med vanddrivende, afførende og katartisk egenskab. Sorbitol trækker vand ind i din tarm og tilføjer bulk til din afføring, som stimulerer afføring.
denne superfrugt er også rig på mange andre ingredienser, såsom:
· kalium, som hjælper med sundt blodtryk
· sukker kombineret med opløselig fiber, som giver dig vedvarende energi
· jern, som er virkelig nyttigt til bekæmpelse af anæmi
· phenolforbindelser, alle disse forhindrer kroniske sygdomme, og
· bor, som kan forhindre osteoporose
spise tørrede svesker eller drikke prune juice, begge vil hjælpe dig med at lindre forstoppelse og hjælpe dig med at forblive regelmæssig. De næringsstoffer, der findes i svesker, viser sig også at være nyttige til at kontrollere fedme, diabetes, reducere bakterievækst i urinvejen, bevare knoglestyrke og andre hjerte-kar-sygdomme.
hvordan man bruger svesker til forstoppelse?
for at behandle forstoppelse anbefales det, at du kan tage omkring 50 g eller 5 tørrede svesker to gange dagligt. Og hvis du ikke ønsker at forbruge tørrede svesker, kan du også tage sviskesaft. For en voksen er en halv kop prune juice nok. Mens for babyer og børn er 1-2 ounce af prune juice.
tørre svesker
div >
tørrede svesker indeholder dobbelt så meget sorbitol sammenlignet med prune juice, som er omkring 14,7 g sorbitol pr.100 g tørrede svesker. Spise tørrede svesker vil give dig mere af fiber, som hjælper passage af afføring gennem fordøjelsessystemet.
en portion på 10 svesker, der er lig med omkring 100 g, indeholder 7,1 g fiber, hvilket er 28,4% af det daglige indtag af fiber.
mange forskere foreslår, at svesker skal bruges som den første i linieterapi til behandling af milde til moderate former for forstoppelse.
Prune Juice
der er ingen fast dosering eller retningslinjer for brug af sviskesaft for at få lindring fra forstoppelse. Selvom prune juice helt sikkert vil tilbyde nogle fordele og lindre forstoppelse, er det mere effektivt at spise hele svesker.
den eneste ting at huske her er, at ved at tilføje mere fiber vil det ikke altid hjælpe eller stimulere afføring. Faktisk kan ekstra fiber få dig til at føle dig værre, når du er dehydreret. Når din fiber øges, skal dit indtag af vand også hjælpe med at løse dine forstoppelsesproblemer.uanset hvad du tager enten tørrede svesker eller prune juice, begge disse er lavrisiko retsmidler for forstoppelse og den mest almindelige bivirkning på forbrugende svesker, at nogle mennesker kan opleve er flatulens eller gas.
bedste tidspunkt at spise svesker:
der er forskellige måder, hvorpå du kan inkludere svesker i din daglige rutine, såsom:
· spise svesker ved morgenmadstid, eller bland prune juice i en banan smoothie sammen med en sund morgenmad.
· Du kan indarbejde dem med æblesauce eller lave en sviskesyltetøj
· Forbered en energigivende morgenmadsfrugtblanding med svesker ved at blande svesker, æble, pærer og noget ikke-mælk yoghurt eller mælk.
Det er bedst at tilføje svesker i din morgenmad i enten tørret eller juice form eller endda rå friske blommer. Du kan også tage prune juice om natten for at stimulere tarmene til den næste dag.
det er også muligt, at for nogle af jer at spise svesker eller drikke prune juice måske ikke er så effektiv. Og under sådanne forhold kan du altid prøve at bruge nogle urteudrensningsprodukter, såsom afgiftningspulver, der er let tilgængelige på markedet.
et sådant produkt er Herbal Colon afvænning af Easey feje Colon Cleanser, er ikke kun sikker, men også en nem måde at slippe af med alt affald fra tarmene. Formuleringen hjælper ikke kun med at forbedre din maves funktion, men er også meget god til at rense de små og tyktarmen og eliminere enhver form for uro forbundet med lejlighedsvis afføring.
bortset fra at skylle affaldsprodukterne ud af din krop, vil det også hjælpe med at give dig en fladere mave, forbedre tarmens regelmæssighed og fremme sund flora ved at rense tarmene.
Du kan også prøve Easey Complete Cleanse Kit, er en 30-dages total urtekropsafgiftning. Dette rensesæt vil ikke kun fremme fordøjelsen, men vil også give tarm regelmæssighed, eliminere toksiner og forbedrer energi. Pakken indeholder:
1. Easey Blast parasit afvænning, vil det tage sig af alle de parasitter eller orme til stede i kroppen
2. Easey Purifier blod-Lymfeafgiftning, denne afgiftning vil rense og nære både blod og lymfevæsker og give mulighed for bedre cirkulation, immunitet og fjernelse af affald
3. Det vil hjælpe den generelle sundhed i dine nyrer, mens du styrker blæren og opløser nyresten
4. Easey feje Kolon Rense, urte kolon afvænning, vil denne urte afvænning effektivt slippe af med alle affaldsprodukter fra din krop
5. Easey Flush-lever-galdeblære afgiftning, dette vil hjælpe med at slippe af med overskydende galde og leversten
forstoppelse er et meget almindeligt problem, der kan påvirke en persons livskvalitet, hvis de ikke får rettidig behandling for det. Spise svesker eller forbruge prune juice kan være en effektiv og lav risiko løsning, især for milde tilfælde af forstoppelse. Men det anbefales, at du spiser dem i moderation, da begge disse er høje i natyral sukker og kalorier.