Redaktørens note: Denne uge har vi gæsteblogger Ari ræv, LCSV, af CopeWithSchoolNYC.com, hvor en version af denne artikel blev offentliggjort. Læs mere om Ari nedenfor.
” Han er bare en genert dreng!”
” hun vil vokse ud af sin klamring.”
hvornår viser et barn typiske grader af generthed, og hvornår bliver det mere bekymrende? Det kan være let for forældre at overse social angst hos deres barn, fordi de tror, at barnet bare er genert eller reserveret. Alligevel er social angst meget mere alvorlig end generthed. Og mens de kan se ens ud, er det vigtigt at forstå tegnene og vide, hvad du kan gøre for at hjælpe dit barn med at interagere trygt og opbygge sunde relationer.
af hensyn til klarheden er der nogle vigtige forskelle mellem social angst og skyhed. Heldigvis, det er ret ligetil at identificere tegn og symptomer på social angst.
vigtigst af alt skal du vide, at social angst er mere end bare en frygt for at interagere med andre. Det kan manifestere sig som en lammende frygt for dit barn, når de tænker på at være omkring mennesker, der måske dømmer eller kritiserer dem.
Hvad er symptomerne på Social angst?
det mest oplagte symptom på denne type angst er en intens frygt for forskellige sociale situationer. Det kan omfatte alt fra en form for præstation foran andre, til en lille social indstilling, hvor dit barn forventes at interagere med mennesker.
nogle andre almindelige symptomer at kigge efter inkluderer:
- klamring til folk, de kender
- fysiske symptomer som rysten eller kvalme
- bekymring for sociale begivenheder dage (eller uger) før tid
- uforholdsmæssig frygt for en begivenhed
- undgåelse af sociale situationer
en af de største måder at fortælle, om dit barn lider af social angst, er, hvis det ser ud til at forbruge dem i lang tid periode. Ikke ønsker at gå til en social begivenhed er en ting – men hvis de har angst eller frygt for det i over seks måneder, er det tid til at overveje det faktum, at der kan være et større problem. Det kan være nyttigt at nå ud til en skolerådgiver eller mental sundhedsperson for en evaluering, hvis du bemærker, at dit barn oplever tegn på social angst.
Hvad forårsager Social angst hos børn?
der er flere potentielle årsager til social angst. Det kan forekomme på grund af en traumatisk oplevelse, udviklede følelser af generthed, eller sociale tilbageslag gennem hele deres barndom. Det kan også være et resultat af andre psykiske udfordringer, såsom OCD. Derudover, der kan være et arveligt aspekt af social angst. (Se denne ressource fra Mayo Clinic for mere information om social angst.)
Du kan begynde at se mærkbare symptomer på social angst i dit barn så tidligt som 8 år gammel. For de fleste børn, selvom, tegnene begynder virkelig at dukke op, når de når deres teenageår.
Hvordan kan forældre hjælpe et barn med Social angst ?
heldigvis kan forældre ofte hjælpe deres børn med at håndtere deres sociale frygt. Når du er i stand til at give et navn til de kampe, de står overfor, kan du begge tackle problemet sammen. Mange forældre finder det også nyttigt at samarbejde med en terapeut for at hjælpe dem med at støtte deres barn.
husk, at dit barn måske ikke ved, hvorfor de føler sig så ængstelige i sociale situationer. Som deres forælder, du kan hjælpe dem med at forstå, og give dem værktøjer, de kan bruge til at styre disse følelser.
Hvad er det første du kan gøre? Lær dit barn, hvordan man er rolig i situationer, der får dem til at føle sig ængstelige. Noget så simpelt som dybe vejrtrækninger kan hjælpe. Du kan også bruge billeder gennem historiefortælling, meditation eller yoga for at hjælpe dit barn med at lære at berolige sig selv. Når de er i en mere afslappet tilstand, er det lettere at få styr på deres bekymringer og frygt.
de fleste ængstelige følelser kommer fra at antage det værste. Når dit barn er i en rolig tilstand, skal du tale med dem om, hvordan man ændrer deres negative tanker og antagelser til positive. Hjælp dit barn med at genkende deres negative tanker ved at tilskynde dem til at sige tanken højt. Sammen kan du arbejde på at gøre det til en mere positiv tanke.
en proces til at arbejde gennem sociale bekymringer
for eksempel kan dit barn sige “Jeg er bekymret for, at ingen vil tale med mig på min vens fødselsdagsfest.”Først og fremmest skal du validere dit barns bekymring for at fortælle dem, at du lytter til deres perspektiv:” det kan være foruroligende at føle sig udeladt, især når alle andre ser ud til at have det sjovt.”Dernæst brainstorm nogle mulige scenarier. “Lad os lave en liste over, hvem der kan være der. Hvem føler du dig mest tryg ved? Hvem deler du interesser med?”Hjælp derefter dit barn med at tænke på måder at deltage i eller indlede samtaler med jævnaldrende, der vil være på festen. “Du sagde, at Tyler elsker basketball-Hvad kunne du spørge, der ville interessere ham og få ham til at tale med dig?”Endelig hjælpe dit barn med at omdanne den bekymring til en positiv erklæring: “Jeg ved, hvordan man snakker med andre børn. Når jeg viser interesse for dem, vil de svare og tale med mig.”
over tid kan forældre bruge en proces som denne til at hjælpe deres børn med at arbejde igennem deres følelser med hensyn til usikkerhed eller mulig forlegenhed. At hjælpe dit barn med at identificere de ting, der gør dem ængstelige, vil gøre det lettere at arbejde igennem som et team. Du kan øve scenarier derhjemme eller langsomt introducere dem til situationer, der gør dem bange, mens du fortæller dem, at de er sikre.
overvinde Social angst
et af de vigtigste tegn på social angst er undgåelse. Mens undgåelse kan være den lettere vej, hjælper det ikke rigtig dit barn med at møde og overvinde deres frygt. Hvis social frygt ikke behandles, når dit barn er ung, kan de bære dem ind i voksenalderen. Derfra, de kan manifestere sig i endnu mere sociale og mentale sundhedskampe. Det er aldrig enkelt eller let at konfrontere social angst tidligt, den cyklus af undgåelse, som lider af social angstoplevelse, kan føre til færre muligheder for et tilfredsstillende liv i det lange løb, hvis det ikke adresseres.
heldigvis er det muligt at arbejde gennem social frygt. Når du har identificeret dit barns kamp, skal du tale med dem om det derhjemme, med dit barns lærere og trænere og overveje at konsultere en terapeut for yderligere støtte. Deltagelse i en social færdighedsgruppe kan være en fantastisk måde at få tillid til en sikker og nærende indstilling. Derfra skal du opretholde forpligtelsen til at arbejde hen imod at tackle dit barns frygt. At tilbyde ressourcer, der hjælper med vellykket håndtering og selvtillid, når de fortsætter gennem skolen, kan gøre hele forskellen i at holde angst i skak.
foto ovenfor af Annie Spratt på Unsplash
Ari ræv er direktør for Copemedschoolnyc. Han er en autoriseret klinisk socialrådgiver med speciale i psykoterapi til børn, unge og unge voksne. Han fik en bachelor i psykologi fra Brandeis University og en kandidatgrad i socialt arbejde fra City University – Hunter College School of Social arbejde. Ari modtog postgraduate uddannelse på Vilhelm Alanson hvide Institut, hvor han fik et certifikat i børne-og ungdomspsykoterapi.
Hent vores guide, der indeholder 5 strategier, som vores trænere bruger til at hjælpe eleverne med at holde deres følelser på en jævn køl.
