en hurtig videnskabslektion: den kemiske sammensætning af almindeligt vand er to dele brint til en del ilt (deraf navnet H2O). Brintvand dannes, når ekstra brintmolekyler fra opløst brintgas tilsættes til almindeligt drikkevand. Dette betyder, at der er mere brint i vandet og mindre ilt—hvilket angiveligt giver fordele og forbedrer atletisk præstation.
før du spørger, Er det ikke det samme som alkalisk vand. “Alkalisk vand sættes gennem enten elektrolyse, som adskiller molekyler, før de sipper ud nogle af de sure og efterlader mere alkaliske, eller det har mineraler tilsat eller naturligt indeholder dem for at bringe sin pH over syv,” siger siger Kelly Jones, RD. Men dens kerne kemiske makeup er stadig H2O.
brintvand er ikke nødvendigvis en ny ting; det har angiveligt været en grundpille i japansk velværekultur i mindst et årti. Men celebrity dermatolog og hudpleje grundlægger Nicolas Perricone, MD, bragte det til almindelig amerikansk opmærksomhed for over tre år siden, da han begyndte at sælge sit eget brintvandsprodukt til $3 en dåse. Flere virksomheder, såsom HFactor og hto, sælger nu brintvand, mens andre sælger dyre maskiner, der kan omdanne ledningsvand til brintvand.
men holder denne vedvarende tendens faktisk vand? Ikke alle eksperter er overbeviste.
er der nogen fordele ved brintvand?
i betragtning af at kroppen er omkring 60 procent vand—og at vi mister meget af det i løbet af dagen gennem sved og vandladning—er det vigtigt at drikke nok til at holde tingene kørende. “At forblive hydreret er vigtigt for daglige funktioner, såsom blodgennemstrømning, muskelsammentrækning og opretholdelse af energiniveauer,” siger Natalie. (Den gyldne regel er at drikke nok, så du tisser regelmæssigt, cirka hver anden til tre timer.)
alt vand giver disse fordele; fortalere for brintvand siger imidlertid, at drikkevaren gør endnu mere for helbredet. “Producenterne af brintvand hævder, at det ekstra brint kan reducere betændelse og muskelsår,” siger han. En meget lille undersøgelse fra tidligere i 2020 af omkring 40 mennesker fandt, at mennesker, der drak brintinfunderet vand, havde færre inflammatoriske reaktioner end dem, der drak almindeligt vand i fire uger. Men i betragtning af den lille undersøgelsesstørrelse er denne fordel langt fra afgørende.
andre fortalere for drikken siger, at det ekstra brint har en antioksidant virkning og skaber mere energi og cellulær aktivitet i kroppen, men de fleste undersøgelser er ikke randomiserede eller dobbeltblinde, og de blev heller ikke udført på store grupper for at sikkerhedskopiere disse påstande, siger Jones.”en lille undersøgelse viste, at drikke brintvand kan forbedre humøret, men denne undersøgelse skal replikeres i større skala,” tilføjer han. Det skyldes, at undersøgelsens stikprøvestørrelse kun var 26 personer, hvilket næppe er stort nok til at stave meningsfulde resultater for en enorm befolkning af mennesker.
en anden crossover-undersøgelse af brintvand omfattede kun 10 fodboldspillere. “Det konkluderede, at hydrerende præ-træning med brintvand reducerede blodlaktatniveauer—et mål for træthed med træning med høj intensitet—og forbedret vedligeholdelse af intensitet, men konkluderede også, at der var behov for flere undersøgelser for at bestemme mekanismer til, hvorfor dette kunne forekomme,” tilføjer Jones.
er der nogen ulemper ved at drikke disse ting?
brintvand er sikkert, og det vil holde dig hydreret. Men du får sandsynligvis ikke noget særligt gavnligt ved at svinge på det, som du ikke kunne få fra almindeligt vand.
Plus, det er ret dyrt. En pakke med 12 otte ounce dåser af Dr. Perricones brintvand koster dig $32; en seks-pakke med 11 ounce HFactor poser koster $16; en pakke med 28 16.9 ounce hto poser koster $61. Sammenlign det med gratis vand, der kommer ud af din vandhane, eller endda andre former for flaskevand (en 12-Pakke med 30,4 ounce Polen Kildevandsflasker går til $20 på
” generelt, med omkostninger i tankerne, er det meget mere nyttigt for offentligheden at bare fokusere på at drikke nok samlet vand samt indtage mere frugt, grøntsager og hele plantefødevarer,” siger Jones. Du får de væsker, du har brug for, og behøver ikke at spilde ekstra penge på en anden slags vand, der ikke understøttes nok af videnskaben.”det er dyrere end almindeligt vand, og jeg tror ikke, at der er nok beviser til at bevise, at det er gavnligt,” siger han.
Åh hej! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave velvære mærker og eksklusivt godt+Godt indhold. Tilmeld dig godt+, vores online samfund af velværeinsidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.