det er officielt. Mænd er inching mod skaldethed så tidligt som i 20′ erne, og det er et spring fra vores fædres generation, der håbede at gå ind i 40 ‘ erne med en fuld afgrøde af hår.
at miste hår er langt fra at være en moderne bekymring, men for tidlig skaldethed, siger trichologer viser sig at være mere en tendens end sjældenhed. Og den måde, vi lever vores liv på, har mere at gøre med det end gener eller almindelig uheld.
Den svenske hårspecialist Dr. Fred og den italienske videnskabsmand Dr. Falvio Ferrari, der var i Mumbai for en diskussion om hårvækstteknologi, satte det ned til fire store hårfaldsårsager: stress, laster, forurening og dårlig ernæring.
selvom det er normalt at miste mellem 50 og 100 hårstrenger om dagen, er alvorligt hårtab — medicinsk betegnet alopeci — et tegn på, at der er noget galt med vores krop, siger tricholog Dr. Apoorva Shah. “Som en reaktion på en hændelse med ekstrem mental eller fysisk stress kaster kroppen typisk hår efter et hul på tre måneder. For eksempel, hvis du er nede med madforgiftning, kan malabsorptionen af næringsstoffer i denne periode føre til hårtab i de næste par måneder. Så det er vigtigt at jogge din hukommelse for at finde årsagen.”
Dr Ferrari lægger skylden på stress. “Mens genetik spiller en nøglerolle i skaldethed, kan en stressende livsstil spille kaos. Enkle livsstilsændringer som at få syv timers søvn, have et glas vand hver time (tråde består af mineraler, som kun vand kan genopfylde) og spise proteinrige fødevarer med jævne mellemrum kan medføre en 80 procent ændring.”
” ernæring er afgørende for hårvækst. Ingen anden del af den menneskelige krop vokser med en halv tomme om måneden, undtagen knoglemarv, så du skal fodre den,” siger Dr. Shah.
spis godt, se det vokse
forholdet mellem mad og hår er simpelt. Hår består af et protein kaldet keratin. Så det er vigtigt, at du inkluderer tilstrækkeligt protein i din kost. En diæt med lavt proteinindhold tvinger din krop til at gemme det tilgængelige protein til andre formål, som at genopbygge celler og dermed fratage håret det. Dr. Shah siger, at spinat, mandler, valnødder, paneer, tofu og mælk er hårglade fødevarer. Grøn te er effektiv, fordi den blokerer dihydrotestosteron (DHT), det hormon, der forårsager hårtab.
mænd er ikke alene. Kvinder mister også mere hår, end de gjorde tidligere, fordi en stressende livsstil er en væsentlig årsag til hårfald. Stress driver deres kroppe til at producere flere androgener (mandlige hormoner) og derved øge udskillelsen af det hårtabsfremkaldende kemiske DHT, siger Ferrari. Hos kvinder er overdreven styling og farvning også skylden. “Varme og kemikalier svækker håret, hvilket fører til let brud,” tilføjer Dr. Dr. Shah siger, at den vilkårlige brug af orale præventionsmidler, der kan forårsage hormonel ubalance i det lange løb, bør kontrolleres.
for at fugte hovedbunden anbefaler han at smøre den med kokosnød eller mandelolie tre nætter om ugen og vaske den af næste morgen. Trimning af splittede ender hver otte uge hjælper også.
Rygning væk din manke
her er endnu en grund til hår falde og til at stoppe med at ryge. Kulilte, som du indånder, forhindrer blodet i at transportere ilt og vigtige næringsstoffer til hårsækkene. Nikotin indsnævrer blodkarrene og stopper yderligere frisk hårvækst.
mens moderate drikkere kan holde fast i deres hår, er regelmæssige guslere i fare. Alkohol er kendt for at suge kroppen af sin jernforsyning, hvilket forhindrer absorption af sink. Sprut forårsager også dehydrering, hvilket forhindrer kroppen i at absorbere vitale næringsstoffer. Da håret er næsten en fjerdedel vand, vil overdreven alkohol altid forlade det skørt.
hvordan stress spiller spoilsport
Stress er en af de største årsager til hårfald. En hårfollikel har brug for energi for at vokse. 10. kvartal, der findes i fuldkorn, fisk og kød, øger hovedbundens evne til at producere energi, især i en celles mitokondrier eller energifabrik. Stress forårsager iltning, skade Coen 10 blandt andre antioksidanter, hvilket er en af de største bidragydere til listen over årsager til hårfald.
Feed hår med følgende at skære ned hår falde :
vitaminer B3, B5, B9 og E (findes i appelsin, spinat, kylling, fisk, broccoli og sojabønner)
magnesium (mælk, tun, banan, kasjov)
jern (fisk, bladgrøntsager, berigede korn og bønner)
Massage dit hår med varm olie
varm noget olie (helst kokosolie eller mandelolie) og masser langsomt din hovedbund ved hjælp af fingerspidserne. Det øger strømmen af blodet til hårsækkene, øge styrken af rødderne af dit hår og tilstand din hovedbund.