indre barn: Hvad er det, Hvad skete der med det, og hvordan kan jeg ordne det?

af: Mary Elisabeth Dean

opdateret 21. December 2020

medicinsk gennemgået af: Kelly Kampf

Poppsykologer har meget at sige om ‘det indre barn’, og hvorfor ikke? Det er en simpel ide at forstå og diskutere. Dette barn i dig er trængende, ligesom ethvert barn, du kender. Hvorfor er det trængende? Til at begynde med er det et barn, hvilket betyder, at det ikke kan imødekomme sine egne behov. Barnet er også blevet beskadiget, hvilket efterlader det endnu mere sårbart.

“terapeuter bruger flere forskellige teknikker til at hjælpe dig med at identificere arene fra din barndom. De kan endda give dig værktøjer til at fortsætte arbejdet mellem sessioner.”

at udføre indre børnearbejde er ikke så let som at forstå, at det skal eksistere. Sandheden er, at helbredelse af dit indre barn kan være en lang, vanskelig proces, der kræver vejledning fra en kvalificeret terapeut, der forstår det indre barns sande natur. Vi mister alle kontakten med vores indre barn på et eller andet tidspunkt.

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.

kilde: pexels.com

Hvad er et indre barn?

ikke alle er i kontakt med deres indre barn. Ofte, når folk forbinder med deres indre barn, er det fordi de har at gøre med et problem, der er forankret i en tidlig sår. Selv hvis dit indre barn er sundt og lykkeligt, er der en del af dig, der føles og reagerer på livet, som et barn gør. Alle oplever dette. Udfordringen er at kende, acceptere og forbinde med den del af din personlighed. Ifølge Cambridge Dictionary, ” dit indre barn er den del af din personlighed, der stadig reagerer og føles som et barn.”

indre barn citater

da bevidstheden om begrebet det indre barn er vokset, har folk fra alle samfundslag kommenteret det. Nogle af disse indre barn citater kan være ganske sjovt og så legende som en glad indre barn. Andre er sarkastiske og afbøjer den smerte, deres indre barn stadig føler. Nogle af de bedste citater om det indre barn minder os om, hvorfor det er en vigtig del af os. Her er et par citater at overveje:

“min søgen i disse dage er at finde mit længe mistede indre barn, men jeg er bange for, at hvis jeg gør det, vil jeg ende med mad i mit hår og alt for forelsket i kattene.”- Kenny Loggins

“i enhver rigtig mand er et barn skjult, der ønsker at lege.”Jeg er glad for at rapportere, at mit indre barn stadig er tidløst.”- James Broughton

” Jeg tror, at mit indre barn ønsker at overtage verden.”- Mark Foster

“et barn, der ikke leger, er ikke et barn, men den mand, der ikke leger, har for evigt mistet det barn, der boede i ham.”- Pablo Neruda

” modviljen mod at fjerne barnlige ting kan være et krav om geni.”- Rebecca Pepper Sinkler

“når jeg bliver voksen, vil jeg være en lille dreng.”- Joseph Heller

“det lyder corny, men jeg har lovet mit indre barn, at jeg aldrig igen vil forlade mig selv for noget eller nogen anden igen.”De, der spiller sjældent, bliver skøre i lyset af stress eller mister humorens helbredende kapacitet.”- Stuart brun

“en voksen er et barn med lag på.”- Harrelson

” omsorg for dit indre barn har et stærkt og overraskende hurtigt resultat: gør det, og barnet helbreder.”- Martha Beck

kilde: pexels.com

så hvad er dette indre barn, som alle taler om? Hvordan kan du have et barn inde i dig, når du er voksen voksen? Betyder det, at du ikke er voksen? Før du kan gøre indre barn arbejde, skal du forstå klart, hvad dit indre barn er.

er det indre barn ægte?

når du læser definitionen af det “indre barn”, kan du undre dig over, om dit indre barn er ægte eller bare et psykologisk koncept eller teori. Der er bestemt ikke et fysisk barn inde i dig (medmindre du er gravid). Hvad du skal huske er, at selvom ingen kan se fysiske spor af dit indre barn, er det ikke desto mindre ægte. De fleste psykologer er enige om, at dit indre barn er en del af, hvem du er som person.

det beskadigede indre barn

når et lille barn oplever traumer, skabes der sår, der skal heles til sidst. Meget helbredelse kan opnås umiddelbart efter traumet, hvis barnet har en forælder, der tager skridt til at reducere skaden forårsaget af situationen eller begivenheden.

men hvis barnet ikke har nogen pålidelig nok til at forældre dem kærligt og passende gennem situationen, heles sårene ikke, Og de kan forårsage problemer i voksen alder. Imidlertid terapi som en vigtig løsning på barndomstraumer.

Læs hele undersøgelsen her: en terapeutassisteret kognitiv adfærdsterapi internetintervention for posttraumatisk stresslidelse: pre -, post-og 3 – måneders opfølgningsresultater fra en åben prøve p>

hvordan det indre barn er såret

Hvad er det der gør ondt i det indre barn? Listen er lang. Nogle af emnerne på denne liste kan virke som normale barndomsbegivenheder, men hvis barnet overlades til at håndtere dem alene, kan det påvirke deres udvikling. Her er nogle af de begivenheder og situationer, der kan forårsage følelsesmæssig skade på det indre barn:

• tab af en forælder eller værge
• fysisk misbrug eller forsømmelse
• følelsesmæssigt misbrug eller forsømmelse
• seksuelt misbrug
• alvorlig sygdom
• alvorlig mobning
• naturkatastrofer
• familiesammenbrud
• at være offer for vold
• stofmisbrug i husstanden
• vold i hjemmet i husstanden
• psykisk sygdom af et familiemedlem
• at være flygtning
• følelse isoleret fra deres familie

kilde: peksels.com

hvordan skaden påvirker dig som voksen

mindre traumer er almindeligt i barndommen, så selv den sundeste barndom betyder ikke, at du ikke behøver at udføre indre børnearbejde på et tidspunkt. Hvis du har oplevet store traumer, vil resultaterne sandsynligvis følge dig ind i voksenalderen. Desuden, hvis ingen hjælper dig med at helbrede, når du stadig er et barn, vil alvorlige virkninger sandsynligvis plage dig, indtil du gør dette arbejde. De mest almindelige virkninger af at have et ondt indre barn kan alle klassificeres som destruktiv adfærd. De omfatter:

• selvsabotage
• selvdestruktiv adfærd
• selvskadende adfærd
• passiv-aggressiv adfærd
• voldelig adfærd

det er ikke underligt, at disse effekter er almindelige. Det beskadigede barn er impulsivt, narcissistisk, afhængigt, trængende og bange for at blive forladt. De har ikke lært at regulere deres følelser eller handle ud fra logik og fornuft. Et sådant barn vil sandsynligvis handle ud, og et beskadiget indre barn er ikke anderledes. Imidlertid kan helbredelse af det indre barn eliminere disse følelser og adfærd, selv i voksen alder.

sådan heles dit indre barn

Du kan ikke nødvendigvis rette dit indre barn. Når skaden er sket, bliver det en del af din historie. For de fleste mennesker ændrer det den måde, de føler, tænker og opfører sig på. Når det er sagt, kan du hjælpe det med at helbrede. Når du har opnået det, begynder arene at falme og blive lettere, så du kan udforske sundere måder at være på.

du undrer dig måske over pointen med at udføre indre børnearbejde. Antag, at et barn lider af et sår, og du gør intet for at hjælpe dem. Hvordan har du det med at ignorere behovene hos denne uskyldige, afhængige person? Hvordan ville barnet have det? Ville det ikke fortsætte med at lide, indtil såret blev helet? Sådan føles dit indre barn, og dets sår kan påvirke dig langt ind i voksenalderen. Indre børneheling kan sætte en stopper for intern lidelse, som kan hjælpe dig med at ændre maladaptiv adfærd. Arbejde med en terapeut, du kan gøre flere ting for at reducere lidelsen dramatisk.

hvorfor det ikke hjælper med at benægte eksistensen af dit indre barn

din første opgave med at helbrede det indre barn er at forpligte sig til at kende dit indre barn. Det starter med at acceptere dets eksistens. Du er bestemt et frit individ. Du kan vælge at benægte, at du har et indre barn.

men hvis du nægter at tænke på at have et indre barn, skal du være parat til at have svært ved at ændre dine følelser og adfærd. At udføre indre børnearbejde, uanset om du gør det alene eller i terapisessioner, er en vidunderlig måde at helbrede det barn inde i dig og i sidste ende ændre den måde, du tænker, føler og opfører dig på.

forstå hvad der skete med dit indre barn

for nogle kommer barndomssmerter fra let identificerbare kilder. For eksempel, hvis du ved, at du blev fysisk misbrugt som barn, forårsagede denne situation sandsynligvis mange af dine følelsesmæssige problemer som voksen. Andre finder det sværere at finde kilden til deres lidelse, men de ved, at den eksisterer, fordi de kæmper med følelser som uforklarlig vrede eller værdiløshed. Disse følelser skal komme fra et sted.

begge slags mennesker har brug for at forstå, hvad der skader dem som barn, hvis de vil helbrede. Terapeuter bruger flere forskellige teknikker til at hjælpe dig med at identificere ondt fra din barndom. De kan endda give dig værktøjer til at fortsætte arbejdet mellem sessioner. Nogle af disse inkluderer brug af guidede billeder, kunstterapi, skrivning af poesi og journalisering, så du kan visualisere de smertefulde øjeblikke.

kilde: pexels.com når du kender kilden til din følelsesmæssige smerte, skal du stille dig selv en række spørgsmål. Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at finde ud af, hvem der har bidraget til at forårsage smerten, om de påførte det med vilje, og hvordan du reagerede på situationen eller begivenheden på det tidspunkt. Du kan også undersøge, hvordan den begivenhed eller situation beskadigede dit indre barn, og hvilken rolle det spiller i dit liv i dag.

opbygning af medfølelse for dit indre barn

uanset hvad der er forårsaget af din barndomssmerter, føler dit indre barn stadig virkningerne. Dine behov blev ikke opfyldt tidligere. Måske har nogen, der er vigtig for dig, undladt at vise medfølelse med dig, enten ved ikke at være tilgængelig, når du havde mest brug for dem, ved ikke at give dig den kærlighed og pleje, du havde brug for, eller ved at påføre dig smerte direkte.

siden den tid er langt væk, og du er nu voksen, er det op til dig at vise dit indre barn den medfølelse, du havde brug for som barn. En måde at stille ind på denne medfølelse med det lille, bange barn er at forestille sig scenen for den smertefulde begivenhed eller situation fra det indre barns synspunkt. Giv derefter dit indre barn den støtte, det havde brug for i fortiden. Derudover modellerer terapeuter ofte medfølelse, hvilket gør det lettere for dig at gøre det samme for dit indre barn.

at elske dit indre barn

måske elskede medlemmer af din familie dig dybt og viste det ofte. Ikke desto mindre, en traumatisk begivenhed kunne have fået dig til at tvivle på deres kærlighed til dig, da du var barn. På den anden side, hvis dine forældre og andre vigtige mennesker sjældent viste deres omsorg for dig, er du måske vokset op med at føle dig fjern, uelsket og måske ikke elskelig.

hvordan lærer du at elske dit indre barn? En terapeut kan hjælpe dig med denne proces. Når du identificerer, hvad du elsker ved dit indre barn, vil du være i stand til at føle det stærkere og ubetinget.

spil som du gjorde som barn

at spille som du gjorde, da du var barn, kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med den del af dig. Det kan også tilskynde til helbredelse. Prøv at spille nogle af de samme spil og gøre de samme aktiviteter, som du nød, da du var ung. Gå hen til disse spil og aktiviteter med forventning om, at de var sjove en gang og kan være igen. Gennem hele din helingsproces, kom ofte tilbage til at lege som barn. Du vil sandsynligvis opdage, at de glade følelser kommer mere og mere tilbage til dig og hjælper dig med at få forbindelse til dit indre barn.

kilde: pexels.com

Kommuniker verbalt med dit indre barn

mange terapeuter vil guide dig i at kommunikere med dit indre barn gennem talte eller skrevne ord. Dette kan ske i en terapisession, eller du kan gøre det derhjemme. Du kan tale med dit indre barn i spejlet og udtrykke dine følelser og tanker om, hvad der skete i fortiden såvel som dine håb for fremtiden. Eller du kan skrive et brev til dit indre barn. Er der noget, du kan lide at fortælle det lille barn? Nu har du chancen for at gøre det.

Tag ansvar for pleje af det indre barn

en nøglekomponent i helbredelse af det indre barn er at tage ansvar for dem. Mens du måske føler vrede mod enhver, der skader dig, hjælper det ikke med at bebrejde dem eller forvente, at de løser dine nuværende problemer.

de kan muligvis ikke hjælpe nu, og selvom de kan, er de måske ikke villige til at hjælpe. Kun du kan tage ansvaret for at passe barnet i dig nu. Din terapeut kan hjælpe, og andre kan yde støtte, men det er dig, der skal tage ansvar.

forældre dit indre barn

et barn behøver ikke kun at blive elsket, beskyttet og få deres behov opfyldt, men de skal også lære at leve med succes i verden. På et tidspunkt kunne nogen ikke lære dig at pleje og pleje dig selv.

nu, selvom du styrer mange aspekter af dit liv helt fint, skal du stadig finde hullerne i forældre, der forårsager problemer i nutiden. Du kan kæmpe for at regulere dine følelser eller opføre dig på upassende eller selvdestruktive måder. Forældre er ikke en nem opgave for nogen. For en person, der forældre et indre barn, kan denne proces virke mærkelig eller endog uforståelig. Men ved hjælp af en autoriseret terapeut kan du blive en stor forælder til dit indre barn.

at blive en psykologisk voksen

så hvad sker der, når din helbredelse er afsluttet? Hvad er målet? For det første kan du ændre visse adfærd. I så fald kan indre børnearbejde kombineres med kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe dig med at foretage disse ændringer.

du vil måske også blive en følelsesmæssigt sund voksen. Eller du kan modstå at blive voksen. Trods alt, så mange mennesker taler om, hvor kedeligt eller stressende det er at være voksen. Den gode nyhed er, at selv som voksen er dit indre barn stadig en del af dig. Du kan blive mere afslappet, finde mere glæde i hverdagen og opleve livet med samme glæde som et sundt barn, mens du er en ansvarlig voksen.

som voksen ved du, hvornår det er vigtigt at være seriøs og tankevækkende, selvom det er noget, du måske har kæmpet med, før du helbreder dit indre barn. Nu Kan du tage ansvar efter behov, men du frigiver også andres ansvar tilbage til dem. Når du vælger at blive en ægte voksen, kan du træffe beslutninger, der både er nyttige for dig og behagelige for dig.

hvordan BetterHelp kan hjælpe

en autoriseret terapeut har den psykologiske træning til at guide dig gennem helbredelse af dit indre barn. De kan lære dig teknikker til alle dele af processen. Desuden kan de hjælpe dig med at undgå at forårsage dit indre barn mere smerte. Deres instruktion og støtte kan være uvurderlig, når du arbejder hen imod at blive lykkelig, sund voksen. Læs nedenfor for nogle BetterHelp counselor anmeldelser, fra folk, der oplever lignende problemer.

rådgiver anmeldelser

“Dr. Tracy Thiem er fantastisk. Hun er helt velbevandret og afstemt i at gøre indre barn arbejde. Jeg nød meget af hende, og jeg håber, at flere mennesker finder en måde at møde hende på deres helbredelsesrejse. Tak Doc for at være fantastisk.”

” Natasha er en meget indsigtsfuld, venlig og medfølende rådgiver. Hendes blide, professionel tilgang til at guide dig gennem et problem viser hendes empati og forståelse. Hun hjalp mig med at se nogle barndomsproblemer, som jeg ikke havde behandlet i år.”

konklusion

Healing dit indre barn vil tage arbejde og beslutsomhed. En terapeut eller rådgiver kan støtte dig undervejs, hvilket gør processen meget lettere og sjovere. Alt du skal gøre er at nå ud, og du kan være godt på vej til at ændre dit liv. Tag det første skridt i dag.

Hvad er den indre børneteori?

udtrykket” indre barn ” bruges løst af en hel del mennesker. I almindelighed kan det henvise til den fornemmelse, du føler, når du nyder noget, der ses som for børn. For eksempel, en voksen nyder Disney verden kan sige, at deres indre barn kommer ud. Psykologisk Set er et indre barn den barnlige personlighed, som alle har. I dette tilfælde er et barn en person, der endnu ikke har nået puberteten. Det indre barn personlighed siges at være sin egen personlighed, uafhængig af din vigtigste personlighed.

Hvad er det sårede indre barn?

det sårede indre barn er den del af dit indre barn, der har oplevet uløste barndomstraumer. Nogle af dine adfærd, du har som voksen, kan skyldes dit sårede indre barn. Din barndom behøvede ikke gennem alvorligt traume at blive såret; der er almindelige barndomshændelser, der kunne have ført til dit sårede indre barn. For eksempel flytter din bedste ven i folkeskolen væk.

hvad er symptomerne på barndomstrauma?

barndomstraume eller misbrug af børn kan have mange forskellige symptomer. Alle håndterer traumer på deres egen måde, og du kan opleve disse symptomer dybt ind i voksenalderen. Noget kan have bragt dit barndomsmisbrug op, som du lægger i din underbevidsthed indtil nu. Her er et par symptomer.

generelt er tegn til at se efter som voksen, at du har lidt uløst barndomstraume, men er ikke begrænset til:

• Depression eller angst, der ikke har nogen klar årsag.
• en mistillid til andre mennesker.
• du har humørsvingninger.
• du kan ikke holde relationer.
• du kan ikke sove, fokusere, og du føler dig stresset hele tiden.
• du går ind i en vanedannende personlighed, tager stoffer eller alkohol.

så som du kan se, kan forskellige psykiske sygdomssymptomer være et tegn på, at du har misbrug i barndommen. Hvis du er usikker, er det vigtigt for dig at tale med en terapeut om dit indre barn i dag.

Hvordan løser du barndomstraumer?

misbrug af børn er ikke noget, du kan rette natten over. Det er en helingsproces, der varer længe. Her er nogle måder at hjælpe med dit barndomstraume.

• Tal med en terapeut. Hvis dit barndomsmisbrugstraume gør dig ude af stand til at fungere, har du brug for professionel hjælp.
• mindfulness og meditation. Ved at mestre begge disse kan du lære at leve i her og nu i stedet for at lade fortiden forbruge dig. Med meditation kan du lære at skubbe tanker ud af dit sind, der er selvdestruktive.
• Reenact dit barndomstraume, og reenactionen resulterer i at løse traumet.
• når du heler, skal du forblive sund. Spis rigtigt, motion og få masser af søvn.
• undgå udløsere. Hvis du oplever traumer relateret til dit liv som barn i dag, skal du tænke over, hvorfor det skete. Er der nogen udløsere, du kan undgå?

hvordan helbreder jeg mit indre barn?

det indre barn er en del af din underbevidsthed, og hvis det er såret, kan du ende med uløst traume. Her er nogle måder, du kan helbrede dit indre barn på.

• vær ikke bange for at deltage i aktiviteter, du nød eller aldrig fik at gøre som barn. Se for eksempel nogle gamle tegnefilm, du elskede som barn.
• Find dit ideelle barndomsbillede. Et barndomsbillede er, hvad du forestiller dig, at din barndom er som. Er der nogen måde, du kan forbedre dit barndomsbillede på, eller i det mindste genopleve nogle aspekter af det?
• har nogle barnlige træk. Vær ikke bange for at være lidt nysgerrig og undre dig over ordet.
• Øv selvkærlighed. Vær ikke bange for at gøre noget, fordi du kan lide det.
• hvis du har et barn, skal du sørge for, at de lever et godt liv og udforsker dit indre barn, mens du er omkring dem. Dit barn kan være et barn, der bor her og nu. Et barn, der lever det liv, kan have en god barndom.
• Søg terapi, hvis dit indre barn er ekstremt såret. Teknikker som reparenting terapi kan hjælpe dig med ethvert uløst barndomstraume.

hvad er Reparenting terapi?

Reparenting therapy er en form for terapi, hvor terapeuten fungerer som en forældrefigur for klienten. Terapeuter generelt kan ses som en klog forældre-eller autoritetsfigur, men i reparenting terapi tages denne ide endnu længere. Reparenting terapi er for dem, der har oplevet en traumatisk barndom, normalt med forældre, der misbrugte eller forladte dem. En terapeut kan hjælpe med at forældre dit indre barn igen og få dig til at føle, at du har en ny chance for livet.

Hvorfor er selvkærlighed så vigtig?

selvkærlighed er en vigtig tankegang at have, uanset hvem du er. Nogle mennesker kan forveksle selvkærlighed med at være egoistisk, men det er slet ikke, hvad det er. At være egoistisk eller narcissistisk betyder, at du tror, du er over alle andre. I mellemtiden indebærer selvkærlighed at acceptere, hvem du er, respektere sig selv og passe på ens helbred.

selvkærlighed er vigtig, fordi det hjælper dig med at træffe sunde beslutninger om dig selv. Det forhindrer dig også i at håndtere nogle af konsekvenserne af at have lav selvtillid. For eksempel er det mindre sandsynligt, at du bukker under for gruppepres, når du praktiserer selvkærlighed.

en person med selvkærlighed har også grænser. De kan være empatiske og hjælpe dem, der har brug for det, men de vil heller ikke blive brugt og kan lære at sige nej en gang imellem.

hvordan elsker du dig selv?

Her er nogle måder at elske dig selv på:

• spis rigtigt, motion og få masser af søvn. At tackle dine grundlæggende sundhedsbehov er altid en vigtig måde at starte selvkærlighed på.
• lad ikke folk drage fordel af dig. Vær selvsikker og har grænser.
• du kommer til at lave fejl. Sørg for at tilgive dig selv og lære af dem.
• du kan indse dine fejl og ønsker at foretage forbedringer, men også sørge for, at du anerkender dine styrker, også.
• har dit eget sæt mål, værdier og overbevisninger, som du vil forfølge.