juice vs. smoothie
med juice ekstraherer du papirmassen og koncentrerer næringsstofferne meget mere, så de absorberer bedre. Med en smoothie er papirmasse og fiber god, men du fjerner næringsstoffer uden en chance for fuldt ud at absorbere dem. Hvis det er en dejlig potent juice, er det som et vitamin—super komprimeret. Du understreger ikke din fordøjelseskanal for at håndtere al fiber. Regelmæssigt er fiber godt. Men hvis du laver en rensning, skal du hvile din krop.
på hans 30-dages juice fast
jeg havde mange patienter, der spurgte om faste. Før jeg anbefaler noget, kan jeg godt lide at prøve det selv. Min kone sluttede sig til mig. De første par dage af 30-dages juice fast var ret hårde. Din krop tilpasser sig en anden kilde for sine næringsstoffer og kalorier. Tidligt, min kone og jeg var begge mentalt tåget og irritabel. Vi har to børn, der løber rundt. Efter den tredje dag blev min krop vant til det. Jeg glæder mig til min juice. Min kone bemærkede forbedret energi. Der er også afgiftningskomponenten. Juicing tilbyder en masse antioksidanter og kan hjælpe dårlig hud, ømme led og have anti-aging effekter. Min hensigt var ikke at tabe sig, men jeg kom ned til min high school vægt. Det er den tyndeste jeg har været i et par årtier.
Sip, don ‘ t chug
Jeg ville bruge $10–$15 per dag på sunde, high-end, økologiske produkter. En to pund Costco taske med kale ville vare mig en dag. Jeg ville lave to liter om dagen—morgenmad, frokost, middag—og bare nippe. På en juice bar, du vil chug; på en Rense, du nipper.
glem ikke psykologien ved at lægge noget i munden
den sværeste del er at blive vant til at gribe noget og lægge det i munden, når du ikke engang er sulten. Det er en livslang vane at sætte noget i og tygge det. En del af det, der har bidraget til fedme og vægtøgning, er, at folk ikke er opmærksomme på dette.
variation er nøglen
de fleste mennesker tror, at en rensning er en ferie, der drikker æblejuice og appelsinsaft. Frugtsaft er bare en del af det. Du er nødt til at få en bred vifte, masser af farver. Jeg købte rødbeder, grønkål, hvidløg, rå gurkemeje (frisk rod) og paprika. Eksperimentere. Prøv græskar. Dit frugt-til-veggie-forhold skal være en til tre eller en til fire. Om morgenen lavede jeg to æbler, to appelsiner og en lime. Det ville være min frugt for dagen. Alt andet ville være lige grøntsager.
koncentrer næringsstofferne
den mad, vi spiser i dag, er meget mindre næringsstoftæt end den mad, der var let tilgængelig for 50 år siden. Vores jord er udtømt. Broccoli og blomkål er ikke så nærende som de engang var. Men hvis du juice, koncentrerer du næringsstofferne.
toksiner i dag
mennesket har skabt en ekstraordinær mængde syntetiske materialer i de sidste 100 år. Vi ved ikke, hvad disse kemikalier gør. De kan være giftige på måder, vi ikke har haft tid til at ordne endnu. Mange af dem hænger ud i fedtvæv. Når du juicer, taber du dig, kan du frigøre nogle af toksinerne i din krop.
Icy modtagelse
en 32-ounce smoothie hælder meget is i fordøjelseskanalen, hvilket kan forårsage kramper og oppustethed. Vi bærer rundt på så mange organismer i vores fordøjelseskanal—vi går gæringsbeholdere. Hvis du var et bryggeri, ville du ikke dumpe en masse is i karret. Køleskab eller værelse temp er fint. Du har brug for en god kernetemperatur for, at dine celler kan arbejde til deres maksimale fordel.
pas på kalorierne
Juice er ikke gavnligt, hvis du skal drikke det oven på en almindelig 2.000-kalorie diæt. Et højt glas OJ kunne være seks til otte appelsiner. I naturlige omgivelser ville du ikke spise så mange appelsiner og spise en stor frokost. Du kan overdrive det med sukkeret, og du kan faktisk gå op i vægt.
hvedegræs kan overvurderes
med disse ekstramateriale støder juice barer op næringsstoffer. Det er lidt af en krykke at kompensere for alt det sukker i frugten. Jeg beder normalt ikke patienter om at tilføje noget. Hvis du får gode rå grøntsager som rødbeder og grønkål, vil de gøre jobbet.
bedste ingrediens
granatæblejuice er det bedste, du kan sætte i. Anti-syre, anti-cancer, anti-fri radikal skade. Som barn ville vi spise en eller to om natten, men nu er det $2–$3 for en.
Mint! Pebermynte!
på mange af de asiatiske markeder kan du få 10 små bushels pebermynte. Kast en eller to om dagen. Mint har klorofyl, afgiftning fordele, hvede græs . Der er lidt hype omkring hvedegræs; det har sink, kobber … men du kan få alt det fra gode grøntsager.
skræl ikke appelsinen
vi får OCD, når vi skræller vores appelsiner. Det Hvide pulpy ting? Du bør lade det være tændt. Det er højt i Køge. Det har en fri radikal-scavenging evne, en antioksidant funktion. Halvdelen af værdien af orange er i den fluffy hvide ting. Få en kniv, tag den tykkere hud af, og lad så meget papirmasse være som muligt. Det gør din juice meget skummende og fluffier.
oplive møtrikken!
Du behøver ikke at lave mandelmælk. Soaked mandler på egen hånd er meget nærende. Jeg tager en stor pose mandler, jeg har gennemblødt natten før, og det er min snack. I tør form inaktiveres mange af dem. Du opliver en møtrik, hvilket gør det mere nærende for dig.
Spørg en doc
Hvis du ellers er sund, ville der ikke være nogen skade ved at rense. Du kan gøre en rensning måske hvert år eller to. Hvis du tror, du har en underliggende tilstand, skal du prøve en medicinsk styret eller overvåget rensning. Nogle patienter har haft miljø-eller erhvervsmæssig eksponering for kemikalier og begynder at rense. Hvis du begynder at føle dig dårlig, skal du bede din læge om hjælp.