den gennemsnitlige person forbrænder 250-325 kalorier i timen ved at spille rekreativt på en trampolin. Antallet af forbrændte kalorier trampolining afhænger af din vægt og intensiteten af aktiviteten.
Lommeregner
hvor mange kalorier forbrændes fra trampolin?
formel
forbrændte kalorier pr. minut = (målt kropsvægt i Kg 3.5) 200
“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.
en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.
MET-værdier “estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedme, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres. Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige markedsøkonomisk niveau som præsenteret i kompendiet.”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).
eksempel
en person vejer 180 pund (81,65 kg) og udfører rekreativ trampolin (en opgave, der har en MET-værdi på 3,5) i 1 time (60 minutter).
kalorier forbrændt fra rekreativ trampolin (pr.minut) = (3,5 * 81,65 * 3,5) 200 = 5,00
kalorier forbrændt fra rekreativ trampolin (i 60 minutter) = 5,00 * 60 = 300
kalorier forbrændt på en trampolin pr. minut (rekreativ)
at hoppe på en trampolin på rekreativt niveau forbrænder ca. 0,0278 kalorier pr. pund kropsvægt pr. minut, eller 0,0613 kalorier pr.
kalorier forbrændt på en trampolin pr.minut (konkurrencedygtig)
at hoppe på en trampolin på et konkurrencedygtigt niveau forbrænder cirka 0,0357 kalorier pr. pund kropsvægt pr. minut eller 0,0788 kalorier pr. kg kropsvægt pr. minut.
kilder og eksterne ressourcer
- Ainst BE, Haskell, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Visina J, hvid-Glover MC, Leon AS. Kompendiet af Sporingsvejledning til fysiske aktiviteter. Sund livsstil Forskningscenter, College of Nursing & Sundhedsinnovation. Hentet 11. maj 2015 fra internettet.Forskningscenter for sund livsstil-kompendium af fysiske aktiviteter-sport-giver MET-værdier til sportsaktiviteter, herunder trampolin.
- Lær om ” MET ” og kompendiet af fysiske aktiviteter fra University of South Carolina. Der er en oversigt over generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.
- anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og hvem.
- Find ud af de sundhedsmæssige fordele ved at hoppe på en trampolin med “hvorfor du skal prøve at komme tilbage og hvordan du kommer i gang” af Ashley Marcin fra healthline og “17 fordele ved Trampolinøvelse” af Jacinda David fra Just Bounce.
- Lær at hoppe på en trampolin med” Cool trampolin Tricks, der vil imponere dine venner “af trampolin guruer,” trampolin gymnastik sjov – grundlæggende trampolin spring og Tricks – Del 1 “af YouTube bruger Fit for a Feast, og” Cool trampolin Tricks for begyndere ” af House of Air.