din lille gaber, gnider øjnene, fusses. Hun er udmattet, men vil ikke gå ned for en lur. Du er frustreret, men langt fra alene. Forskning tyder på, at op til 35 procent af babyer har kroniske søvnproblemer, men i det virkelige liv har næsten alle babyer lejlighedsvise anfald af dag og nat rastløshed.
Hvis din baby kæmper lur og kæmper ved sengetid, har du begge brug for hjælp — og hurtigt. Ingen behøver at sælge forældre på fordelene ved kvalitetssøvn, herunder regelmæssige lur, for babyens humør, for ikke at nævne hendes sundhed og udvikling. Baby lur kan også få mødre og dads til at føle sig mere positive og forældre mere effektivt.
Søvntræning til lur, i en eller anden form, tilbyder en løsning, hvis din baby ikke sover godt, nægter at lur, medmindre hun holdes eller modstår lur helt. Sådan beslutter du, om denne tilgang er den rigtige for dig.
hvad er søvn træning?
den blotte sætning” søvn træning ” gør nogle forældre recoil. De forestiller sig, at deres baby græder i timevis, helt alene i en stor skræmmende krybbe, uden at nogen kan trøste hende. Det billede er uudholdeligt-og ikke korrekt.
sandheden er, at “søvntræning” er en paraplybetegnelse for en række tidstestede tilgange designet til at hjælpe babyer, der er mindst 4 til 6 måneder gamle, med at lære at berolige sig selv i søvn.
fordelene opvejer ofte ulemperne, og der er ingen risici, hvis du gør det rigtigt. Hvilken forskning der er foretaget på søvntræning, har ikke fundet nogen negative langtidsvirkninger for barnet. Med andre ord kan du blive påvirket, men din baby kan ikke huske noget af det.
søvn træning til lur — er det muligt?
Ja, søvntræning til lur er mulig. Og det er et must-try, hvis din lille stædigt modstår lur eller ikke får nok søvn i dagtimerne.
Læs dette næste
årsagen: lur er valgfri for voksne, men ikke for babyer. Faktisk er de ikke kun kritiske for hendes udvikling, men de hjælper hende med at få tilstrækkelig nattesøvn af god kvalitet og er nødvendige for at hjælpe hende med at logge ind på den samlede søvn, hun har brug for i en 24-timers periode.
de fleste babyer sover ikke om natten, før de er ældre (og selv da kan “sove gennem natten” være så lidt som seks timer i træk), så lur er afgørende for at kompensere for det underskud.
Hvis din baby nikker et par gange om dagen uden anstrengelse, Heldig dig! Hvis hun ikke gør det, er du sandsynligvis nødt til at lære hende, hvordan man får flere dagtimerne ved at sove og træne hende til lur, for hendes helbred og din sundhed.
Tips til søvntræning til lur
Søvntræning din baby kan hjælpe hende med at sove hurtigere, vågne op mindre og lur mere regelmæssigt, men det kaldes “træning” af en grund. Du bliver nødt til at investere lidt tid og kræfter, og det fungerer muligvis ikke med det samme.
Sådan giver du dig selv og din baby det bedste skud på at lære at drive lur:
- Kend tegn på søvnighed. Hvis hun gnider øjnene eller begynder at blive cranky, fortæller hun dig, at hendes lurvindue er åbent. Selvom hun bare vågnede, er dette øjeblikket at lægge hende ned igen.
- hold en lur tidsplan. Du ved sikkert allerede, hvilken tid på dagen din baby begynder at blive nøjeregnende og døsig, så prøv at komme foran det. Naptime skal være stille tid, fri for distraktioner, så planlæg ikke at have nabobørnene over eller gå til købmanden i løbet af den tid. Du vil have din baby til at være klar til at ramme høet, så snart hun viser de første tegn på søvnberedskab. Og du skal holde dig til vågevinduerne mellem lurene, der passer til din babys alder og stadium.
- gør hende behagelig. Du ønsker ikke at sove i fugtigt undertøj eller ubehageligt tøj, og det gør din baby heller ikke. Når naptime ruller rundt, skal du sørge for, at hun er godt fodret, har en frisk ble på, er klædt i et hyggeligt tøj og er placeret i et mørkt, stille rum. Alt, hvad der distraherer hende, fra en gøende hund til en brise, kan gøre søvn lidt mindre prioriteret. Giv hende ingen undskyldninger.
- reagerer ikke på hvert råb. Hvis din lille gurgler, krøller eller endda græder under sin lur, kan hun muligvis falde i søvn igen uden din hjælp. Giv ikke efter for forældrenes trang til at trøste hende, hvis det kan afbryde hårdt vundet naptime. Giv baby mindst fem til 10 minutter til at falde i søvn på egen hånd, før du griber ind.
- Indstil det rigtige humør. Det kan være lyst udenfor, men din baby vil nok sove bedre om dagen, hvis det virker som om natten. Hold miljøet stille og mørkt. Du kan også prøve at bruge en hvid støj maskine til at holde udenfor lyde fra at vække hende op.
- Vær aktiv mellem LUR. Jo mere aktiv din baby er, når hun er vågen, jo bedre er dine odds for at få hende ned til naptime. Rigelig spilletid og masser af chancer for at nyde hendes yndlingsaktiviteter er sjove — og vil forhåbentlig trætte hende ud senere.
- afkode hendes råb. Nogle grædende lyde signalerer faktisk nød (“jeg ridsede mig selv med min lyserøde negle!”), mens andre bare er udmattede protester (“jeg falder aldrig i søvn, og det er du heller ikke!”). Indstil forskellene. At kende dem kan hjælpe dig med at beslutte, om din nøjeregnende napper virkelig har brug for dig til at skynde dig til hendes side.
- vær i overensstemmelse med din søvn træningsmetode. Uanset om du går med Ferber, udryddelse eller noget andet, skal du ikke fristes til at give op og ty til gamle tricks for at få babyen til at sove. Den eneste måde, hun vil lære at slukke på egen hånd, er med praksis.
fordele ved søvntræning til lur
babyer kan ikke få al den søvn, de har brug for om natten. Søvn træning hjælper babyer lur, hvilket er afgørende for deres helbred og trivsel. Her er et øjebliksbillede af fordelene ved søvntræning til lur:
- beskytter babyens helbred. Lur om dagen hjælper med at kompensere for søvnunderskud om natten, giver babyen mulighed for at få den mængde søvn, hun har brug for i en 24-timers periode, hjælpe hende med at sove længere og mere forsvarligt om natten og fremme følelsesmæssig og mental funktion. Lur kan også være gavnlig for babyens fysiske udvikling og kan understøtte immun -, endokrine og hjertesundhed.
- fremmer forældrenes trivsel. Ud over fordelene ved søvntræning for babyer synes sund søvn, inklusive lur, at være god for mor og far. Konkret, det forbedrer forældrenes humør og forholdet tilfredshed, og kan reducere stress og endda depression.
- kan øge sprogtilegnelsen. En undersøgelse antyder lur og lurkvalitet – mere end nattesøvn-kan være en forudsigelse for et barns fremtidige ordforråd og udtryksevne.
hvor længe skal du prøve at sove træne din baby til lur?
der er ingen hård og hurtig regel om, hvor længe du skal prøve søvntræning til lur, selvom nogle undersøgelser tyder på, at hvis det skal fungere, skal du begynde at se resultater om cirka en uge. Yep, det er en ” hvis.”Uanset hvad din foretrukne forældreblogger siger, fungerer søvntræning simpelthen ikke for enhver baby … men det betyder ikke, at du skal give op for tidligt.
hvis en type søvntræning ikke fungerer, kan du prøve en anden (bare sørg for at give din oprindelige metode mindst en uge, før du går videre til en anden). For nogle babyer er søvntræningsmetoder med mere beroligende og check-ins som Ferber-metoden den magiske formel, og for andre er det den rigtige løsning at græde ud.
Timing er også flydende. Hvis søvntræning er en buste efter 6 måneder, kan det udføre mirakler efter 7 måneder. Efter 8 måneder kan din baby muligvis gennemgå en anden søvnregression, og du bliver måske nødt til at starte søvntræning igen.
Hvornår kan du begynde at sove træne din baby til lur?
uanset hvor meget du ønsker, at du kunne begynde at sove med at træne din colicky nyfødte, kan du ikke. Søvntræning skal vente, indtil babyen er mindst 4 til 6 måneder gammel. Yngre babyer er bare ikke udviklingsmæssigt klar.
Bottom line: søvn træning kan være en effektiv måde at hjælpe baby lur, men det er ikke en størrelse-passer til alle. Du skal bare finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, din familie og din babys temperament.