kardiovaskulær sygdom atherom

Hvad er kardiovaskulær sygdom?

Hvad er kardiovaskulær sygdom?

indsnævring af blodkarrene kan føre til hjerte-kar-sygdomme, herunder hjertesygdomme (for eksempel angina, hjerteanfald og hjertesvigt), cerebrovaskulær sygdom (forbigående iskæmiske anfald og slagtilfælde) og perifer arteriel sygdom.

symptomer

mindre blokering af en arterie forårsager muligvis ingen symptomer. Eventuelle symptomer afhænger af, hvilken del af kroppen der er påvirket af kardiovakulær sygdom, såsom:

• blokering af en arterie i hjertet (koronararterie) kan forårsage angina brystsmerter, et hjerteanfald eller hjertesvigt.
• blokering af en arterie, der fører til hjernen, kan forårsage slagtilfælde eller transitorisk iskæmisk anfald.
• blokering af en arterie, der fører til benet, kan forårsage smerter i benene ved gang (intermitterende claudication) eller, hvis den er mere alvorlig, kan forårsage tab af blodtilførsel til benet og gangren.

risikofaktorer

alle har en vis risiko for at udvikle små fede klumper kaldet atherom. Visse risikofaktorer øger dog risikoen. Risikofaktorer omfatter:

• livsstil risikofaktorer, der kan forebygges eller ændres:
  • Rygning.
  • manglende fysisk aktivitet.
  • fedme.
  • en usund kost og spise for meget salt.
  • overskydende alkohol.
• behandles eller delvist behandles risikofaktorer:
  • højt blodtryk (hypertension).
  • højt kolesteroltal i blodet.
  • højt fedtindhold (triglycerid) blodniveau.
  • Diabetes.
  • kronisk nyresygdom, der forårsager nedsat nyrefunktion.
• faste risikofaktorer – dem, som du ikke kan ændre:
  • en stærk familiehistorie. Dette betyder, hvis du har en far eller bror, der udviklede hjertesygdom eller et slagtilfælde, før de var 55; eller hvis du har en mor eller søster, der udviklede hjertesygdom eller et slagtilfælde, før de var 65.
  • at være Mand.
  • alder. Jo ældre du bliver, jo mere sandsynligt er du at udvikle atherom.
  • etnisk gruppe. For eksempel, mennesker, der bor i Storbritannien med herkomst fra Indien, Pakistan, Bangladesh, eller Sri Lanka har en øget risiko.

  men hvis du har en fast risikofaktor, kan du gøre en ekstra indsats for at tackle alle livsstilsrisikofaktorer, der kan ændres.

Bemærk: nogle risikofaktorer er mere risikable end andre. For eksempel forårsager rygning sandsynligvis en større sundhedsrisiko end fedme gør. Risikofaktorer interagerer også. Så hvis du har to eller flere risikofaktorer, er din sundhedsrisiko meget mere øget, end hvis du bare har en.

Hvad er hovedårsagerne til hjerte-kar-sygdom?

livsstilsrisikofaktorer, der kan forhindres og/eller ændres

Rygning

Livstidsrygning fordobler groft din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Kemikalierne i tobak kommer ind i blodbanen fra lungerne. De beskadiger blodkarrene (arterierne) og andre dele af kroppen. Din risiko for at få et slagtilfælde og for at udvikle andre sygdomme som lungekræft øges også. At stoppe med at ryge er ofte den mest effektive ting, som en person kan gøre for at reducere deres sundhedsrisiko. Den øgede risiko falder hurtigt efter at have stoppet med at ryge (selvom det tager et par år, før den overskydende risiko reduceres fuldstændigt). Hvis du ryger og har svært ved at stoppe så se din praksis sygeplejerske for hjælp og rådgivning.

manglende fysisk aktivitet – en stillesiddende livsstil

personer, der er fysisk aktive, har en lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med inaktive mennesker. For at få sundhedsmæssige fordele skal du gøre mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet på de fleste dage (mindst fem dage om ugen).

• 30 minutter om dagen er sandsynligvis det mindste for at få sundhedsmæssige fordele. Du behøver dog ikke gøre det hele på en gang. For eksempel, cykling til arbejde og tilbage 15 minutter hver vej tilføjer op til det samlede antal 30 minutter.
• moderat fysisk aktivitet betyder, at du bliver varm, mildt åndedræt og mildt svedig. For eksempel rask gang, jogging, svømning, cykling osv. Forskningsundersøgelser tyder dog på, at jo mere kraftig øvelsen er, desto bedre for helbredet – især for at forhindre hjertesygdomme.
• på de fleste dage. Du kan ikke gemme fordelene ved fysisk aktivitet. Du skal gøre det regelmæssigt.

Feature

Public Health England rådgiver 150 minutters fysisk aktivitet hver uge i anfald på 10 minutter eller mere. Dette kan føles som en høj ordre, men det kan gøres på en måde, der bliver en fornøjelig del af dit liv. Ærligt.

— Dr Mary Harding, de bedste former for motion for dem, der hader gymnastiksalen

overvægt

Hvis du er overvægtig, er du mere tilbøjelig til at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller visse kræftformer. Den øgede sundhedsrisiko for fedme er mest markant, når det overskydende fedt hovedsageligt er i maven (maven) snarere end på hofter og lår. Som regel er en taljemåling på 102 cm eller derover for mænd (92 cm for asiatiske mænd) og 88 cm eller derover for kvinder (78 cm for asiatiske kvinder) en betydelig sundhedsrisiko.

diæt

at spise sundt hjælper med at kontrollere fedme og sænke dit kolesterolniveau. Begge disse hjælper med at reducere din sundhedsrisiko. Der er også nogle tegn på, at spise olieholdig fisk (sild, sardiner, makrel, laks, kippers, pilchards, frisk tun osv.) hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme. Det er sandsynligvis omega – 3 fedtsyrerne i fiskeolien, der hjælper med at reducere opbygningen af små fede klumper kaldet atherom. Også, frugt og grøntsager, samt at være lav i fedt, indeholder også antioksidanter og vitaminer, som kan bidrage til at forhindre atheroma i at opbygge. Kort sagt betyder en sund kost:

• mindst fem portioner, eller ideelt 7-9 portioner, af en række frugter og grøntsager om dagen.
• en tredjedel af de fleste måltider skal være stivelsesbaserede fødevarer (såsom korn, fuldkornsbrød, kartofler, ris, pasta) plus frugt og grøntsager.
• ikke meget fed mad såsom fedt kød, oste, fuld fløde mælk, stegt mad, smør osv. Brug fedtfattige, mono-umættede eller flerumættede spredninger. En undersøgelse foretaget ved Harvard University fandt, at udskiftning af mættede fedtstoffer med flerumættede fedtstoffer er en effektiv måde at sænke din risiko for hjerteanfald og andre alvorlige problemer fra hjertesygdomme.
• omfatter 2-3 portioner fisk om ugen, hvoraf mindst en skal være olieagtig (såsom sild, makrel, sardiner, kippers, laks eller frisk tun).
• begræns SALT til højst 5 g om dagen (og mindre for børn). Se nedenfor for detaljer.
• hvis du spiser kød, er det bedst at spise magert kød eller fjerkræ som kylling.
• hvis du steger, skal du vælge en vegetabilsk olie som solsikke, raps eller oliven.

efter en middelhavsdiæt kan reducere chancen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Se den separate folder kaldet Mediterranean Diet.

Salt

voksne bør ikke spise mere end 5 g salt om dagen. Det drejer sig om en teskefuld salt. Selv en beskeden reduktion i indtaget kan gøre en ganske stor forskel. Det nuværende gennemsnitlige daglige indtag af salt i Storbritannien er 9 g pr. Cirka tre fjerdedele af det salt, vi spiser, findes allerede i de fødevarer, vi køber. Bare det at kontrollere madetiketter og vælge fødevarer med lavere saltindstillinger kan gøre en stor forskel. Et tip: natrium er normalt angivet på fødevaremærket. Multiplikation af natriumindholdet med 2,5 giver saltindholdet. Prøv også ikke at tilføje salt til mad ved bordet.

alkohol

at drikke en lille eller moderat mængde alkohol reducerer sandsynligvis risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme (38% sammenlignet med teetotallere i en undersøgelse). Det vil sige 1-2 enheder om dagen-hvilket er op til 14 enheder om ugen. At drikke mere end de anbefalede øvre grænser kan være skadeligt. Mænd og kvinder bør ikke drikke mere end 14 enheder om ugen.

beregning af din kardiovaskulære sundhedsrisiko

en ‘risikofaktorberegner’ bruges ofte af læger og praktiserende sygeplejersker. Dette kan vurdere din kardiovaskulære sundhedsrisiko. Der beregnes en score, der tager højde for alle dine risikofaktorer såsom alder, køn, rygestatus, blodtryk, kolesterolniveau osv. Lommeregneren er udtænkt efter en masse forskning, der overvågede tusinder af mennesker over en årrække. Scoren giver en ret præcis indikation af din risiko for at udvikle en hjerte-kar-sygdom i løbet af de næste 10 år. Se den separate folder kaldet kardiovaskulær Sundhedsrisikovurdering.