- Yummly
Dette er den bedste creamed spinat opskrift nogensinde. Med kun 6 Ingredienser og 5 minutters forberedelse kan du få osteagtig, bacony keto cremet spinat ved middagsbordet på ingen tid. Denne nemme sideskålopskrift er lav carb, keto, Glutenfri, Kornfri, sukkerfri og Trim sund Mama venlig.
alt med bacon og ost falder ind i komfortfødekategorien i min familie. Jeg tager disse to rige og overbærende fødevarer og tilføjer dem til gryderetter, salater, side retter og meget mere. Hvis det har ost og det har bacon mine børn vil spise det.
Jeg kan forestille mig reaktionerne, hvis jeg lige har købt gryderet fyldt med rå spinat (billedet nedenfor) til middagsbordet. Men, bland i nogle bacon og ost og gøre det til keto cremet spinat og det er et hit.
Jeg lover, at du aldrig har haft lav carb creamed spinat som denne før! Ikke alene er det cremet, og lækre selv de yngste kræsne spisere er mere end glade for at fortære hver sidste bid. Så hvis du nogensinde har haft problemer med at få dine kiddoer til at spise sundt, skal du servere dem denne cremede spinat, og du vil blive forbløffet over, hvor let og lykkeligt de spiser hver ounce.
Creamed spinat ingredienser
så vidt ingredienserne går, er de super enkle, og de fleste af dem har du sikkert allerede omkring dit hjem. Lad os se på, hvad du har brug for for at komme i gang!
- spinat: jeg foretrækker næsten altid at bruge frisk spinat; dog kan du bruge frosset, hvis du hellere vil.
- flødeost: årsagen til, at denne cremede spinat er så rig, fløjlsagtig og cremet, er på grund af flødeosten. Du er altid velkommen til at bruge mindre flødeost, hvis du vil; det er helt op til dig.
- tørrede hakket løg: jeg nyder især den smag, som de tørrede hakket løg bringer til denne opskrift. Det er lige så lidt ekstra smag og afslutter skålen.
- ristet hvidløgspulver: hvis du ikke har ristet hvidløgspulver, er det ikke et problem. Du kan altid bytte det til almindeligt hvidløgspulver. Enten måde at have en lille smule hvidløg pulver vil forbedre den samlede smag af skålen.
- Salt & peber: salt og peber vil bare være at smage. Så du vil tilføje så meget eller så lidt som du vil sikre dig, at det opfylder dine smagspræferencer.
- Gouda ost: en af de rigtige stjerner i denne skål er gouda osten. Hvis du ikke spiser meget gouda-ost, kan du blive overrasket over at vide, at den har en meget stærk smag. Hvis du ikke kan lide ost med stærk smag, er det okay; du kan helt bytte den til enhver anden form for ost, du ønsker.
- Bacon: kog baconet, så det er ekstra sprødt, så smuldrer du det for at tilføje til den keto-cremede spinat. Du har ikke brug for meget bacon for at få den fantastiske smag. Jeg bruger kun et stykke; du kan dog altid tilføje lidt mere eller helt udelade baconet afhængigt af hvad du kan lide.
jeg ophører aldrig med at blive forbløffet over, hvor meget spinat koger ned. Fra billedet ovenfor til det nedenfor kan du se, hvor meget Min keto-cremede spinat krympet. Selv tilføje nogle andre ingredienser ikke bulk op i bunden.
da jeg lavede denne spinat til en fødselsdagsmiddag, kiggede jeg på min overfyldte gryde med frisk spinat og spekulerede på, om jeg havde brug for at tilføje mere. Det kunne jeg virkelig have gjort.
ekspert Tip: Hvis du gerne vil lette op på denne skål, kan du enten skære mængden af flødeost og strimlet ost i halvdelen eller bare fordoble mængden af spinat.
Hvordan laver Keto Creamed spinat
første trin: Sauter spinaten med nogle krydderier. Tilsæt flødeost, og lad den smelte ind i spinaten. Tilsæt strimlet ost og bacon.
andet trin: du kan servere det straks lige fra stegepanden eller overføre den cremede spinat til en gryderet og bage den for at brune ostens topping.
Keto Creamed Spinatvariationer
ikke kun er denne cremede spinatopskrift lækker, som den er, men du kan også foretage nogle justeringer for at tilføje en smule variation til skålen. Her er et par af de ideer, vi har prøvet, eller nogle af læserne har prøvet og fortalt mig om.
- ost: hvis du ikke er en fan af gouda ost, det er ikke et problem! Du kan nemt bytte den ud med ost, som er en mere tam aromatiseret ost. Nogle andre gode valg er Parmesan, cheddar, Svejts, eller endda pepper jack til et lille spark!
- artiskokhjerter: du er velkommen til at tilføje et par artiskokhjerter, hvis du vil. Det vil gøre det smager ligner en artiskok Spinat dip Opskrift.
- Parmesan: drys lidt strimlet parmesanost på for en ekstra smule til denne opskrift. Jeg har lyst til, at du aldrig kan få nok parmesanost, men det er bare min mening.
- hakket hvidløg: en anden sjov ting at gøre ville være at saute en lille smule hakket hvidløg. Du kan bruge et sted mellem to og fire nelliker afhængigt af dine præferencer. Sauter dem i en lille smule olie, og tilsæt dem derefter til blandingen af de andre ingredienser.
Hvad gør denne Keto Creamed spinat sund?
der er mange ting, man skal være begejstret for, når det kommer til denne keto-flødeostcreme spinatopskrift. Ikke alene er det lavt kalorieindhold og har kun 267 kalorier per portion, men det har også en masse protein, sunde fedtstoffer og tonsvis af kalium. Det sker også at have en masse C-vitamin, jern og vitamin A. alle næringsstoffer sammen giver dig et måltid valg, der er fyldt med næringsrige ingredienser.
kan jeg bruge frossen spinat?
absolut! Kog det bare i henhold til pakningsinstruktionerne, inden du tilsætter oste og krydderier.
kan jeg tilføje kød til denne cremede spinat?
ud over baconet kan du absolut tilføje mere kød til denne spinatopskrift, hvis du vil. Terninger, kogt kylling ville være en fantastisk mulighed. Eller du kan makulere en rotisserie kylling og føje den til spinatopskriften.
ligesom hvad du ser? Følg mig på Facebook! Elsker denne opskrift? Efterlad en kommentar & 5-stjerneklassificering lige her! Sørg for, at du ikke går glip af nye opskrifter ved at få e-mail-opdateringer!
Keto Creamed spinat
Ingredients
- ▢ 1 lb fresh spinach
- ▢ 8 oz cream cheese
- ▢ 1 tbsp dried minced onion
- ▢ 1 tsp roasted garlic powder or regular garlic powder
- ▢ salt & pepper to taste
- ▢ 6 oz gouda cheese shredded
- ▢ 2 pieces crisp bacon crumbled
Instructions
-
Spray en stor stegepande med madlavningsspray. Tilsæt spinat, dæk og kog over medium, indtil spinaten er visnet. Tilsæt flødeost, løg og hvidløg, og rør, indtil flødeosten er smeltet.
-
fjern fra varmen. Tilsæt halvdelen af gouda-osten og krydre med salt og peber efter smag. Top med den resterende ost og smuldret bacon og server lige fra stegepanden.
-
valgfrit: Forvarm ovnen til 400. Spray en 8 gange 8 bageplade med madlavningsspray. Følg ovenstående instruktioner og overfør derefter til den tilberedte bageplade. Top med den resterende ost og smuldret bacon. Bages i 20 minutter.
noter
forberedelsestid: du kan nemt forberede dette op til 24 timer i forvejen og derefter bage lige før servering.
genopvarmning: varm den cremede spinat i mikrobølgeovnen eller ovnen ved 350 grader i 10 minutter, eller indtil den er varm hele vejen igennem.
for at fryse: tilsæt spinaten til en frysesikker beholder. Frys i op til 1 måned. Husk, at flødeosten kan adskille nogle, så strukturen ved genopvarmning muligvis ikke er så god, som da den først blev lavet. udskiftninger: skift gouda ud med ost, cheddar, provolone eller enhver anden ost, du nyder. You can sub 10 oz of frozen spinach for the fresh spinach if you prefer.
Nutrition
flere lækre Spinatopskrifter
- Spinatfyldte svampe med soltørrede tomater
- spinat feta salte pandekager
- Middelhavskylling & spinat gryderet
- spinat og feta Kiche
- Keto Gnocchi med spinat