søvnforstyrrelser fortsætter med at påvirke mange mennesker over hele verden, faktisk kæmper mere end 70 millioner mennesker bare i USA fra dem. Søvnfeltet er komplekst, og der udføres så meget forskning og undersøgelser for bedre at forstå symptomerne, årsagerne og de bedste behandlinger for søvnforstyrrelser. Der er flere organisationer, der er i spidsen for at studere søvn og fremme inden for søvnmedicin.
i dag er der over 80 anerkendte søvnforstyrrelser, hvor nogle er mere almindelige end andre. Mennesker med forskellige typer lidelser kan konstant kæmpe for at sove, har problemer med at sove, vågne op midt om natten og er ude af stand til at vende tilbage til at sove, og andre vågner om morgenen og føler sig trætte. Her er de mest almindelige søvnforstyrrelser, der kan forstyrre din kvalitet nattesøvn.
Indholdsfortegnelse
søvnløshed
søvnløshed er en af de mest almindelige søvnforstyrrelser. Det er kendt, at omkring 10 procent af amerikanerne rapporterede lider af kronisk søvnløshed. Søvnløshed er karakteriseret som at have svært ved at falde i søvn og forblive i søvn. Personer med søvnløshed vil sandsynligvis opleve et eller flere af følgende symptomer:
- vanskeligheder med at falde i søvn
- vågne op midt i magten og have problemer med at vende tilbage til at sove
- vågne op for tidligt om morgenen
- følelse træt ved at vågne
søvnløshed kan kategoriseres i to typer:
- primær søvnløshed: dette er søvnløshed, der ikke er direkte forbundet med nogen anden helbredstilstand.
- sekundær søvnløshed: denne type søvnløshed betyder, at personen har søvnproblemer, der er forbundet med noget andet, såsom en sygdom eller medicin eller alkoholproblemer osv.
søvnløshed er også kategoriseret som akut og kronisk søvnløshed.
akut søvnløshed er kortvarig, mens kronisk kan vare lang tid. Akut søvnløshed kan faktisk vare fra en nat til et par uger. Generelt diagnosticeres man med kronisk søvnløshed, hvis den varer mindst tre nætter om ugen i tre måneder eller længere.
gode søvnvaner kan bruges til at forebygge og helbrede akut søvnløshed.
behandling af kronisk søvnløshed starter ved først at behandle eventuelle underliggende tilstande, der forårsager søvnløshed. Adfærdsterapi er et andet middel mod denne søvnforstyrrelse.
obstruktiv søvnapnø
obstruktiv søvnapnø er en anden udbredt søvnforstyrrelse. Mange mennesker med denne søvnforstyrrelse er ikke engang klar over, at de har det. Obstruktiv søvnapnø opstår, når noget helt eller delvis blokerer det øvre åndedrætssystem.
når det sker, stopper en persons vejrtrækning i et par sekunder om natten. Blokeringen gør membranen og brystmusklerne til belastning for at åbne den blokerede luftvej og trække luft ind i lungerne. En person genoptager vejrtrækning med et højt gisp eller krops rykk.
obstruktion af luftvejene kan sænke strømmen af ilt til vitale organer, hvilket fører til uregelmæssige hjerterytmer.
obstruktion af det øvre åndedrætssystem kan ske flere gange i timen i flere sekunder ad gangen. Dette tillader derfor ikke hjernen tid til at komme ind i dybere faser af søvn, hvor genoprettelsesprocessen sker, som forbereder dig til den næste dag. Som følge heraf vågner en person om morgenen træt.
der er flere symptomer på søvnapnø, herunder træthed, nattesved og hovedpine om morgenen, tør mund, når du vågner op, snorken og rastløshed under søvn blandt andre.
søvnapnø kan behandles ved at undgå alkohol, bruge næsespray, sove på din side, orale enheder og kirurgi om nødvendigt.
REM søvnadfærdsforstyrrelse
søvn har to forskellige cyklusser, ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) og hurtig øjenbevægelse (REM). Under REM-søvn er der uregelmæssig ånde, blodtrykket stiger, og musklerne er afslappede. En person med REM-søvnadfærdsforstyrrelse oplever pludselig og intens bevægelse under søvn. Mennesker med denne søvnforstyrrelse har tendens til at udføre deres drømme, og de kan tale, råbe, slå, sparke eller hoppe ud af sengen.
den nøjagtige årsag til REM-søvnadfærdsforstyrrelse er ukendt, men den har været stærkt forbundet med alkohol eller sedativ-hypnotisk tilbagetrækning. Medicin anbefales ofte som en behandling for denne søvnforstyrrelse.
narkolepsi
narkolepsi er en neurologisk lidelse, der hæmmer hjernens evne til at kontrollere søvn og vågenhed. Mennesker med narkolepsi oplever overdreven søvnighed i dagtimerne, hvorved de falder i søvn uventet i løbet af dagen. De uventede søvnangreb kan ske under enhver aktivitet når som helst på dagen.
mennesker, der lider af narkolepsi, har typisk deres REM-søvn ske næsten øjeblikkeligt i søvncyklussen og sker i forskellige perioder i løbet af de vågne timer.
den nøjagtige årsag til narkolepsi er ikke kendt, men der er forskere, der forbinder det med de gener, der styrer produktionen af kemikalier i hjernen. Kemikalierne kan signalere søvn og vågenhed cyklusser.
det mest almindelige symptom på narkolepsi er overdreven søvnighed i dagtimerne, som virkelig forstyrrer dine normale aktiviteter og kan være meget farligt, når du kører. Man kan også opleve hallucinationer og søvnlammelse.
der er ingen kur mod narkolepsi, men dets mest almindelige symptom, overdreven søvnighed i dagtimerne kan kontrolleres med lægemiddelbehandling såsom amfetaminlignende stimulanter.
Restless Leg Syndrome
Restless leg syndrome er en neurologisk lidelse, der får en til at have uimodståelig trang til at bevæge lemmerne, normalt når man hviler. Mennesker med RLS, oplever fornemmelser i benene, som ofte beskrives som krybende, smerter, kløe, trækker eller brænder. Derfor er den eneste lettelse bevægelsen af benene. Restless leg syndrome kan påvirke din søvn på grund af den konstante trang til at bevæge dine ben, og det er derfor, det er blevet klassificeret som en søvnforstyrrelse. Med denne lidelse bliver det svært at falde i søvn og blive i søvn.
RLS kan føre til søvnmangel kan føre til andre symptomer på søvnmangel forårsaget af andre søvnforstyrrelser, herunder nedsat livskvalitet, hukommelsestab, kognitiv svækkelse, træthed og overdreven søvnforstyrrelse.
regelmæssig motion er en god behandling for RLS. Også hvis du viser sig at have en jernmangel, vil jerntilskud blive ordineret. Koffein kan intensivere RLS, så det er vigtigt at undgå koffeinholdige drikkevarer såvel som alkohol.