forsvar er 90 procent hjerte og 10 procent dygtighed, og din succes er bestemt af din vilje og engagement i opgaven. Når det er sagt, er der et par undervisningspunkter, du skal huske, når du spiller perimeter defense på bolden:
Bliv lav
Husk at begynde med dine skuldre lavere end den person, du bevogter. Vi kalder dette skuldrene spil. Ved at holde dine skuldre lavere i starten og derefter kontinuerligt gennem penetrationen og drevet, er det mere sandsynligt, at du kommer til stedet før lovovertrædelsen.
en armlængde
begynd ikke for tæt eller for langt væk fra lovovertrædelsen. Hvis du er for tæt, vil de køre af dig. Hvis du er for langt, skyder de. Det bedste er at begynde mindst en armlængde væk. Det er hensigtsmæssigt at nå ud til din forsvarer, hvis du ikke er sikker på, om du er langt nok væk.
hold trinene korte
Glem aldrig dit fodarbejde. At tage lange skridt vil ofte hindre dine fremskridt, mens du forsvarer drev. Tag kortere, choppier trin og husk at “push-pull” fra din forfod.
husk hænderne
en anden nøgle er at have aktive hænder. Mens du er på bolden, har dine hænder travlt, men du skal også huske at bruge dine hænder, mens du forsvarer penetrationen. Brug en” afbøjningshånd “høj og en” kuglehånd ” lav og op på din forsvarer. En masse trænere vil kalde dette” ridning ” en spiller ud. Mens du forsvarer drevet, skal du prøve at stikke bolden ud med din kuglehånd og derefter bruge din afbøjningshånd til at blokere afleveringer eller hurtige skud.
Stryg op
et andet vigtigt tip er at aldrig slå ned på bolden. Når du svinger ned på bolden, er det en mere aggressiv bevægelse og mere tilbøjelige til at få opmærksomhed fra embedsmændene for en kaldet fejl. Stryg op på bolden.
kom i form
de mest succesrige forsvarere vil have stærke kernemuskler. Dine hofter, mavemuskler og bagdel vil være stærke og hjælpe dig med at være afbalanceret og i stand til at bevæge dig hurtigt i laterale bevægelser. Hoppetov hjælper din fodhastighed.
den bedste måde at blive en stor forsvarer på er selvfølgelig at kende din modstander. Se film og læs spejderrapporter. Den bedste forsvarer er den smarteste forsvarer.