Melatonin er usikkert for ammende mødre, hers hvorfor

amning og Melatonin blandes bare ikke. Melatonin er ikke en god måde at få søvn under amning – her er hvad du behøver at vide. Ofte, når kvinder føder deres søde baby, tror de, at de kan gå tilbage til alle deres normale aktiviteter og begynde at tage de samme medicin, som de var, før de var gravide. Det er meget vigtigt for ammende mødre at forstå, at mange af medicin, kosttilskud og vitaminer går lige gennem din modermælk og vil påvirke dit ammende barn. Sørg altid for at diskutere alle dine medicin (både ordineret og over-the-counter) under amning med din læge for at sikre, at det ikke skader dit barn.

Hvad er Melatonin?

Melatonin er noget, som din krop gør naturligt for at hjælpe med at regulere din søvn. “Melatonins vigtigste opgave i kroppen er at regulere nat-og dagcyklusser eller søvnvågningscyklusser. Mørke får kroppen til at producere mere melatonin, hvilket signalerer kroppen til at forberede sig på søvn. Lys nedsætter melatoninproduktionen og signalerer kroppen til at forberede sig på at være vågen. Nogle mennesker, der har problemer med at sove, har lave niveauer af melatonin. Det menes, at tilsætning af melatonin fra kosttilskud kan hjælpe dem med at sove.”

selvom Melatonin, når det findes i kroppen, er et naturligt hormon, er Melatoninpillen ikke. Melatonin som en pille fremstilles syntetisk i et laboratorium. Det er vigtigt for folk at forstå, at melatonin ikke er et vitamin eller et supplement, det er et hormon. “Folk tænker på det som et vitamin, men i virkeligheden er melatonin et hormon,” siger Craig Canapari, MD, direktør for Pediatric Sleep Center ved Yale School of Medicine.

er Melatonin sikkert?

generelt er Melatonin sikkert, når det bruges i den rigtige dosis, den rigtige alder og det rigtige tidspunkt. Melatonin bør ikke anvendes på lang sigt. Eksperter har delt, at mange mennesker overforbruger mængden af Melatonin, der tages, og forældre bruger dem på børn, når de er alt for unge. Ph. D., klinisk lektor i psykiatri ved Michigan Medicine ‘ s Sleep and Circadian Research Laboratory siger, at “mindre doser melatonintilskud — 0,5 milligram eller mindre — producerer niveauer svarende til hvad hjernen gør naturligt. Efter at have taget en større dosis, såsom 3 milligram, kan melatoninniveauerne stige til at være 10 gange højere end normalt.”Det er svært at finde den rigtige dosis.

Melatonin& amning; er det sikkert?

lad os nu tale om hvorfor du kom til denne artikel i første omgang; melatonin og amning. Det anbefales ikke at tage nogen form for hormon under amning. Melatonin går lige gennem modermælken, og det kan påvirke din baby meget negativt. Selvom bivirkningerne ikke er alle kendte, ved Eksperter, at det kan ødelægge dit barns søvnplan.

ifølge Hello Motherhood, “en baby, der kæmper for at udvikle en regelmæssig søvnplan, kunne få hendes indsats forstyrret af melatonin i modermælken.”Mødre skal forstå, at naturlig Melatonin allerede kommer gennem modermælken, så babyen ikke skal få mere. Melatonin vil også reducere din mælkeforsyning, fordi ” det sænker niveauerne af prolactin, et hormon, der er nødvendigt til mælkeproduktion. Melatonin kan også have andre hormonelle virkninger.”

alternativer til Melatonin

bliv ikke frustreret. Melatonin er ikke det eneste, du kan bruge til at hjælpe med at få mere søvn. Der er mange naturlige måder at hjælpe med din søvn.

• Spis sundere: ifølge søvn Score kan spise en sund kost forbedre din søvn væsentligt. Ikke kun vil du bemærke at være i stand til at falde i søvn hurtigere, men det vil også forbedre kvaliteten og varigheden af din søvn. Når du er nødt til at vågne op flere gange om natten for at fodre en sulten kræsen baby så du sandsynligvis tørster kvalitet søvn, når du får til at sove; en sund kost kan nå dette mål. Til gengæld kan det at få nok søvn faktisk tilskynde dig til at spise bedre.
• mindre skærmtid før sengetid: Ifølge SLC Health siger National Sleep Foundation, at du ikke bør bruge nogen form for elektronisk enhed 30 minutter før sengetid; dette inkluderer at se fjernsyn, spille på en tablet eller se på din telefon. Hvis du undgår skærme før sengetid, vil du sove hurtigere og få en mere afslappende nattesøvn. Eksperter anbefaler, at du ikke ser på din telefon eller tænder fjernsynet under sygeplejesessioner, fordi det er meget sværere at falde i søvn igen.
• glas varm mælk: ifølge UMAS Health er der intet virkelig inde i mælk, der ville få folk til at føle sig mere døsige, men mælkens varme kombineret med den fulde mave kan forårsage en fysisk effekt.
• Unisom: hvis alle de naturlige midler ikke virker, kan du prøve Unisom, som er sikkert under graviditet og amning. Det går gennem modermælken, men en meget lille mængde, der ikke bør forårsage bivirkninger hos din baby.

det kan være meget svært at sove, mens du er gravid eller ammer. Det er meget frustrerende, når du er så træt, men det ser ud til, at intet du gør får dig den søvn, du har brug for. Sørg for, at du taler med din læge, hvis du har lyst til at have svært ved at sove, mens du ammer. Din læge kan muligvis give dig specifikke og personlige råd om den bedste måde at hjælpe med din søvn.

kilder: Hej moderskab, søvn Score, UMAS sundhed, NCBI, SLC sundhed