Min Cykelcertificeringserfaring

Deling er omsorgsfuld!

efter at have fået min NASM-certificerede personlige træningscertificering sidste år – plus at blive instruktør for PiYo, Insanity og P90h-besluttede jeg, at jeg ville tilføje endnu en klasse til min liste. Jeg har også tilmeldt mig Cykelcertificeringen! Sådan gik min oplevelse.

hvorfor jeg blev cykelinstruktør

Jeg plejede at være sådan en usund person, spise junk og sjældent udøve. På en eller anden måde ændrede alt dette sig. Efter at have afsluttet mit første fitnessprogram i 2013, og derefter et andet og et andet… blev jeg lige tilsluttet fitness!

så hooked, at jeg besluttede at forlade klasseværelset og gøre fitness til min karriere.

i dag tilføjede jeg endnu en fitnesscertificering til min samling — i dag afsluttede jeg Cykelcertificeringen som Indoor Cycle Coach.

ærligt, Jeg har kun taget en cyklus/spin klasse et par gange. Og det er mest fordi, da jeg prøvede det, var min røv øm i en uge, så jeg var bange for at prøve det igen! Tilsyneladende laver de polstrede shorts til det, men jeg ejer stadig ikke et par.

alligevel er jeg den type person, der ikke bare kan gøre noget. Jeg går ikke halvvejs. Jeg går helt ud. Og hvis jeg skal være vidende om fitness og gruppefitness, vil jeg virkelig vide, hvordan man underviser i en række forskellige klasser – herunder indendørs cykling.

mens der er andre indendørs cykling certificeringer derude, havde jeg hørt mange instruktører sige, at Schinn certificering var temmelig respekteret. Jeg kan godt lide, at de ikke er dikkedarer, ingen vrøvl, og alt om korrekt rideform.

plus klassen var lokal for mig, på Lifetime Fitness i Parker, Colorado. Så jeg tilmeldte mig!

Certificeringsklasse/Del 1

selve kurset var en dags træning i spinning room på Lifetime Fitness. Og med en dags træning mener jeg, at det var ni timer langt.

Ja. Du kan gætte, hvor træt jeg var, da jeg gik.

så vores Cykelcertificering startede med en masse læring. Lære om de dele af cyklen, hvordan man gør en hurtig pasform og en præstation passer til klassedeltagere, og en lille hands-on praksis justere cyklen. Vi modtog en slags plumb-bob for at kunne fortælle, hvornår en klassedeltager sidder korrekt på cyklen med korrekt form.

det er min slags værktøj. JEG ELSKER DET.

men jeg har tilsyneladende arbejdet for meget. Da jeg forsøgte at hjælpe min partner med at justere sin cykel, jeg vendte modstandsknappen en for mange gange og brød den. Ups. Det var pinligt.

efter bike breaking-hændelsen lærte vi mere og mere om cykler og cykling og klassedesign. Aahh! Så meget at tage i, men det var alle så informativ! Helt seriøst, der var ikke et øjeblik i denne klasse, hvor jeg følte, at min tid var spildt.

Vi sluttede morgensessionen med en times cyklusklasse. Jeg var virkelig nervøs for det. Jeg havde ikke rigtig haft de bedste oplevelser med cykling i fortiden, fordi det bare gjorde ondt i min røv så slemt! Og jeg kan huske, at mine ben også var virkelig ømme i tidligere cykelklasser. Jeg havde virkelig ikke brug for, at det skulle ske, fordi jeg skulle lære sindssyge den følgende morgen.

i sidste ende var det en god træning, og jeg nød det virkelig! Timen syntes at gå super hurtigt, sandsynligvis på grund af musikken og den store coaching fra Skip.

Certificeringsklasse | Del 2

vi afsluttede dagen med at tale om, hvordan vi gør vores klasser virkelig en fornøjelig oplevelse for vores deltagere. Det var spændende, fordi jeg virkelig lært en masse ting, som jeg kan indarbejde i alle mine fitness klasser. Motivation, måder at forbinde med andre, musik ideer til at bruge…

Ohhhh, musik er virkelig min favorit del af en træning. En sang kan stærkt påvirke mit motivationsniveau, selv når jeg har lyst til, at jeg ikke har nogen energi tilbage. Remiksen af “Kør denne by” var en, vi lyttede til under vores anden træning i dag, og jeg elsker det!

desværre kan jeg ikke finde det på iTunes eller Spotify, så hvis du tilfældigvis finder det, skal du efterlade en kommentar eller sende en besked til mig og fortælle mig det! Jeg vil virkelig tilføje dette til min løbende playliste, mens jeg træner til Half Marathon.

det var virkelig interessant at lære at finde den rigtige slags musik til hver del af turen. Langsommere musik eller musik med mere afslappende tekster er bedst til genopretning og afkøling. Og selvfølgelig optimistisk musik, og især musik med tekster, der får dig til at ønske at forstørre, er bedst til de tidspunkter, du vil skubbe din klasse!

en af de ting, jeg bedst kunne lide ved cykelklassen, er, at de gør indoor cycling mimic til en rigtig cykel. Så ingen dans på cyklen, ingen vægte i dine hænder. Hvis du ikke ville gøre det på en rigtig cykel, gør du det ikke på en indendørs cykel.

for et nærmere kig, tjek denne Schinn Indoor Cycle Training og Master Class video (ikke min træning, men bare for at se et eksempel):

Schinn Cycling Certification | anmeldelse & tanker

Jeg var temmelig nervøs for at tage kurset, vel vidende at jeg ikke betragtede mig selv som en Oplevelsescykler. Jeg var bekymret for, at jeg ikke ville have styrken og udholdenheden til virkelig at klare mig godt i en så lang klasse.

men ligesom vi forventer, at vores studerende justerer deres cykelmodstand, så de passer til deres nuværende niveau – gjorde jeg det samme. Jeg bakkede op, da jeg havde brug for det, og gjorde mit bedste for bare at ride og lære!

og interessant nok afsluttede jeg min ni timers træning (inklusive to fulde cykelture), og min bytte faldt ikke engang af! Måske havde det noget at gøre med at lære at justere placeringen af min cykel korrekt… noget mine tidligere instruktører aldrig lærte mig før.

Jeg afsluttede min dag stolt af mig selv for at komme derude og blive en indendørs cykelinstruktør. Så gik jeg ud for at tage min søn til hans løbeklub, så jeg kunne heppe på ham! At opdrage sunde børn er vigtigt for mig, og jeg vil sikre mig, at jeg er et sundt eksempel for dem.

så her er jeg, frisk certificeret og fuldt udmattet. Jeg er begejstret for at omsætte det, jeg har lært, i praksis, så jeg vil være klar til at underkaste nogle klasser og en dag lede min egen!

relateret: ferie gave Guide til gruppe Fitness instruktører

indendørs cykling udstyr

Jeg er klar til at få mit hjem gym alle sat op, så jeg kan ride og øve derhjemme. Her er hvad jeg planlægger at få (og hvad jeg vil anbefale, hvis du også vil være cyklusinstruktør!):

• Cykelpude
• Indoor cycle shoes

har du gennemført Cykelcertificeringen? Underviser eller tager du indendørs cyklus eller Spinning klasser? Jeg vil meget gerne høre nogle tip — du kan give mig-Jeg er altid klar til at lære noget nyt!

<3
Amanda

Deling er omsorgsfuld!