” der har været mange tragedier i mit liv, men de fleste af dem er ikke sket.”Angst lever i frygt for fremtiden, der ikke er sket endnu. Hvor ofte sker det, du bekymrer dig om, faktisk? Tag et sekund for at reflektere over den sidste spiral af bekymring, der overtog dig. Mens dårlige ting sker, oddsene er, at det var meget værre i dit sind end hvad der skete, eller hvad der kan ske.
sandheden er, det meste af det, vi bekymrer os om, sker aldrig. Ikke kun sker de ting, vi ofte bekymrer os om, med en højere frekvens i vores sind end i virkeligheden, men vi undervurderer også ofte vores mestringsevner, hvis det faktisk skete. Tænk på sidste gang den “dårlige ting” skete. Medmindre det var en krise eller tragedie, er oddsene, at det ikke var så slemt, som du troede; du har måske endda overrasket dig selv med, hvor godt du klarede dig!
Vi er fastnet til at opfatte og reagere på trusler. Det er det, der har holdt os i live evolutionært; andre pattedyr kan kæmpe med hugtænder og kløer, men vi er “tænker pattedyr.”Vi kan næppe bruge et øjeblik uden at tænke. Dette giver mening, da det er det, der har holdt os i live. Dette medfører ofte en nødsituation, på trods af rigtigheden af den faktiske trussel.
frygt (kernen i angst, virkelig) er vores krops gamle reaktion på opfattet fare, uanset hvor ubetydelig det faktisk er. Det kan præsentere sig selv som et stressrelateret fysisk symptom, hvilket gør os desperate efter at slippe af med det. Denne konstante tilstand af bekymring og trussel-scanning og afsløring kan bære os ned. Dette kan få os til at undgå faresignaler, selv når de ofte kun er tegn.
Desværre er dette ofte en fælde. Hvad vi konstant undgår, styrker vi (dvs.den konfronterende samtale eller forbi det område, hvor du blev røvet), forstærker dens fare, uanset hvor harmløs det kan være og normalt er.
vores tilbøjelighed til at planlægge, især når det stammer fra angst, kan også let blive overdreven og kontraproduktiv og tage os væk fra øjeblikkets glæde og rigdom, den eneste gang vi faktisk kan føle glæde, lykke, glæde og fred. Vi er også betinget af kapitalismen til at lede efter den næste ting, tage os væk fra nuet, og alt er normalt OK lige nu, medmindre det er en nødsituation eller krise. Det er her mindfulness kommer ind.Mindfulness-praksis, ikke-dømmende nutidsbevidsthed, omdanner hjernen til at blive og nyde det nuværende øjeblik i stedet for at dvæle ved angst, som ofte lever tilstanden af opfattet frygt. I mindfulness praksis lærer vi visdommen i prioritering. Ting, som vi bekymrer os om, er ofte ikke presserende.
det grundlæggende
- hvad er Mindfulness?
- Find en mindfulness-baseret terapeut
det er nemt at glemme, at du har tid til at håndtere mange af de stressfaktorer, du kronisk bekymrer dig om, og du har behandlet dem godt hele dit liv! Faktisk, at tænke på dårlige ting, der sker, er værre end bare at håndtere dem! At dukke op 20 minutter for sent til begivenheden var trods alt ikke så slemt, højre?
bekymring kan også, skjult, føle sig fornøjelig; det er nemt at bekymre sig, selv når alt er OK nu. Jeg er personligt ekspert på dette. Sindet kan tro, at bekymring er det, der forhindrede noget dårligt i at ske, hvilket fejlagtigt kan forstærke det på trods af dets faktiske falskhed. Bekymring narrer os ofte til at tro, at vi “tager handling” for at forhindre fare, når vi faktisk forstærker den. Mindfulness-praksis hjælper dig med at se og forhindre disse mentale faldgruber i at mindske din unødvendige lidelse og bekymring. Hvad kan være bedre end det? Når du sidder fast i trafikken, vil du ryge som alle andre, eller sparke tilbage, slappe af, slappe af og nyde livets velsignelser? Mindfulness afslører dette valg for dig, uanset hvor undvigende det føltes før.