tranebærsaft er sandsynligvis en af de mest oversete frugtsaft på markedet. Selvom det ikke er en smag, som alle mennesker foretrækker, giver det nogle af de bedste potentielle fordele. Den mest kendte er forebyggelse af urinvejsinfektioner. Ifølge den amerikanske familielæge anbefales dosering til UTI-forebyggelse ved eller omkring 8 ounces ren usødet tranebærsaft tre gange om dagen.
og for dem af jer, der måske søger at få nogle af fordelene ved tranebærsaft, men ikke ønsker at drikke det, er der endda praktiske piller, du kan tage.
mens denne forskning har givet det meste rigtigt, er andre stadig i værkerne. Nylige undersøgelser har været centreret omkring brug af tranebær for at forhindre sår forårsaget af bakterierne Helicobacter Pylori. Det menes, at ligesom forbindelsen i tranebær menes at forhindre vedhæftning af de bakterier, der forårsager UTI ‘ er, kan det samme være muligt for sår. Af de undersøgelser, der er udført, er der betydelige resultater, men det er fast antaget, at flere forsøg er nødvendige.
i en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fra 2005 drak 189 forsøgspersoner, der havde H. Pylori, to 250 milliliter saftkasser om dagen. Ved udgangen af en periode på 90 dage blev H. Pylori elimineret i tre gange så mange forsøgspersoner, der modtog tranebærsaft end forsøgspersoner, der fik placebo.
I mellemtiden testes lignende fordele med periodontal sygdom. En undersøgelse foretaget ved University of Rochester ledet af oral biolog Hyun Koo i 2005 opdagede, at træk om tranebæren, der forhindrer UTI ‘ er, også kunne være sandt for at forhindre hulrum. I en erklæring sagde Koo, ” forskere mener, at en af de vigtigste måder, hvorpå tranebær forhindrer urinvejsinfektioner, er ved at hæmme vedhæftningen af patogener på overfladen af blæren. Måske er det samme tilfældet i munden, hvor bakterier bruger vedhæftningsmolekyler til at holde fast i tænderne”.
en anden mindre kendt fordel ved tranebærsaft er, at den kan bruges som et mildt naturligt afføringsmiddel. Det forstås, når det indtages i store mængder for at fremkalde forstyrret mave og diarre, så overindulgence bør undgås. Med disse oplysninger i tankerne, som med enhver tilføjelse til din diæt, er det vigtigt at overveje, hvilket mærke der bedst passer til dine behov.
for at få den bedste dosis tranebær, skal du kigge efter mærker, der indeholder frisk frugt og er usødet. Af samme grund bør du undgå frugtcocktails. Selvom de måske lyder bedre, når det kommer til smag, vil de overskydende frugter ikke være nok til at have andre fordele og altid omfatte mere sukker. Overvej, hvad juice eller koncentrat faktorer ville være den mest gavnlige for dig eller konsultere en læge.
Her er et par af de mest populære mærker og nogle af deres bedste kvaliteter.
- Ocean Spray usødet ren tranebær. Denne klar til at drikke juice er fuld af over 900 tranebær pr. Den har 9 gram sukker, hvoraf ingen tilsættes. Det mangler også konserveringsmidler, kunstige smagsstoffer og GMO ‘ er. De fleste forbrugere anbefaler at fortynde det med din foretrukne mængde vand efter smag.
- Laktræ ren tranebærsaft. Dette produkt pakker 3 pund tranebær i hver flaske og indeholder 80 kalorier pr. Det har 11 gram sukker, såvel som vitaminer E og C. Det er også økologisk, Kosher, ikke-Gmo og glutenfri. Omkring 3 til 4 ounces anbefales dagligt og kan fortyndes med 6 til 8 væske ounces vand.
- Life Tree usødet tranebærsaft koncentrat. Dette rene saftkoncentrat er fablede om og anbefales til 8 teskefulde dagligt. Det serveres bedst fortyndet og sødet efter smag; omkring 5 dele vand til 1 del juice. Den indeholder ingen konserveringsmidler, kunstige ingredienser og kun 11 gram naturlige sukkerarter.
- dynamisk sundhed tranebærsaft koncentrat. Dette koncentrat er en anden siruplignende juice, der bedst fortyndes med vand og sukker efter smag. To spiseskefulde om dagen anbefales til 85 kalorier og 21 gram sukker. Det er vegansk, glutenfri og indeholder ingen kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler.
- kun naturligt organisk tranebærkoncentrat. Dette produkt kræver, at det, der tilsættes, kan drikkes; 3 dele vand og 1 del koncentrat. Det indeholder 58 kalorier per portion, 15 gram sukker, samt vitamin A og C. Det er glutenfri, og indeholder ingen konserveringsmidler eller tilsat sukker.
sammenfattende kan tranebærsaft bruges til forstoppelse og andre potentielle sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser har vist, at der er mange gode grunde til at drikke tranebærsaft; og næsten ingen grund til ikke at nyde mindst et glas om dagen. Næste gang du er ude for købmand, skal du sørge for at få fat i en flaske 100% tranebærsaft til din nydelse og din krops velvære.