Nogle mennesker siger, at “sundt” vægttab betyder at tabe en til to pund om ugen. Så hvis du mister mere – eller mindre – end det, gør du noget forkert?
sandheden: der er ikke sådan noget som “at tabe sig for hurtigt.”Så længe du indtager en sund mængde kalorier ved at spise næringsrige fødevarer og træne mere, vil du tabe dig med en passende hastighed for din krop.
mange mennesker har forskellige versioner af, hvordan “sundt” vægttab kan se ud. Sandheden er, at svaret ikke er så skåret og tørt. Vægttab forekommer forskelligt for alle, og det er okay. Her er hvorfor:
det er ikke den hastighed, hvormed du taber, der betyder noget, det er metoden. Jeg har haft succes efter succes med at tage mere end 100 pund fra folk, og de har holdt det væk i årevis. Det er den måde, du mister den vægt, der er den mest afgørende del! Hvis du har tabt dig gennem motion og ren spisning — bør det ikke være et problem for dig at opretholde dit vægttab. På bagsiden, hvis du har tabt dig ved mere ekstreme foranstaltninger, som sult, renser eller skøre crashdieter — er det meget mere sandsynligt, at al den vægt, du tabte, kommer lige så hurtigt tilbage.
at tabe pundene hurtigt kan give dig mere motivation til at holde fast i din vægttabsplan. En nylig undersøgelse fra University of Florida viste, at tabe sig hurtigt i de tidlige stadier af et vægttab program kan være mere gavnligt, på lang sigt, både for at tabe vægt og holde det ud. Forskerne fandt, at de, der tabte sig hurtigt, var fem gange mere tilbøjelige til at opnå klinisk signifikant vægttab i 18 måneder end dem, der tabte sig langsommere. At tabe sig hurtigt hjælper med at styrke, at den adfærd, du ændrer, virker. Når du kan se og føle resultaterne af din indsats, hjælper det med at holde dig motiveret!
at holde vægten væk er et spørgsmål om vedligeholdelse. Vægt vedligeholdelse er noget, der forvirrer en masse mennesker og får dem til at kæmpe. De føler ofte, at hvis de ikke fortsætter med at træne så hårdt og diæt som fastidiously, vil de få deres vægt tilbage. Dette er ikke tilfældet. Mens du stadig skal tælle kalorier, spise sund mad og fortsætte med at træne, behøver du ikke være så streng. For vægttab skal du simpelthen spise den samme mængde kalorier, du brænder — snarere end at skabe et kalorieunderskud. Faktisk bør vægtkontrol faktisk være lettere af den grund alene.
bundlinjen: der er ikke noget galt med at tabe pund hurtigt — så længe du gør det smart. At tabe sig hurtigere kan give dig mere motivation til at fortsætte, selvom det ikke rigtig betyder noget, hvor mange pund du taber om ugen. Det eneste, der betyder noget, er den metode, du bruger til at opleve vægttab, og hvor godt du følger din vedligeholdelsesplan.