har du bemærket nogle forstyrrende ændringer i dit hår, siden du havde din baby?
Du har gjort alt arbejdet og lånt din krop i ni måneder for at bringe en anden person ind i denne verden. Men kom nu! Hvorfor skal graviditet og post-graviditetsproblemer suge så meget?
det er ok at være ked af at miste så meget hår, selvom du er taknemmelig for din sunde baby. Du er måske en mor nu, men du er stadig en kvinde.
at forstå, hvorfor dette sker, kan hjælpe dig med at indse, at det er normalt, og det er ikke din skyld. Når du begynder at føle dig dårlig om det, skal du huske, at det ikke er permanent.
i denne artikel vil vi diskutere årsagerne til postpartum hårtab, og hvad du kan gøre ved det på både kort og lang sigt.
har jeg Postpartum hårtab?
normalt mister en person omkring 100 hår om dagen (1). Men damer med postpartum hårtab vil bemærke meget mere end det. Du ser ud til at kaste mere end nogensinde, især sammenlignet med under graviditeten, når du næppe har bemærket noget hår, der falder ud.
du vil bemærke de ekstra hår på din hårbørste, eller du kan endda se nogle mindre klumper falde ud. Jeg indså, at jeg havde dette problem i de første tre måneder eller deromkring for at have min baby. Jeg bemærkede, at mit hår syntes at være tyndere end normalt og så min hårbørste fylde mere end tidligere.
Jeg forstod ikke, hvorfor det skete, og jeg følte, at der var noget galt med mig. Det var ikke let at håndtere, men jeg trøstede mig med at vide, at jeg ikke var alene, når jeg gjorde nogle hurtige undersøgelser online om problemet.
så hvis du ser dette ske, skal du ikke freak out. Det er normalt og almindeligt. Op til halvdelen af alle kvinder mister mere hår end normalt i de første fem måneder efter at have fået deres baby.
den gode ting er, at der er måder at skjule dit hårtab, indtil din krop begynder at komme sig efter alt det har været igennem. Da jeg havde at gøre med dette, Jeg lærte nogle gode tricks til at falske en fuld manke, som jeg vil dele med dig i et senere afsnit.
Hvad forårsager Postpartum hårtab?
uden at være så teknisk begynder du at gabbe — når alt kommer til alt er du en søvnberøvet Mor-dette problem kan alle spores tilbage til hormoner. Især er vores gamle ven østrogen skylden.
når du er gravid, øges dine østrogenniveauer, og det er gode nyheder for dit hår. Dit hår har i det væsentlige tre faser — vækst, hvile og falde ud. Normalt er 90 procent af dine låse i vækstfasen, og under graviditeten holder denne procentdel stabil.
mange af hårene i hvilefasen forbliver dog på plads i stedet for at falde ud. “Du holder dybest set dit hvilende hår og vokser nyt hår fra den foregående hvilefase,” forklarer Danielle Marsella Grillo, hårtabsekspert. Det oversætter til frodigt hår til dig. Men når den baby er leveret, falder dine østrogenniveauer, og dit hår begynder at falde ud.
kan jeg forhindre Postpartum hårtab?
desværre kan du ikke forhindre det, men der er metoder, du kan bruge til at afbøde tabene. Selvom hver metode muligvis ikke fungerer for dig, er der nogle ting, som din læge eller hudlæge kan anbefale at prøve, både for at starte væksten af nyt hår og skjule dit hårtab:
- tager jerntilskud.
- starter et kursus af vitaminer, der hjælper med hårvækst.
- Boosting dit immunforsvar og generelle sundhed med en god kost, motion, og så meget søvn som en travl mor kan få.
- holde dine stressniveauer i skak.
- Skift til en shampoo, der har vækstfaktorpeptider i den.
- brug af en volumiserende shampoo.
- holde din hovedbund sund med svampedræbende shampoo.
hvor slemt bliver det?
det kan variere fra kvinde til kvinde, og det afhænger også af, hvor fuld dit hår var til at begynde med. Kvinder, der havde en tyk manke før graviditeten, kan være de eneste, der bemærker deres hårtab, fordi de stadig har meget hår. Hvis dit hår var på den tynde side før graviditeten, vil tabet være mere mærkbart, men du vil bestemt ikke tiltrække stirrer, når du er ude offentligt.
Husk, vi er ofte vores egne værste kritikere, og vi har en tendens til at bemærke ting, vi ikke kan lide ved os selv, mere end nogen anden bemærker dem.
tænk på, når du får en tomme eller to afskåret enderne af dit hår, og du har lyst til, at det er en radikal ændring. Så går du ud, og ingen, ikke engang din partner, bemærker det. Dit hårtab kan være præcis sådan — noget du bemærker måde mere end nogen anden gør.
hvornår stopper Postpartum hårtab?
den gode nyhed er, at det typisk er forbi, når din baby når 6 måneder, selvom nogle kvinder har rapporteret, at deres tyndere hår varede indtil deres babys første fødselsdag. Så selvom det ikke er sjovt, mens det sker, er det relativt kortvarigt.
og husk, der er måder at håndtere det på eller gøre det mindre mærkbart, så lad det ikke mindske den glæde, du får ved at være mor. Selvom jeg følte mig temmelig selvbevidst om mit hårtab efter fødslen af min baby, forsøgte jeg at holde det i perspektiv-at der var værre ting, der kunne ske for mig. I mellemtiden gjorde jeg alt, hvad jeg kunne for at få mit hår til at se fyldigere ud, så jeg ikke følte mig så dårlig med det.
det er ikke som om jeg vågnede en dag, stirrede på mit hoved i spejlet og bemærkede mirakuløs vækst. Men jeg bemærkede mindre hår i min hårbørste og færre hår falder ud. Derefter, måneder senere, jeg bemærkede, at jeg ikke behøvede at gøre så mange tricks for at falske et fuldt hårhår — jeg havde det faktisk igen!
Hvornår skal man bekymre sig om Postpartum hårtab?
Hvis dit hårtab fortsætter forbi etårsmærket, og du har andre symptomer, er det tid til at overveje, at der kan være en underliggende årsag.
du lider muligvis af postpartum thyroiditis, hvilket betyder betændelse i skjoldbruskkirtlen, den sommerfuglformede kirtel foran på din hals. Denne tilstand sker for 5 til 10 procent af postpartum kvinder.
denne thyroiditis vil undertiden starte med høje niveauer af skjoldbruskkirtelhormon i blodet, før de omdannes til niveauer, der er for lave. Ikke alle kvinder vil dog opleve begge typer.
Hvis du har høje niveauer af skjoldbruskkirtelhormon, som normalt vil ske en til fire måneder efter, at du har din baby, kan du have:
- angst.
- hjertebanken.
- søvnløshed.
- træthed.
- irritabilitet.
- vægttab.
Hvis du har lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon, vil det normalt manifestere sig mellem fire til otte måneder efter, at du har din baby. Symptomer for det vil omfatte:
- tager på i vægt.
- forstoppelse.
- tør hud.
- følelse deprimeret.
- følelse alt for træt.
- nedsat evne til at håndtere motion.
årsagen til, at så mange mødre ikke bemærker deres skjoldbruskkirtelproblem, er fordi mange af symptomerne er almindelige for normale nye mødre. De tror måske, at deres træthed er forårsaget af midnat fodring, og angst og irritabilitet kan også ske med nye mødre.
hvis det er fastslået, at du lider af thyroiditis, kan din læge beslutte at lægge dig på medicin.
Tips til Postpartum hårtab
Her er 10 tips til at se dig gennem det værste af dit postpartum hårtab.
gå ikke i panik
Dette er en af de vigtigste ting at huske. Det kan være skræmmende at se dit hår komme ud — jeg forstår det. Men det hjælper, hvis du husker, at det kun er midlertidigt.
nu hvor du har nået det så langt ind i denne artikel, indser du, at der ikke er nogen grund til panik. Det, du oplever, er normalt for mange kvinder.
nyt hårklipp
Hvis du står over for hårtab, kan det nu være tid til at få en fabelagtig ny haircut. Hvis du er klar til at tage springet, kan du overveje at få en kortere klipning. Fordi dit hår bliver kortere og ikke bliver så vægtet ned, kan det skabe en illusion af volumen.
der er en sidefordel ved at have en kortere klipning. Det vil skære ned på risikoen for et hår sele. En hårsturnet er, når en hårstreng bliver viklet rundt om babyens fingre, tæer eller endda kønsorganer.
hårpynt kan afskære cirkulationen af den kropsdel og kan forårsage problemer med hudvæv, nerver og endda funktion (2).
Hvis du ikke er klar til at dele med dine lange låse, kan du prøve at få din frisør til at tilføje nogle længere eller kortere lag til dit eksisterende hårklipp. Det var det, jeg gjorde, da jeg bemærkede, at mit hår blev tyndere i månederne efter, at jeg havde min baby. Det fik mit hår til at se meget fyldigere ud, især når jeg brugte min yndlingsvolumen med det.
Styling
ud over lagdeling er der andre muligheder at diskutere med din frisør. Du kan tilføje højdepunkter og lavlys for at tilføje dybde til dit hår. Hvis du ikke har noget imod at afskalde nogle penge, kan du få hårforlængelser, der får dit hår til at se fyldigere ud.
Når du styler dit hår, kan du prøve nogle tricks for at skabe volumen. Mit yndlingstrick er at tørre mit hår på hovedet-Jeg sætter mig ned, læner mig over og tørrer derefter mit hår. Så lægger jeg mit hår op i et sommerfuglklip for at lade det afslutte lufttørring, mens jeg tager min makeup på.
når jeg tager klippet ud, har jeg langt mere volumen end jeg startede med. Jeg kalder det sjovt mit magiske trick. Du bør eksperimentere med dit hår og prøve forskellige hårdele som en siksag-del for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Og et advarselsord, hvis du beslutter at farve dit hår med højdepunkter eller lavlys, skal du holde dig til en professionel. Overvej at prøve en ombre-stil for at holde dine rødder sunde.
en anden ide til øjeblikkelig volumen, især hvis dit hår alligevel er tilbøjeligt til bølger, giver dig selv en ekstra krop ved at bruge en dyb bølgekrøller. Hvis du gør store sektioner på en gang, vil du se ud som om du gik lige ud af 1980 ‘ erne med en crimper, så vær forsigtig. Lav super små sektioner ad gangen for at undgå det look.
lav Manipulation
prøv at holde en hands-off tilgang, når du kan. Jo mindre du har travlt med dit hår, desto mindre falder det ud eller går i stykker. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at gøre så lidt som muligt.
børst det så lidt som muligt, Flet det ikke eller træk det tæt tilbage, og prøv at undgå at indpakke det tæt i et håndklæde for at tørre. Hvis du kan lide at løbe og hader følelsen af, at dit hår kommer i dit ansigt, skal du overveje at bruge et pandebånd i stedet for en hestehale.
Du bør også bruge så lidt varme som muligt.
prøv nye produkter
eksperimenter med produkter, du normalt ikke ville bruge. Der er masser af store volumiserende produkter derude, fra shampoo med silica eller biotin til stylingprodukter med fortykkende lotioner.
Du kan også hoppe på DIY-vognen ved at lave din egen hårmaske for at øge dit volumen.
største tip min stylist nogensinde gav mig — hvis du har farvebehandlet hår, skal du undgå produkter, der har sulfater i dem. De kan få din farve til at falme for tidligt, og det vil du ikke have!
Redaktørens Note:
Mary Sveney, BSN, RN, CEN
hovedbundsmassage
hovedbundsmassage, uanset om det udføres professionelt eller af din partner eller dig selv, er en måde at øge blodgennemstrømningen til hovedbunden. Det vil hjælpe med din stress belastning, men kan også hjælpe med væksten af dine hårsække.
Hvis dit mål er tykkere hår, kan det være bedst at gå med en professionel hovedbundsmassage (3). Sidefordelen er, at det er mere afslappende at gå med en professionel end at gøre det selv.
Hvis din partner er spil for at give dig en massage, sparer du penge, hvilket er en god ting for nye forældre.
brug lidt alkohol
alkoholen er muligvis ikke den slags, du ønsker. Det er den slags, du lægger på hovedet i stedet for at indtage. Produkter, der indeholder alkohol, er ikke altid venlige for dit hår, men de kan hjælpe med at skjule hårtab.
tilbehør
mens du venter på, at dit hår vokser tilbage, kan du lige så godt have det sjovt med din stil. Du kan bruge pandebånd, bandanas, hatte og tørklæder til at forringe opmærksomheden fra dit tyndere hår. Og vælg scrunchies i stedet for elastiske bånd for at være blidere på håret.
Skjul skaldede pletter hvis det er nødvendigt
Hvis du har pletter, skal du skjule, hvor hårtabet er mere koncentreret, kan du prøve tonede hårpulvere og fiberbaserede tyndere hår skjulere. Disse produkter er kommet langt i de sidste par år, så de er værd at prøve, hvis dit hårtab er mere alvorligt.
giv det tid
Postpartum hårtab er reversibelt, men det vil sandsynligvis tage et stykke tid at løse. Selvom det er svært, har du intet andet valg end at være tålmodig. I mellemtiden kan du prøve de hurtige forklædningsteknikker, vi nævnte i dette afsnit.
mens du venter på, at dit hår skal fyldes tilbage, skal du koncentrere dig om, hvor fantastisk din krop var at bringe et andet liv ind i denne verden. Det kan være let at fiksere på de dårlige ting i dit liv, men nogle gange er modgiften til det at fokusere på, hvad der er rigtigt med din verden i stedet.
langsigtede løsninger til Postpartum hårtab
mens de hurtige rettelser ovenfor får dig til at føle dig bedre om dit hårtab ved at skjule det lidt, vil disse næste sæt trin hjælpe dig med at løse problemet. Mens du ikke kan gøre meget ved dine niveauer af østrogen, der falder af, er der et par ting, du kan gøre for at leve sundt for forhåbentlig at få din krop klar til at vokse nyt hår.
Fortsæt prænatal kosttilskud
kast ikke disse prænatal vitaminer, bare fordi du har leveret din baby. At have en baby tog meget ud af dig, og du kan fortsætte med at genopfylde det, når du tager disse vitaminer.
de hjælper dig med at få alle de næringsstoffer, du har brug for, som du måske ikke får gennem din kost. Det vil hjælpe din krop med at fortsætte med at arbejde i tiptop tilstand. Fortsæt med at tage kosttilskud, så længe din læge siger, at du skal.
Spis en afbalanceret diæt, der koncentrerer sig om Protein og vitaminer
diæt kan være en stor påvirkningsfaktor for, hvor hurtigt dit hår vokser. For at maksimere din vækst skal du indarbejde disse fødevarer i din kost (4):
- spinat.
- bær.
- søde kartofler.
- avocadoer.
- frø.
- nødder.
- sød peber.
- bønner.
- sojabønner.
at spise rigtigt vil have andre fordele end at stimulere hårvækst. Det vil hjælpe din generelle sundhed og øge din energi også. Hvis du undgår at spise sukker så meget som muligt, mens du fokuserer på disse sunde fødevarer, vil du også undgå de intense energiulykker, der sker, når sukkeret slides af.
Reducer Stress og få tid til at slappe af
at være mor er stressende, især hvis dette er din første baby. Du går fra at have al din fritid til at være bare for dig til jonglering af arbejde og forældreskab. Fritid og en god nats søvn hører ofte fortiden til.
selvom du er dybt forelsket i din baby, er det stressende for både din krop og sind. Prøv at få din partner om bord med at give dig lidt afslapningstid, selvom det kun er 30 minutter, så du kan nyde et langt varmt bad. Eller bede dem om at give dig en af de hovedbundsmassager, vi nævnte tidligere!
få mest muligt ud af en Behåret Situation
der er ingen tvivl om det — postpartum hårtab kan være en hård pille at sluge. Det kan ryste din selvtillid og gøre dig selvbevidst på et tidspunkt, hvor du allerede gennemgår så mange ændringer.
men prøv ikke at lade det få dig ned for meget. Nogle gange er den bedste holdning til at vedtage i tider med modgang taknemmelighed, selv når det er svært at gøre. Der er værre forhold, du kunne have at gøre med, og jeg forsøgte at huske det, da jeg stod over for dette problem.
heldigvis, indtil din krop korrigerer sig selv, er der måder at skjule sværhedsgraden af dit hårtab. Brug de ovennævnte tip, især at finde en god volumisator, føntørring af dit hår på hovedet og opfriske dine lag eller gå med en kortere stil.