i din forfølgelse af den berømte løbers højde vil du sandsynligvis opleve et par nedture, som smerter og smerter. Hvis du får smerter i storetåen, er det her, hvad der sker i din fod.
Storetåsmerter kan forårsage en stor forstyrrelse
Hvis du lider af storetåsmerter ved at løbe, kan du føle, at du skal være i stand til at hårde det ud. Måske har du fortsat dine løb på trods af alle de andre smerter og smerter, der løber, har bragt dig gennem årene, og du synes, det bør ikke være anderledes end at løbe gennem plantar fasciitis eller knæproblemer.
det kan dog være anderledes. Mens storetåsmerter måske ikke virker som et stort problem, kan det være en spilskifter for dig.
din storetå er ingen almindelig tå. Det bærer meget mere vægt end dine andre tæer gør.
Hvad er der galt med min tå?
Hvis du føler smerter i din storetå på grund af dine løb, kan det være et problem med en sesamoid, en af de to små knogler, der er placeret under din storetåled. Du kan have en bløddelsskade i dette område, en brud eller en overforbrugsskade.Sesamoidproblemer kræver respekt – de kan sidelinie dig fra at køre i uger, måneder og endda år. I alvorlige tilfælde kan de afslutte din løbekarriere.
så hvis du oplever konstant smerte i dit stortåområde, skal du tage det alvorligt. Tag et par dage fri for at løbe og se om du har det bedre, når du vender tilbage.
Hvis du ikke har det bedre, eller smerten vender tilbage efter et par løb, er det tid til at konsultere en læge. Hvis du lader problemet snebold, du gambling med din fremtid som en runner.
genoverveje din skostørrelse
Nogle gange er storetåsmerter ikke relateret til sesamoidproblemer, og det kan være resultatet af et meget enklere problem.
tjek din skostørrelse. Hvis du kører med sko, der er for små, kan du skabe storetåsmerter, der bliver lettere at løse.
Når du køber løbesko, skal du ikke købe dem, der er i samme størrelse som de almindelige sko, du har på dig til daglig brug. De skal være større end det.
mange løbere bestiller en størrelse større end deres almindelige sko for at sikre, at de er rummelige nok til at undgå tåkramper og hævede fødder.
Du bør også udskifte dine løbesko ofte. Nogle mennesker kan lide at udskifte dem hvert halve år, mens andre anbefaler at få nye hver 300 til 400 miles.
løb kræver ikke meget udstyr, så ignorer ikke det eneste rigtige værktøj, du har brug for-dine sko.
som løber kan du se, hvornår dine sko begynder at føle sig slidte. Hvis du bemærker, at du ser ud til at have mindre forår i dit trin og mere ømhed, er det tid til at udskifte dem.
Toeing linjen med dine kørsler
bundlinjen er dette: dine fødder er et nøgleelement, når det kommer til løb. Du skal passe på dem.
Hvis du føler smerte, og det ikke går væk, skal det næste løb du tager være på din læge kontor for en evaluering.