Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der har en depressiv lidelse, er det normalt, at du vil hjælpe ham og spørge dig selv “hvordan hjælper jeg en depressiv?”. Husk, at hver person er forskellig og muligvis har brug for en eller anden form for hjælp. Han vil måske endda ikke have din hjælp, da hans følelser af værdiløshed, skyld og pessimisme forhindrer ham i at værdsætte vigtigheden af at bede om hjælp. Derfor vil vi i denne artikel også forklare, hvordan man hjælper en person med depression, der ikke ønsker hjælp. Disse tip hjælper dig også, hvis du er interesseret i, hvordan du hjælper en person med depression og angst, eller hvordan du hjælper en person med bipolar depression. Generelt kan du hjælpe en person med en depressiv lidelse ved at følge disse retningslinjer:
Find ud af
Sådan hjælper du nogen i depression? Det er meget vigtigt, at du forstår, hvad depression er, hvordan det kan manifestere sig, og hvad er behandlingerne for det. Der er mange myter om mental sundhed og depression. Depression er ikke som det ser ud i filmene: græder og spiser is, fordi der er sket noget trist med dig. Depression er en lidelse, hvis årsag er multifaktoriel. Så du kan muligvis ikke se en klar grund, og det betyder ikke, at personen ikke har depression. Som vi har set i det foregående afsnit, er depression ikke kun trist og græder, det er en psykologisk lidelse, der også påvirker den måde, du føler, og den måde, du tænker på.
informer ham / hende
hvis personen ikke er informeret om depression, kan du hjælpe ham / hende ved at afmystificere denne psykologiske lidelse. Du kan forklare ham, at dette er en sygdom, han ikke har valgt og slet ikke er skyldig i, at det ikke har noget at gøre med at “være stærk eller være svag”, og at det langt fra er en mangel. Depression er en ret almindelig psykologisk lidelse, der er genstand for rigelig videnskabelig forskning, der understøtter eksistensen af effektive psykologiske behandlinger for depression. Cirka en ud af fem mennesker vil lide af depression på et eller andet tidspunkt i deres liv.
spørgsmål
Hvis du ikke ved noget om personen, eller hvordan de har det, så spørg dem bedre, tag ikke de oplysninger, du finder for givet. Derudover kan hver person opleve depression forskelligt. Derfor er den, der bedst kan forklare, hvordan hun er, sig selv.
empati
hvordan hjælper en depressiv person? Selvom du ikke har haft depression, har du sandsynligvis følt følelsesmæssig nød på et tidspunkt. Prøv at forstå, hvordan denne person, du vil hjælpe, føles. Selvom du ikke forstår deres grunde, selvom du ikke deler deres holdninger, så prøv at sætte dig selv på deres sted og empati med deres ubehag.
forsinkelse
selvom depression er en stemningsforstyrrelse, er det gennem mange undersøgelser bevist, at mennesker med depression har kognitive vanskeligheder: problemer med opmærksomhed, hukommelse og udøvende funktioner. Derfor er det vigtigt for den person med depression at udskyde noget vigtigt. Du må ikke træffe vigtige beslutninger eller udføre vigtige handlinger i denne tilstand. Opmuntre ham til at udskyde så meget som muligt senere.
bliv til stede
Sådan hjælper du en person med depression og angst? At være til stede. Du kan fortælle ham, at du er tilgængelig for at hjælpe ham med hvad han har brug for. Nogle gange behøver du ikke gøre noget usædvanligt, bare være ved din side. Hvis personen ikke bor i nærheden, undrer du dig måske over, hvordan man hjælper en person med depression på afstand. Du kan anvende disse tip ved at tilpasse dem til omstændighederne i dit forhold, f.eks.
i tider med social afstand er det let at undre sig over, hvordan man opmuntrer nogen på Hvadapp. Vi kan bruge messaging-apps som kanaler, der skal forbindes til den person. Du kan vise din støtte ved at være til stede hele dagen og ved at involvere dem i dine daglige aktiviteter. Du kan bruge ressourcer som sange, videoer, billeder, stemmememoer…
respekt
som vi tidligere har nævnt, er der mennesker, der i lyset af et problem nægter at modtage hjælp fra deres kære. Selvom du ikke deler det, er det bedre at respektere dets plads. Du kan hjælpe ham som personen spørger. Hvis hun ikke har det godt med en slags hjælp, selvom du tror, hun klarer sig godt, kan det slå tilbage. For eksempel, hvis personen siger, at han eller hun ikke har lyst til at lave mad, kan du tilbyde at bringe mad til ham eller hende og bringe det til ham eller hende, hvis han eller hun er enig. Mens hvis han siger, at han ikke ønsker at tale om et bestemt emne, er det bedre, at du ikke insisterer, selvom du er overbevist om, at det ville være godt at lufte.
Lyt
Sådan hjælper du en deprimeret person? Fortæl dem, at du lytter gennem aktiv lytning. Tillad ham at udtrykke sig frit, når han er sammen med dig, Lad hans følelser komme ud, og lad ham verbalisere sine tanker. Du skal blot lytte og hjælpe personen med at føle sig hørt og forstået.
Døm ikke
i forbindelse med det foregående punkt er det vigtigt, at du ikke træffer domme om personen og hans tilstand. For at personen skal føle sig godt tilpas med at tale med dig om, hvordan de har det, skal du undgå at dømme og pålægge. Der er nogle, som det ikke tilrådes at sige til nogen med depression, for eksempel: “græd ikke”, “det er ikke en big deal”, “op med humøret” eller “kom lidt ud, og du passerer”.
Anbefal at se en professionel
Hvis du spekulerer på, hvordan du får en person ud af depression, skal du vide, at de har brug for professionel hjælp. Sådan får du en person ud af depression ifølge hvem får 60% af mennesker med depression ikke den rigtige behandling. Hvis du vil hjælpe nogen med depression, så lad dem vide, at den bedste mulighed er at se en psykolog, psykolog, psykiater eller begge dele. Hvis personen er enig i ideen, kan du søge information om det og hjælpe med valget af en professionel, endda ledsage ham til høringen. Noget, der er meget vigtigt, er dog, at du ikke prøver at være hans psykolog. Psykologer er uddannet til dette, vi kender mekanismerne for depression og eksisterende behandlinger. Denne viden er baseret på mange års videnskabsbaserede studier. Psykologisk behandling består ikke af blot rådgivning, og det er meget vigtigt, at du ikke spiller for at være psykolog uden den nødvendige viden.
understøtter overholdelse af behandling
Sådan hjælper du en deprimeret og ængstelig person, der er i behandling? Hvis personen har besluttet at starte psykologisk behandling, kan du hjælpe ved at minde ham eller hende om aftaler og støtte ham eller hende til at overholde det, som psykologen eller psykiateren har ordineret.
Styrk sunde vaner
hjælp med at opretholde sunde vaner, søvnplan, hviletid, afbalanceret kost og undgå stofmisbrug. Prøv at hjælpe med at skabe et miljø, der er så stressfrit som muligt.
mind ham om hans kvaliteter
Sådan hjælper du en person med lavt selvværd? Når en person gennemgår en depressiv episode, er det normalt, at han ser alt meget værre end det er på grund af den kognitive bias, der får ham til at opfatte andre, miljøet og sig selv på en negativ og pessimistisk måde. Derfor kan du hjælpe ham ved at minde ham om hans positive punkter, hans kvaliteter, hans præstationer mv.
sammenlign ikke
du kender måske andre mennesker, der har eller har haft depression, men som diskuteret ovenfor manifesterer depression forskelligt mellem mennesker. Hvis du er interesseret i, hvordan du hjælper en depressiv person, skal du vide, at det ikke er nyttigt at sammenligne symptomerne eller varigheden af en depression med en anden.
Planlæg aktiviteter
hvordan hjælper du din partner med depression? En af de teknikker, der anvendes til psykologisk behandling af depression, er adfærdsmæssig aktivering. Denne teknik forsvarer, at når personen udfører aktiviteter, som han kan lide, forbedrer hans humør. Derfor, hvis du undrer dig over, hvordan du hjælper en person med kronisk depression, er et af de væsentlige tip at forberede aktiviteter, der skal gøres sammen. Til at begynde med skal du tænke på noget simpelt, og det indebærer lidt indsats for personen såvel som en aktivitet, der belønner dig for personen.
opmuntre dem til at gøre aktiviteten og lade dem vide, at du vil være ved deres side. Hvis personen ikke har lyst til det, skal du forklare, at det er normalt, at de ikke har nogen motivation, og at det skyldes depression, men hvis de udfører aktiviteten, vil de føle sig bedre bagefter. Men hvis personen endelig ikke vil gå, skal du ikke insistere mere. Du kan prøve en anden gang. Altid med en holdning af forståelse og accept.
i denne artikel snakker vi mere om at overvinde depression.
